Cómo NO VOLVER a la Adicción al AZÚCAR [7 pasos]

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TIMELINE
00:00 Introducción
01:45 Resistencia a la leptina
03:32 Retirada progresiva
04:42 Más fácil cada día
05:27 No lo compro
06:20 Lee las etiquetas
06:55 No es el azúcar de mesa
07:44 Edulcorantes
08:58 Educación temprana

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Комментарии
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BorjaBandera
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Yo habría incluido: No vayas al supermercado en las horas previas a comer. Todo lo almidonado y azucarado te apetecerá más que nunca. Yo empecé a ir justo después de haber comido y así usaba más la cabeza y menos el estómago para elegir qué comprar 😜 Dr. Borja, es usted un crack!

ivpR
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Justo antes de Navidad deje la sal y la coca cola, de golpe, solo como chocolate al mediodía porque cuesta desengancharse pero lo estoy consiguiendo. Y me ha desinchado el

ivanmartinezfraga
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Hola hola hoy tengo mis 23 días sin azúcar me empiezo a sentir muy bien gracias a Dios y a este video y Ami esfuerzo de dejar el azúcar 💃💃💃💃 saludos desde California 🙋

rosypulido
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Gran video! Importantísimo el último punto; yo pienso que todas aquellas estrategias de marketing, publicidad, etc, etc, sumado a toda la tecnología química aplicada en pos de la hiperpalatabilidad; que ha hecho y hace la industria alimentaría para poder vender cada vez más cantidad y variedad de productos (que no hay duda científica de que son nocivos para la salud humana), es sin más, un atentado a la salud pública y debería estar mucho mejor legislado este ¿criminal? proceder. Ya que, aún no siendo una acción coercitiva pura, todos sabemos y vivenciamos como fuimos desde niños y como somos luego, aún como adultos (y en gran parte fácilmente gracias a lo ocurrido como niños) permeables a esta modelización, digamos que "indirectamente forzada", de los patrones culturales que adherimos en relación al acto de alimentarse. Este accionar, que por ser un acto mediado por un montón de otros factores de la conducta en apariencia "libre e individual", queda solapado de responsabilidad jurídica (aunque su responsabilidad ética cada vez se encuentra, afortunadamente, más expuesta); aún a sabiendas que es un secreto a voces su real injerencia en un porcentaje mayoritario de las enfermedades crónicas no transmisibles. Yo entiendo que en apariencia (y en consonancia con la naturalización de un modelo de producción), no solo parece que no haya nada malo en su proceder (de hecho se utiliza la posibilidad de ampararse en que fabrican "alimentos" y eso es un gran aporte a la comunidad), sino también que el concepto de "libre albedrío" de las personas pareciera deslindarlos de responsabilidad; pero, ¿Acaso una persona que se suicida, inducida comprobadamente por la coacción de un tercero, no transforma a este tercero involucrado, en algún grado responsable de la muerte (transformando el suicidio en un asesinato)? Entonces, ¿porque el lento "suicidio" que lleva gran parte de la sociedad, a través de estas conductas alimentarias autogresivas y destructivas (que está más que comprobado científicamente que desencadenan en enfermedad y seguido de muerte a causa de esa enfenfermedad) no puede ser conectado en un grado de responsabilidad con aquellos que están induciendo a esta conducta? Se que esta forma de plantearlo puede sonar algo extremo (porque a mí también me pasa, y en realidad no lo sé, no lo tengo determinado, pero al menos creo que existe la posibilidad de pensarlo como posible); pero tal vez puede que suene así, por las mismas razones que naturalizamos todo lo anterior. Gracias Borja por traernos con tus video, no solo buena información médica; sino también buenos conceptos para invitarnos a pensar y reflexionar. Un gran saludo.

pepegrillo
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Borja excelente como siempre con grandes verdades. El azúcar está en todo de una u otra forma. Deje el azúcar y las harinas intensifique la actividad física por obesidad. Porsupuesto acompañado con el ayuno intermitente. Baje 13 kg en 6 meses. Ahora 💪💪💪vamos por 6 meses más.
Doc 🙏 desayuno y meriendas saludables para niños. Saludos desde Argentina 💕

yessicagarcia
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Dr borja, puede hablar mas sobre la resistencia a la leptina

joelpozi
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doc que pasa con el azúcar natural de las frutas? podrias hacer un video referido a esto?

sixmanrique
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Valiosísima información! 👍. Gracias doctor, eres el mejor 😊
A mí me criaron con productos ultra procesados y hoy día me es muy difícil prescindir de ellos.
Me ayuda que hago ejercicio diario y el 80% de mi alimentación es comida nutritiva, pero ese 20% restante no lo he podido disminuir😢

mariamarthagarciaperez
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Gracias!! Que buen dato lo del supermercado...es verdad .

alejandra
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excelente como siempre. ME GUSTARIA UN VIDEO COMO SUPERAR LA ADICCION A LOS CARBOHIDRATOS (HARINAS - PRODUCTOS PROCESADOS) GRACIAS.

sergiogonzalez
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Hola Borja! Muchas gracias por tus consejos. Este tema es muy importante para mí. Yo logré dejar el alcohol y tpdas las calorías líquidas como zumos y gaseosas. El problema es que con mi nutricionista deportiva vegetariana llevo una dieta lo más limpia posible de ultraprocesados, pero aún así luego de fechas importantes (navidad, año nuevo, mi cumpleaños) al probar un solo producto dulce me doy atracones de una semana. ¿Eso es abstinencia a los productos dulces?, ¿podrías hablar de los atracones por favor? Es un tema delicado y me gustaría su opinión por favor 🙏🙌🙏

Francis-dusz
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Excelente video 👍 muy puntual en que lo malo no es hacerlo es cuantas veces lo haces, saludos desde Panamá

ricardonunez
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Dr. Borja si ya supere mi adicción al azúcar, ¿ahora como hago para superar mi adicción por sus videos? 😅

laurasanchez
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Yo si opté por quitar el azucar del café porque me tomaba 16 cucharadas diarias o más. Al igual que las galletas y el pan dulce, ese ultimo ya solo lo como ocasionalmente. Al principio me supo horrible, pero despues de 4 meses creo que fue la mejor decisión.

daviddk
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Hola Borja gracias por explicar nos todas las verdades del azúcar, yo me quite todo el azúcar menos la cucharadita del café solo con la stevia no me gusta el Cafe, yo pongo estivia n a todos infusiones, postres ect menos en el café 👍

Rosaflor
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Buenos dias, llevo tiempo siguiendote, y me gustan tus videos, pero no encuentro ninguno acerca de postres saludables. sobretodo cuando como fuera de casa, me cuesta encontrar algo q tomar de postre, porque todos estan super azucarados, y solo te pueden ofrecer fruta, que yo la suelo tomar antes de comer, y yogurt, y hasta a veces no lo tienen sin azucar, me gustaría mucho que hicieras un video sobre este tema. Muchas gracias. Y a seguir empoderando...

armando.maseda
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Gracias Borja, para mi no es difícil porque a mi nunca me an gustado las cosas dulces y ahora qué se qué es tan malo menos, muchos vegetales y frutas si un saludo y feliz Año Nuevo

cieloazul
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Gracias Doctor por todos sus videos, repartiendo conocimiento y siendo transparente siempre. Todo un profesional 👏🏼

antelohinojosamarcelo
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¡Doctor Borja feliz día y feliz año! Muchas gracias por todos los consejos. Una pregunta si se puede por favor. ¿El azúcar que se fermenta como la que se le coloca al masato de arroz, puede ser mas nociva al modificarse? ¿O por el contrario no se modifica y sigue igual? De nuevo muchas gracias.

alfarojosemigue