Kegel Egzersizleri - Pelvik taban kasları kuvvetlendirme çalışmaları

İdrar kaçırma sıkıntısı, doğal doğum yapmış yeni annelerden belli bir yaş üzeri kadınlara kadar, sosyal hayatımızı etkileyen konuların ilk sıralarında yer alıyor.
İdrarımızı tutmamızı ve kontrol etmemizi sağlayan kasları nasıl kuvvetlendirebiliriz?
En basit hali ile anlatmaya çalıştım size 🤓

[elazgl]

Çok açıklayıcı bir şekilde muhteşem anlatmışsınız 🌹Rabbim razı olsun

[duraktainecekvar]

Fazlasi zarar diye belirtmeniz çok faydalı bir açıklama olmuş.👍

[aysecelik]

Çok teşekkürler. Ne kadar güzel anlattınız.çok güzel aydınlattınız.

[tulayozde]

Çok net ve bilgilendirici açıklamalar. Çok teşekkür ederim kendi adıma

[aygulyldz]

Hocam ne güzel anlatıyorsunuz süper anlatım .

[burume]

Ne kadar muhteşem bir üslup ağzınıza sağlık. Bu ilişkide zorluk yaşayan kadınlara iyi gelir mi.

[Miabatu]

Ağzınıza emeğinize yüreginize sağlık muhteşem güzel aydınlattığınız harika anlattınız Allah razı olsun sizden❤️🙏🌹

[yukselyildiran]

Kegel egzersizini diğer egzersizlerden bağımsız veya birlikte yapabilme konusundaki soruyu çok net cevapladığınız için teşekkürler

[melahatkocer]

Çok teşekkürler çok güzel anlattınız Allah razı olsun

[seymasultanmacit]

Hocam gene ne güzel tane tane anlatmışsınız. Tüm videolarınız çok değerli 🥰❤❤❤

[suhancacan]

Harikasınız hocam, bu kadar net ve açık kimse anlatamaz, bende normal doğum byaptıgım için hem rahimde sarkma oldu zamanlada idrar da koşarken kendiliğinden geliyorsun rahim askıda ve bel agrısıyla yaşayacaksın dedi doktor sadece sağ tarafta ağrı, çok teşekkürler ve çok seviliyorsunuz🙏😘❤️

[-sl]

Salam . Vagina egzersizsi var sizde link atardiz zəhmət olmasa. Cinsəl ilişki zamani hava cixmamasi üçün kaslari sıkılaştırmaktan ötrü nə etmek lazımdı

[ugursengul]

Hocam aktif mesane problemi var onun için yapılabilirmi

[elvinosmanov]

Salam 2ildi usaq dunyaya getirmisem.Vaginada Genislenmeye komek edermi?Elaqe zamani darliq olarmi

[eldem]

Merhaba, ben dışardaysam sabahtan akşama idrarımı çok tutarım hatta farketmem bile, eve yaklaştığımda birden çok sıkışırım. Yani uzun süre tutabiliyorsam bu kaslarım demek ki güçlü diye düşünürdüm. Fakat son yıllarda gene uzun süre idrarımı tutabilmeme rağmen hapşururken, öksürürken ve gülerken idrar kaçırmaya başladım😢 uzun süre tutabilip ama hapşurma öksürme gülme esnasında kaçırmam normal mi? Mantığını anlayamıyorum. Yaşım 40. Faydası olur mu bu egzersizlerin?

[najaansjsmsmkw]

Hocam yapıyorum ama çok zor tam olarak doğru yapiyormuyum bilmiyorum kası hissettiğimden emin degilim

[aila]

Selam hocam.Ben hep deniyorum kegel egzersizini ama yapamiyorum gibi geliyo bana, sanki tutamiyorum kendimi.Tuvaletdede calisdim yapmaya yapamadim.idrarimi tutamiyorum tuvaletde bile.daha 24 yasindayim ve 2 cocugum var.ilk cocugumdan beri bu problemle ugrasiyorum.Son zamanlar dahada kotu oldu.herkesde benim gibimi oluyo acaba???Ben yapamiyorum diye cok uzuluyorum.Kendim egzersiz yapmayi severim.Ama saniyorum ki bunu yapamiyorumm

[turkanibrahimova]

Agziniza saglik. Diyelim ki kaslarim guclendi sonra gene devam ettirmelimiyim?

[hayatsenaristi]

Fitness yapıyorum orta seviye arada bu bölgelere de odaklanmak iyidir, hızlı gelişen ve hızlı kaybolan kaslar mıdır acaba ? Kol ve bacak gibi sürekli kulkanmadığımız için sürekli kullanmanın mantıklı olacağını düşünüyorum.

[semos..]

İdrar torbası sarkmasına faydası var mıdır acaba bu egzersizlerin