Lo que NADIE te cuenta sobre hacer DÉFICIT CALÓRICO (Peligros y soluciones)

Llega el verano y muchos os proponéis perder grasa. Esto es una realidad. Hoy vamos a hablar de hábitos que están normalizados en la sociedad y en el mundo del fitness como “hábitos saludables” y que por tanto muchos de vosotros lleváis a cabo pensando que lo estáis haciendo bien.

Os voy a contar los PELIGROS de hacer ciertos déficits y protocolos de pérdida de peso y las SOLUCIONES para hacerlo seguro, sostenible y saludable.

Y también os cuento al final La RECETA de mis innegociables en cuanto a ejercicio y nutrición para mantener mi físico y mi salud.

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Vídeos mencionados:
📹 14 lecciones que aprendí tras 14 años entrenando

Mis otras redes sociales

ÍNDICE:
00:00 Lo que nadie te cuenta sobre la pérdida de peso
00:57 peligro 1
04:37 peligro 2
06:21 peligro 3
10:00 peligro 4
11:58 peligro 5
14:39 peligro 6
16:50 mis innegociables de nutrición y ejercicio

[LaraIbarra]

Hola chicos!!! ¿Os gusta que haya puesto subtítulos en el vídeo? Creo que además de ayudar a los que tengáis problemas auditivos también puede ayudar a facilitar el visionado de vídeos más teóricos como este, ¿no? Ya me decís qué os parece y si los ponemos en próximos vídeos 💕

[antorossi]

Gracias Larita por el video!
Mis imprescindibles:
1. Verduras en comidas principales. 🥗
2. Al menos dos porciones de fruta en el día. 🍎
3. Moverme todas las semanas, si es una semana pesada o estuve enferma o de viaje al menos 2 días de movimiento (correr, gym, bici) 🏃🏽‍♀️🏊🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🚴🧘🏻‍♀️
4. Beber agua (me cuesta un poco pero me lo propongo cada año) también he optado por beber té verde ☕️
5. Cuidado de la piel, protector solar y la rutina de skincare especifica que me hizo mi cosmetóloga médica 🧖‍♀️💆‍♀️
6. Cuidar de mi salud mental, tiempo de ocio, contacto con la naturaleza y respirar aire fresco
🌿🌿

[lettinthecablessleep]

Muchas veces quiero ver Youtube fuera de casa, o cuando voy en transporte público, y no tengo los auriculares a mano. El generador de subtítulos automáticos no siempre está acertado, así que se agradecen esos detallitos ❤😊 Te lo curras muchísimo y se nota.

[manuelteran]

Llevo tiempo haciendo las cosas mal, por fin he conseguido meter el ejercicio diario como hábito, pero la alimentación es mi gran enemigo. Estoy convencido de que este video me va a ser de gran ayuda. Gracias!

[erikapatino]

Yo no tengo aún la menopausia, pero quisiera q culmen llegue este lo más sana posible estos vídeos son de ayuda, aunque reconozco q no sé a veces como alimentarme gracias buen día ❤🇨🇴

[saragomezzz___]

Que videazo Lara! Me parece impresionante como lo has explicado genial y la forma como lo haces para que la gente lo entendamos. Me encantan estos vídeos🩷

[JoseRamonPerezMartinez]

Buen tema sobre entrenamientos por zona cardiaca, podía ser un buen vídeo. Sobre la zona 2 que has comentado

[AnaAM]

Muchas gracias por el vídeo, muy completo. El sonido de las notificaciones (campanitas) que salen por el vídeo es excesivamente alto y hace daño al oído cuando se escucha con auriculares

[anadiez]

Duda relacionada con los hidratos (y otros nutrientes) perientrenamiento: de verdad utilizamos la energía de los hidratos que nos acabamos de comer??? pero si ni siquiera hemos hecho la digestión!
Me gustaría saber si en realidad utilizamos los nutrientes del día anterior ya asimilados x el cuerpo o los que acabamos de comer.
Gracias, Lara!! me encantan tus vídeos!

[inmabejarano]

Lara, muchísimas gracias por el vídeo. Lo he visto ya dos veces y estoy deseando compartirlo y verlo una tercera para empaparme bien de cada detalle. Lo explicas todo con tanta claridad y sentido común que llega por partida doble. Me encanta la frase de "más vale una caloría quemada que una caloría no consumida". ❤GRACIAS ❤

[pacobega]

Gracias por los consejos. Uno comete errores por dejarse llevar por las tendencias y por ignorante.. excelente contenido.

[francoprado]

yo hago deficit hace 3 semanas y la verdad es que no es un deficit peligroso pero si estaba muy gordo y me di cuenta la cantidad de calorias que consumia antes de controlarme... es lo unico bueno que saco de contar las calorias que consumo

[raulcomendador]

Buenísimo el vídeo. Siempre escuchamos consejos sobre pérdida de grasa y definición, pero me quedo con la parte en la que hablas sobre los estándares en los que nos obligamos a entrar. Si estamos haciendo las cosas más o menos bien durante gran parte del año, por qué complicarnos la vida cuando llega el verano? Le daré una vuelta.
Un saludote

[dianabril]

Eres afortunada Larita!! Por poder tomar un poco de sol aunque sea a través de las nubes bien tempranito, y por tus contenidos te doy las gracias pues son muy interesantes, Eres una wacha como dicen en Albacete de 10!!! Besitos 😘

[KasumiWolf]

Hola Larita! Gracias por hablar del peligro del déficit prolongado, pero no queda claro qué hacer en ese caso. Llevo 2 años en déficit (no por voluntad propia sinó por tener Sibo con dieta estricta y no llegar a las calorías de mantenimiento), y en todo este tiempo no he perdido nada de grasa, pese a hacer ejercicio. En ese caso, tengo entendido que habría que forzar un poco hacer un volumen para sacar al cuerpo de ese estado de alerta, es así? Un abrazo 🤗

[nancypenaloza]

Lara Muchas Gracias Por Esté Importante Vídeo! Que Tengas Una Excelente Semana!! ✨✨💪💪✨✨

[kermosura]

De dónde sacais tiempo para entrenar tantas veces, caminar tantos pasos y cocinar? Yo si lo consigo 3 veces por semana es un milagro :(

[LauraFernandes-ppob]

Gran video Larita, es un placer escucharte como hace falta mas dietistas como tu !! Besos Reina 💘😘

[power-woman]

Me encanto el video! ¡ Que reflexion! ❤ gracias. 🤗❤️🇨🇴

[joe]

Lara hace rato no se te veia por aca en YT que suerte que ya volviste y que mejor que con este videazo para aprender un poco mas 💪