Межреберная невралгия: избавляемся от боли с помощью упражнений от доктора Бубновского

🔴 Попасть на личный прием Сергея Михайловича Бубновского

Сегодняшняя тема — межреберная невралгия, симптомы и лечение. Есть такой термин в народе, но этот термин абсолютно неправильный: нервы не имеют болевых рецепторов и не болят. Если были бы ущемлены межреберные нервы, человек не смог бы дышать. Наоборот, нервы проходят в мышцах, проводят импульсы к мышцам, заставляют их работать. Если возникает какая-либо болезненная ситуация в мышцах, например сквозняк, возникают спазмы межреберных мышц и человеку хочется "потянуться". Спазм возникает при неправильных движениях и падениях, спазм — это как судорога, его надо растянуть.

0:59 Межреберную невралгию правильно называть межреберной миалгией, то есть это воспаление мышц между ребрами. Как быть с межреберной миалгией, то есть с болью между ребер? Все просто — надо убрать спазм. Это сложно выполнить при межреберной миалгии, потому что судорогу всегда тяжело растянуть, но, тем не менее, это единственный выход из создавшейся ситуации.

Самое неправильное — это прикладывать теплые компрессы, йодные сеточки и так далее. Теплые процедуры усиливают отек. Самое правильное — это холодные компрессы, холодное растирание и выполнение упражнений, но, внимание, через боль. Принцип такой — маленькую боль терпи, большую не допускай.

2:44 Как лечить межреберную невралгию?

Итак, вы неправильно повернулись, вас продуло и у вас спазмируются ребра, вам трудно дышать, больно. Необходимо начинать упражнения через боль, «клин клином вышибают».

Для выполнения упражнения «пуловер» понадобится кушетка или скамейка. Но хочу подчеркнуть, что какой-либо гарантии я дать, если вы будете выполнять это упражнение самостоятельно, все же не могу. Я всегда подчеркивал, что кинезиотерапия, то есть лечение на специальных тренажерах, снимающих хронические и острые боли, это всегда работа с инструктором, специалистом своего дела. Однако люди, которые подготовлены физически, понимают свое тело и умеют грамотно построить свою личную программу даже дистанционно, меня поймут и, я надеюсь, сделают это хорошо.

6:00 Пуловер — это подводящее упражнение, которое растягивает грудную клетку, снижает интенсивность межреберных болей. Делается это упражнение 20 или 30 повторений в зависимости от выбранного отягощения. Это упражнение полезно женщинам для профилактики мастопатии, и людям, имеющим хронические обструктивные болезни легких.

8:17 Для второго упражнения потребуется две параллельно стоящие опоры. Существует два варианта — женское и мужское. При выполнении этого упражнения отмечается болезненность в межреберных мышцах, но это надо преодолеть. При боли на выдохе расслабляются мышцы, уходит спазм. В женском варианте такое упражнение выполняется с упором на коленях. Первоначально надо будет преодолеть боль, а в последующем с каждым выполненным упражнением спазм будет уходить. В мужском варианте жим от скамеек в этом упражнении выполняется на прямых ногах.

10:35 Межреберная миалгия обманчива. Это может быть стенокардия, поэтому, если у вас есть возможность, проверьте пульс, чтобы он не превышал сто ударов в минуту и чтобы он был ровным. Если у вас есть какие-то сомнения, сходите к терапевту или кардиологу, пусть снимет электрокардиограмму.

❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:

❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!

📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92

Подписывайтесь во всех социальных сетях:

[tojleum]

Вы волшебник, была такая сильная пронизывающая боль, но всего два ваших упражнения у меня нет слов. Как хорошо когда ничего не болит 🙏

[gaukharsakenovna]

Никогда не болейте доктор. Мы вас любим

[efnomhl]

Сергей Михайдович, благодарю Вас за отличные упражнения, страдаю невралгией уже 4 месяца, после выполнения упражнений боли прошли, мне 61 год. Благодарю Вас, здоровья Вам!

[wmmiuld]

Спасибо большое! После отжиманий стало заметно легче!👍

[wecivui]

Спасибо вам, здоровья и долгих лет жизни

[uptpmec]

Спасибо вам Сергей Михайлович огромнейшее за видео-лечебные упражнения! Здоровья и живите долго.Вы нам очень нужны, берегите себя!

[marikafox]

Спасибо, мне стало легче после первого раза

[ljrdpcs]

Болело под лопаткой межререберные мышцы болели при вдохе серцебиение и жжение левой стороны начала делать упражнения с пяти раз потихоньку добавляя до 20 не прошло и месяца все прошло а болело годами спасибо вам

[myfjljq]

Сергей Михайлович спасибо, за полезную информацию!

[xejneqd]

Спасибо, спасибо, спасибо! Это ответ на мой вопрос в коментах к одному из видео, я всё поняла и Ваши замечания услышала. / Я читаю Ваши книги, у меня их 10, выполняю " триаду здоровья ", делать начала упр.для плеча( болит) с " резинкой"/ Очень хочу съездить в Центр Бубновского в Ярославле, но пока не могу/ Ещё раз благодарю!

[Zisizatable]

Отличные ролики у вас, большое спасибо!

[SwamiPremSagar]

Спасибо Сергей Михайлович, реально помогло. Спасибо Вам за вашу работу🙏

[bwqpbew]

Я весьма вам благодарен доктор, не знал что уж и думать, спасибл вам большое! желаю всем здоровья

[marinareich]

Спасибо большое вам. Вы мой спаситель. Я много разных упражнений делала, мне ничего не помогало. Таблетки разные пила. Но ваши упражнения за один раз мне помогли. У меня была страшная боль. Я так очень рада😘❤️ я счастлива просто 🤗 крепкого вам здоровья и привет из Берлина

[qtmjlsk]

Моя тема. Эти упражнения действительно помогают👍 Спасибо💪

[pcwydwg]

Ещё не начинала делать упражнения, но чувствую, что это то что нужно .У меня куча проблем, не знаю с чего начать, очень нужна ваша помощь доктор, действительно, жаль что мы не в России

[fnexozf]

Хорошее упражнения ...посмотрим что дальше будет

[mangust]

Спасибо доктор!!!
Классные упражнения!!!👍👍👍

[pslwmpg]

БлагоДарю! Надо будет попробовать. А мне помогает занятие на турнике)))🤗

[vfpqjes]

Благодарю Вас, Сергей Михайлович! Действительно стало легче после первого цикла! Боль (справа) немного меньше стала, но двигаться уже не мешает! Заметила, что когда правую руки поднимаю, как в пуловере, вообще боль исчезает.