ЦЕЛАЯ ГОРА ОБАЛДЕННЫХ КОТЛЕТ ИЗ КАПУСТЫ И КУРИНОЙ ГРУДКИ, СО СТОЛА УЛЕТАЮТ КАК СЕМЕЧКИ !

Сегодня у нас на канале мясо-растительные котлеты из капусты и куриной грудки. Долго хвалить не буду, скажу лишь, что это надо обязательно попробовать, очень достойный рецепт. Котлеты такие всем нравятся!
***********
КОТЛЕТЫ ИЗ КАПУСТЫ И КУРИНОЙ ГРУДКИ:
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
куриное филе без кожи 500 грамм-550 ккал
лук репчатый 1 штука 120 грамм-47 ккал
морковь 100 грамм-33 ккал
капуста белокочанная 400 грамм-108 ккал
чеснок 1-2 зубчика-15 ккал
овсяные хлопья 2 столовые ложки 50 грамм-173 ккал
сметана 15% 2 столовые ложки 100 грамм -160 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм-157 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1325 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1351 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-102
БЕЛКИ-10,95
ЖИРЫ-3,58
УГЛЕВОДЫ-5,66
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 гречка со сметаной, сыр
11 00 фрукты, орехи
14 00 котлеты из капусты и куриной грудки на гарнир зелёный горошек консервированный
18 00 рыба тушёная с овощами
***************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
**
*
***********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************
#котлетысочныезакопейки#моймужпохудел#яужемесяцнасохранениивеса#

[ЕленаЛата-тм]

Спасибо, Мариночка, за ваш труд! Отличные рецепты! Вы умничка! Пусть Господь благословит вас и вашу семью!

[ТатьянаПитунина-жь]

Полный восторг, утром встаю и уже думаю, есть ли ваши новые рецепты, многому научилась, готовлю, здоровья вам и счастья🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🧡

[ЕленаБондаренко-вй]

Марина, спасибо за ваш труд, неиссякаемую фантазию и профессионализм.
Доступно что бы приготовить быстро и конечно вкусно и полезно.👍🙋🌈🙏

[prsyyzs]

Приветствую вас Мариночка, смотрела и слюна побежала, по-любому вкусно 😘

[СветланаЗвонарева-кк]

Ну я уже первую партию приготовила) аромат стоит обалденный, держат форму отлично. Я думаю и в духовке можно, но и на сковороде на медленном огне они ни какого вреда не принесут. Очень хороший рецепт, готовте👍👍👍

[Violetta_life]

ОТЛИЧНЫЙ рецепт
Легко и доступные продукты.
Спасибо большое.

[pecivro]

Как всегда, просто и вкусно. Уважаемые критики, вам человек подает идею, не хотите, не обжаривайте! Духовки и мультиварки никто не отнимал и не запрещал! Конечно, кто сбрасывает вес лучше тушить и запекать, но иногда и жареное нужно себе позволять, иначе будет срыв. Марина, спасибо огромное! Очень люблю ваш канал, часто готовлю по вашим рецептам.

[walya]

Мариночка, добрый вечер. Очередной шедевр. Всё легко, быстро и просто. Как у тебя это получается? Не зря всегда тебя хвалил Ибрагим. Светлая ему память. Я просто не ожидала, что так вкусно получиться. Марина, ты молодец!

[pxtodeg]

Марина !!! Я давно слежу за Вашими рецептами и теперь спокойна за свой рацион !!! Овсяные хлопья стали моей палочкой -выручалочкой ! У Вас много рецептов с их добавлением !!!
Спасибо за Ваш труд и помощь не только в похудении, но и в правильном питании и подборе продуктов !!! Теперь не болит голова, чем кормить семью !!! Ваши разгрузочные супы и вторые блюда в сковороде - 3 в одном - просто ШЕДЕВР !!! Особенно, когда нет времени готовить или идти в магазин !!!
А в холодильнике всегда найдутся продукты, из которых можно приготовить вкусный обед или ужин !!!

[СветланаЗвонарева-кк]

Ну, Марина, прям во время))) разморозила грудку и сижу думаю, что с неё приготовить? А тут рецепт👌вот спасибо!!!

[ГалинаВалеева-ъо]

Мариночка, добрый день, только сегодня о вас думала! Молодец, что не щабываете нас! Здоровья вам и пусть у вас будет всё хорошо, я за вас молюсь. Вы умница, а то уже не знала что и готовить!

[МаринаХамедова]

Шикарно, и белок и клечатка. Идеально для похудения. Спасибо Марина

[ТатьянаБеляева-цр]

Спасибо за рецепт, Мариночка.
Как раз думаю, что приготовить ?а тут бац и Мариночка с вкуснотищей 👍❤

[Arhiponchik]

Очень классный рецепт, шедеврально, просто, аппетитно так, что не удержаться, бежать и готовить! Спасибо огромное!

[КРУТОВАИрина]

Готовлю такие котлеты без добавления яиц и муки. Капусту не варю, а протушиваю вместе с луком и морковью. Называю их " Голубцы ленивые". Вкусно, быстро и полезно.

[firkduh]

Марина дорогая как всегда на высоте! Спасибо Вам.

[kakabog]

Первый раз увидела вас, подписалась. Больше от сюда не уйду. Все красиво, вкусно. Лайк обязательно!

[gxgzfel]

Марина, огромное спасибо!!! Я уже не знаю что би я без Вас делала!!!

[НинаПосадская]

Добрый вечер, Мариночка! Спасибо за мясоовощные котлетки! Наподобие ваших, я делала из фарша индейки с мелкорезанной сырой капустой и получались очень сочные котлетки.Благодарю вас за многообразие блюд, помогающих скорректировать вес и очень полезных для здоровья!Всех благ! 💐💐💐🌹🌷♥️

[nataliafokina]

Спасибо за рецепт. Здоровья вам и пусть у вас будет всё хорошо!