Rucking: Pierde Grasa y Gana Músculo Sin Gimnasio

En este video vamos a ver todo sobre el Rucking o la marcha con peso. Que beneficios trae, por qué es tan útil como entrenamiento y vamos a ver las instrucciones para que lo puedas empezar a hacer.

[carloscasellas]

Confirmo: vivo en Chile, un país cruzado por la Cordillera de los Andes, hice deportes desde niño (atletismo, natación, ciclismo, fútbol y karate). En secundaria, mi liceo tenía un refugio en la pre cordillera, ahí aprendí de andinismo. Pasaron los años y por trabajo, no podía hacer tanto deporte como cuando adolescente. Ahora ya con 59 años, llevo unos 15 años haciendo trekking y ahí estás "obligado" a llevar peso, si vas con tus hijos y perro (agua extra, ropa, artículos de seguridad, etc). Ese peso extra me ayudaba a fortalecer musculatura y cuando bajaba de la montaña, aprovechaba de correr con el último peso que cargaba. Noté ese cambio en mi cuerpo, hasta ahora no le tenía un nombre específico, gracias Sr La Rosa, su canal es siempre un aporte a la Salud física y mental, bajo estos videos y los comparto con la gente. Saludos, su vecino 🙋🇨🇱

[cesargonzalezbernal]

Soy de México, todos los niños de los mediados de los 80 y 90 hicimos rucking con esas mochilas llenas con el Atlas de México y el libro integrado y no lo sabíamos

[marianomartinez]

Vaya vaya quien lo diria, el entrenamiento del maestro roshi si funciona en la vida real.

[EOVargas]

El Dr De La Rosa está mejorando la calidad de vida de muchas personas, tiene todo lo apoyo

[carolinafabiolariquelmeara]

Gracias. Empezaré a hacerlo. Con usted conocí el ayuno intermitente. Y logre bajar 12 kilos en un mes y medio. Ahora añadí los carbo sigo con ayuno de 16 horas, y me he mantenido super bien.

[juanignaciorios]

Al principio pensé que el Doc estaba en Rosario, por el chaleco antibalas. Grande Doc!

[sergiolopezturismo]

hace un tiempo lo incorpore a mi rutina de fitness, coloco 4 botellas de 2 litros com agua en una mochila, da unos 8 kilos... camino 1 hora escuchando musica por la playa y se nota bastante el esfuerzo extra. cuando era joven corria con tobilleras de 2 kilos, pero ahora que pase los 50 no lo hago mas, porque el corazon se esfuerza mucho... soy instrutor en fitness y personal hace 20 años. excelente canal, voy a comenzar el mio de fitness para mayores de 40 años... tengan todos una vida larga y saludable...💪

[alissonperez]

MUCHAS GRACIAS DOCTOR conozco muchos ejercicios y los realizo pero nunca se me había ocurrido hacer caminata con peso y eso definitivamente es lo mejor de lo mejor con usted eh aprendido mucho y no se como agradecerle toda la sabiduría que usted nos comparte que amable ❤

[ivonneyangare]

Mi lindo Doctor como mínimo merece nuestros aplausos👏👏👏
Fantástica clase...mejor explicación imposible

[arturosalas]

Buenos días desde Kazajistán! Llevo más de un año haciendo este tipo de actividad subiendo la montaña y es una actividad muy completa. Además he aumentado la complejidad haciéndolo en ayuno e incrementado la altura a llegar. Se finaliza muy agotado pero se siente gratificante el esfuerzo.

[KevinVasquez-vcyp]

Uno piensa que ya está visto casi todo en ámbitos de la salud, pero el contenido práctico aplicable a la vida cotidiana que comparte el DR La Rosa no deja de sorprender, siempre respondiendo a los pensamientos y necesidades 😅🎉

[lupitali]

Llevo 7 meses caminando dos veces por semana y si he visto beneficios, agregaré el peso para ayudarme otro poco. Saludos dr y gracias por sus videos.

[janjosephdauphiniii]

Esto es exactamente lo que necesitaba saber en esta etapa de mi vida! Muchísimas gracias Doctor! Usted es un angel que nos guía! Saludos desde Hermosillo México.

[bvc]

Doy fe de esto, soy militar en us hacemos esto constantmente es un “cardio pasivo” termino coloquial porque no es oficial y porque el ritmo cardiaco va igual que hacer cardio de alta intensidad o correr obviamente dependiendo el peso que llevemos y el paso al que uno vaya, pero no exagerar en el peso aumentarlo de forma gradual mientras siga sintiéndose sencillo hacerlo al caminar, si puedes cargar mas limitas la distancia y el paso al que vas y tmb son factores no matar tanto el músculo para permitirnos tener un equilibrio entre el esfuerzo muscular y el cardiovascular, como el dice el cuerpo no se agranda a nivel muscular, pero si ganas fuerza, resistencia y tmb mejora mucho el cardio por ello decía “cardio pasivo” porque no se siente igual de tediosos que correr para quienes no les gusta correr y bueno otro pro en comparación a correr es que ni lastimas las rodillas como si lo haces eventualmente corriendo otro ejercicio tmb es la caminadora en el gym inclinada, tienes beneficios similares al rucking.

[PepeMendoza-wu]

Siempre he querido comprar uno desde niño que veia al señor picoro con su ropa de peso y ahora con estos consejos del doc ahora si lo voy a comprar.

[Cristian]

7:35 Ver a Gokú entrenando me convenció de comenzar con este tipo de entrenamiento.

[alvaroestebanrodriguezrabi]

Yo lo hago hace un tiempo, por instinto, o por lógica. Ahora que me diste esta base teórica, sustenta más la actividad. ¡Gracias! 🤗

[aicitelylecara]

Excelente justo hoy empecé con un poco de peso. Añadiré unos kilos más a mi rutina. Vuelvo en un mes. Denle like para estar al pendiente 🙌🏻

[louiseeugeniealexandrinema]

Mí sensei de Kárate nos hacia calentar de esta forma, pero ninca pensé que fuera tan bueno en tantos sentidos... Genial! Gracias Dr. La Rosa.

[Tomasina]

Estoy bajando de peso. Ayuno intermitente mediante. Ya bajé 17 kilos... pero llegué a una de las malditas "mesetas". Ahora necesito hacer ejercicio, pero... no puedo ir al gimnasio. Este video me FASCINÓ!!! Vamos con la mochila!!!