C vitaminin faydaları - C vitamini qan təzyiqini düşürmeye yardımcı olur.

Показать описание

C vitaminin faydaları
C vitamini nədir?
C vitamini immuniteti gücləndirir
C vitamininin faydaları nələrdir?
C vitamini əlavələrindən istifadə edilməlidirmi?
C vitamini güçlü bir antioksidandır.
C vitamini qan təzyiqini düşürmeye yardımcı olur.
C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir.
C vitamini demir emilimini artırır.
C vitamini sağlıklı cilt ve güçlü saçlar için faydalıdır.
Yaraların tez sağalmağa yardımcı olur.
Sağlam və balanslı qidalanma xəstəliklərin qarşısının alınması və formada qalmaq üçün çox vacibdir. Bədənin gündəlik funksiyalarını problemsiz yerinə yetirməsi üçün zülal, karbohidrat və yağların kifayət qədər qəbulu ilə yanaşı, vitamin və minerallara olan ehtiyac da qarşılanmalıdır. Antioksidant vitaminlərdən biri olan C vitamininin yoluxucu xəstəliklərdən və xərçəngdən qorunmasında, immunitet sisteminin gücləndirilməsində mühüm rolu vardır. Bu səbəbdən C vitamini düzgün qəbul etmək və bu vitamin çatışmazlığının qarşısını almaq üçün balanslı qidalanmaya diqqət yetirilməlidir.
Yaxşı bəs C vitamini nədir?
C vitamininin faydaları nələrdir?
Askorbin turşusu olaraq da adlandırılan C vitamini insan orqanizmində çox mühüm funksiyaları olan bir qida maddəsidir. Suda həll olunan vitaminlər arasında olan askorbin turşusu orqanizm tərəfindən istehsal oluna bilmədiyi üçün bütün ehtiyac qidadan alınmalıdır.
Gündəlik tələbatdan artıq qəbul edilən vitaminlər bədəndən sidik və tərlə xaric olur. Onun çatışmazlığı zamanı qan azlığı, diş ətinin qanaması, dəridə ləkələr (petexiyalar) və göyərmələr, tez-tez xəstəlik və yaraların gec sağalması kimi neqativ hallar müşahidə olunur.
C vitamininin faydaları nələrdir?
Vitamin C faydaları Saymaqla bitməyən çox vacib bir qidadır. Bədəndə sağalmanı təmin edən C vitamini yaraların sağalması ilə qığırdaq, sümük və dişlərin sağlamlığının qorunmasına kömək edir.
Bunlardan başqa insan orqanizmində bir çox bioloji funksiyaların yerinə yetirilməsinə töhfə verən C vitamini antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir. Bu şəkildə sərbəst radikallarla reaksiya verir və onları zərərsizləşdirir.
Eyni zamanda immun sistemini gücləndirən C vitamininin qışda başda soyuqdəymə olmaqla bir çox yoluxucu xəstəliklərə qarşı orqanizmi güclü saxladığını göstərən araşdırmalar var. Buna görə də hər bir insan gündəlik olaraq C vitamini ehtiyacını qarşılamağa diqqət etməli, bunun üçün də sağlam və balanslı qidalanmalıdır.
Bundan əlavə, C vitamininin bəzi vacib faydaları bunlardır:
Xroniki xəstəliklər riskini azaldır: Antioksidant qidalar bədənin təbii müdafiə mexanizmini gücləndirərək xroniki xəstəliklərin əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
Bundan əlavə, C vitamininin qan təzyiqini aşağı salan təsirə malik olduğunu göstərən araşdırmalar var.
Qan lipidlərini balanslaşdırır. Bu xüsusiyyət sayəsində C vitamininin kifayət qədər qəbulu ürək xəstəliklərinin inkişafını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Dəmirin udulmasını artırır: Vitamin C qida ilə qəbul edilən dəmirin bağırsaqlarda daha yüksək sürətlə sorulmasına imkan verən turşu mühiti yaradır.
C vitamini qocalma səbəbiylə tez-tez görülən demans (unutqanlıq) problemi ilə mübarizə aparan bir qida maddəsidir. Araşdırmalara baxdığımızda C vitamininin mərkəzi sinir sistemi yaxınlığında oksidləşmə və iltihabın qarşısını alaraq düşünmə qabiliyyətini və yaddaşı gücləndirdiyi görülür.
İmmunitet sistemini gücləndirir: Vitamin C bədəni infeksiyalardan qorumağa kömək edən limfositlər və faqositlər kimi tanınan ağ qan hüceyrələrinin istehsalını stimullaşdırmağa kömək edir. Bu sayədə immunitet sistemini gücləndirərək infeksiyalara qarşı əhəmiyyətli qorunma təmin edir.
C vitamini meyvə və təzə tərəvəzlərdən alınarkən, ondan ən yaxşı şəkildə faydalana bilmək üçün meyvələr mümkün qədər qabığı soyulmuş istehlak edilməli.

Arugula, cəfəri, kahı kimi göyərti,təzə qızılgül,
Brokoli, kələm və ispanaq kimi tərəvəzlər C vitamininin əhəmiyyətli mənbələrindəndir.
C vitamininin həddindən artıq qəbulu bəzi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Həkimə müraciət etmədən C vitamini əlavələrinin istifadəsi tövsiyə edilmir.
C vitamininin müsbət təsirlərindən faydalanmaq və sağlamlığınızı qorumaq istəyirsinizsə, mütləq C vitamini mənbəyi olan qidaları gündəlik qidalanma planınıza daxil etməlisiniz. Əgər sizdə C vitamini çatışmazlığı olduğunu düşünürsünüzsə və ya bununla bağlı əlamətlər yaşayırsınızsa, həkim nəzarətindən keçə və lazımi analizləri etdirərək vitamin əlavələrinə ehtiyacınız olub olmadığını öyrənə bilərsiniz.
#vitamin