Na, wie läuft es mit dem Training? ☺️

Na, wie läuft es mit dem Training? ☺️

Ich sehe und höre es so oft, dass das Krafttraining bei Läufern vernachlässigt wird, dabei hat es so viele Vorteile, vor allem für das Laufen! Ich hatte während meiner ersten Marathonvorbereitung ein paar Herausforderungen und konnte diese durch das Krafttraining ausgleichen und somit meine Laufleistung verbessern.

Hier sind 6 Gründe, warum du dein Krafttraining als Läuferin nicht vernachlässigen solltest:

1. es erhöht deine Muskelkraft und -ausdauer, was deine Laufleistung verbessert. Starke Muskeln helfen dir zudem, effizienter und schneller zu laufen und längere Strecken leichter zu bewältigen 💪🏽
2. Durch das Stärken der Muskeln um die Gelenke herum kannst du Verletzungen wie Zerrungen, Belastungsbrüche und Sehnenentzündungen vorbeugen und muskuläre Dysbalancen korrigieren🏃🏽‍♀️
3. es verbessert die Stabilität, das Gleichgewicht und stärkt auch deine Knochen
4. Krafttraining erfordert Disziplin, Durchhaltevermögen und mentale Stärke, die auch beim Laufen wichtig sind 🧠
5. Es verbessert deine Haltung, was ebenfalls das Verletzungsrisiko verringert 🫱🏽‍🫲🏾
6. Dein Wohlbefinden verbessert sich, indem Stress reduziert wird, die Stimmung hebt und dein Selbstbewusstsein stärkt. Das führt dazu, dass du dich insgesamt besser fühlst und motivierter bist, deine Ziele zu erreichen! 🏆

Das sind doch wirklich gute Gründe, oder? 😝

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