Nasıl sert şut çekilir?

[sengulkaran]

çok sağol sayende çok iyi şutlar çekiyorum

[MemettahaYanık]

alah razı olsun abi zımba gibi şutlarım var

[Ron_]

Aslında önemli olan. Topun isabetli gitmesidir🎉

[Brawl_StarsHyra]

Abi çok sağol verdiğin antrenmanlar sayesinde seçmelerde seçildim Allah izin verirse 5seneye futbolcuyu ❤

[mzharsalihbeyribey]

hadi benden de bir bilgi squat yaparken en sonunda eğilmişken 10 yada 15 saniye bekleyin bacaklarınız zorlanıyorsa bacak kaslarınız gelişiyor zorlamıyorsa zorlanacak şekilde yapmaya çalışın zaten zorlamıyorsa bacağınıza hiç etki etmiyor demektir

[MuhammetKoç-uv]

Protein li şey yememiz lazım veya et gibi suuck yersek olmaz cünkü çok yağ içeriyo❤❤

[EdaÇlby]

2x3 ve 3x2 yapın çok acıyo ve tapa vur duvara deyse dın diye ses geliyo
😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮

[İcardi_q]

Abi Teşşekürler sen sayende oturup kalkamıyorum baçaklarım en ufak darbede yere yıkılıyorum ya ve 3x15 bile yapmadım 1x15 te olsu ikisnide

[Fearless_]

Çok iyi 👍 kendimi geliştirib geri döncem

[TojiZenin-md]

Abi nulls bravıl 2028 gelsin nolur😢😢😢😭😭😭😭😭

[FadimeElaziz]

Abi nolur ronaldonun çalımlarını araştır.

[Talha_ZE]

Arkadaşlar o squat 3×15 demiş normalde bu çok kolay sizi geliştirmez ağırlıkla spuat yapmanız çok daha etkili olacaktır çantanız varsa koyun kitapları ayarlayın onla yapın cidden ön bacak kaslarınız şekilleniyor

[İkipopkek]

Abi iki sorum var
1.10 yaşındayım işime yararmı

2.etkisini kaç günde görürüm

[Gökhan-un]

Abi top sektirme anteramani ne zaman gelir

[pubgprosu-xv]

Abi acil cevap ver senin ver diklerini yaptım eğilirken ayagım çok acıyo bişe olmuş olabilirmi

[MehpareBebisova]

Qaqa Ronaldo kimi heçkim şut çəkə bilməz

[SggojoG]

Biliyorum dicem Nası 3x15 filan oluyo cahilim de