ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА И КОРА 💪🏼

preview_player
Показать описание

  1. Koltsov Alexey
Рекомендации по теме
ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА 0:00:57

ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА И КОРА 💪🏼

МЫШЦЫ ПРЕССА. Это 0:07:35

МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?...

Пресс за 8 0:08:15

Пресс за 8 минут, 1 уровень

УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС 0:10:50

УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ. СУПЕР ПРЕСС В Домашних Условиях...

Я качал пресс 0:05:02

Я качал пресс 7 дней роликом для пресса и вот что вышло

УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС 0:04:30

УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС за 4 МИНУТЫ !! (СУПЕР ПРЕСС НА ТУРНИКЕ)

3- минутная Тренировка 0:03:46

3- минутная Тренировка Мышц КОРА Дома | Быстрая тренировка...

САМАЯ СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА 0:10:48

САМАЯ СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА - 10 минут для плоского живота...

Тренировка пресса дома 0:09:00

Тренировка пресса дома за 10 минут.

Железный ПРЕСС! Накачай 0:04:13

Железный ПРЕСС! Накачай мышцы кора дома!

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ: 0:07:47

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ: займись одной этой мышцой Живот НЕ БУДЕТ ВЫПИРАТЬ НИКОГДА! Поперечная мышца живота...

СУПЕР ПРЕСС за 0:08:51

СУПЕР ПРЕСС за 8 минут! ГДЕ УГОДНО!

СУПЕР ПРЕСС ЗА 0:10:17

СУПЕР ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ В 2020 (ГАРАНТИРОВАННО)

ПРЕСС за 15 0:19:15

ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!

ПРЕСС ЗА 8 0:09:04

ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ | Как Накачать Пресс Дома? | Делай Каждый День #22x22...

Ваш пресс не 0:09:13

Ваш пресс не растет из-за этих 6 ошибок (90% этого не знают)...

Вот Что Произошло 0:03:23

Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда Я Начал Тренироваться с Роликом для Пресса Каждый День...

ПРЕСС. 10 ФАКТОВ, 0:06:00

ПРЕСС. 10 ФАКТОВ, О КОТОРЫХ ВАМ НЕ СКАЖУТ

Как тренировать пресс? 0:02:34

Как тренировать пресс? Тренировка дома. Александр Капралов - ССШ...

Как накачать мощные 0:00:47

Как накачать мощные предплечья

Новое Уникальное Упражнение 0:05:36

Новое Уникальное Упражнение Для Тренировки Пресса. Испытай Прочность Своего Кора | Джефф Кавальер...

Как Накачать Пресс 0:09:09

Как Накачать Пресс За 7 Минут / КРУТОЙ ПРЕСС ЗА 30 ДНЕЙ

16 упражнений для 0:03:22

16 упражнений для мышц кора и пресса

УБИРАЕМ БОКА 10 0:10:46

УБИРАЕМ БОКА 10 МИН - боковой пресс и косые мышцы

Комментарии
Автор

На выполнение каждого упражнения и отдых есть минута

LVL 0: пролистать и получить 0 опыта

LVL 1: сделать все по 1 подходу любое количество раз, постаравшись выполнить красиво

LVL 2: 15 сек работа / 45 сек отдых
Последнее упражнение по 15 сек каждой ногой с отдыхом 45 сек
2-3 круга

LVL 3: 20 сек работа / 40 сек отдых
Последнее упражнение по 20 сек каждой без отдыха
2-3 круга

LVL 4: 30 сек работа / 30 сек отдых
2-3 круга

LVL 5: 45 сек работа / 15 сек отдых
2-3 круга

Koltsov_Alexey
Автор

Алексей лучший тренер, которых я видел . Спасибо за каждое видео 😊👍

СтрелокМеченый-см
Автор

Лайк потом просмотр 😎🤝
Красавчик!!! Всё как всегда пот теме
Кстати сделал 2-3 раза твой предыдущий комплекс и спина сказала "от души братан" 😅

adamruslanovich
Автор

Шея худая и икр нет, что за тренер, частичная проработка это от опыта... отрицательного!??? 😂

pirojok.
Автор

Алексей, давно хотел спросить вас. А для чего нужно делать упражнения на статику и как они вообще работают? Если это видео уже есть на канале, то извините, последнее время перестал так активно следить за вами

gpro
Автор

Делайте упражнения и больше тебе ничего не Придётся делать

ponip
Автор

Привет! Как думаешь, поможет ли жимовой швунг увеличить силу в жиме стоя?

MRGOGOL
Автор

Здравствуйте Алексей. Хочу вновь спросить вашего совета. Я занимаюсь по системе сплита 3-4 раза в неделю, делаю по 3 упражнения на отдельную группу мышц по 4 подхода, по 8-12 повторений, но я с каждым подходом снижаю рабочий вес. Например присед: 1 подход 96 на 8, 2-ой 94 на 8,
3-ий 90 на 9,
4-ый 90 на 8.
В итоге за 10 месяцев я спрогрессировал на 21 кг. А до этого 10 месяцев назад, я за 2 месяца увеличил присед на 10 кг. А в жиме занимаясь по такой же системе всего на 9 кг за 10 месяцев. Занимаюсь 2 года. Всё ли я правильно делаю? (В питании держу профицит калорий 200-250)

tihonescape