5 motivos para NÃO fazer DIETAS MILAGROSAS!!

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Dietas que te prometem perder muito peso em pouco tempo costumam ser muito procuradas.

Conseguimos ver isso quando buscamos por “dieta para emagrecer rápido” ou “dieta para perder 10kg em 7 dias” e notar a variedade de dietas extremamente restritivas que aparecem.

Essas mesmas dietas ensinam a fazer cetogênica e low carb de um jeito genérico e que pode acabar prejudicando a nossa saúde. Pensando nisso, nossa nutricionista Yasmin Ahmad separou 5 motivos pelos quais você não deve seguir um plano alimentar que não foi pensado exclusivamente para você.

1- Essas dietas são muito restritivas, elas retiram alimentos que no futuro poderiam potencializar o nosso emagrecimento ou aumento de massa muscular.

E por que elas tiram esses alimentos? Por serem alimentos energéticos, então quando tirados de uma vez promovem um déficit calórico (que é ingerir menos calorias do que o corpo gasta diariamente) e aí gera uma perda de peso e não um emagrecimento.

E como podemos perceber que foi uma perda de peso e não emagrecimento? Quando voltamos a incluir esses alimentos na nossa alimentação para conseguirmos aumentar a carga no treino ou render mais no trabalho e o peso volta junto. Para ter o emagrecimento é necessário entender a importância de cada alimento e não excluí-lo de vez.

2- Não são dietas sustentáveis a longo prazo, exatamente por serem muito restritivas.

Elas não nos ensinam a comer da maneira que o corpo necessita, com as distribuições certas dos macronutrientes e o nosso corpo não vê a perda de peso como uma busca de beleza e sim como um perigo, ele desenvolve mecanismos de adaptação para proteger o organismo, ou seja, vai aumentar o apetite, diminuir o metabolismo e aumentar cada vez mais a procura por comida.

Contem pra gente o que acharam aqui nos comentários, a Yasmin tá lendo e vai responder tudo.

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