Вот что будет с вашим телом, если отжиматься на брусьях (впечатляет)

Брусья – это очень популярный спортивный снаряд, который есть не то что в любом тренажерном зале. В последнее время он, наверное, есть в каждом парке. И при помощи этого снаряда можно делать такое потрясающее упражнение как отжимание на брусьях. Это упражнение одно из самых эффективных и мощных. Не так уж много движений, которые могут сравниться по интенсивности. А что будет, если регулярно выполнять это упражнение? Быть может, его стоит выполнять каждый день? Либо это слишком, и достаточно делать 2-3 раза в неделю? И что произойдет с нашим телом, какая трансформация его ждет, если регулярно отжиматься на брусьях?

Итак, первое, о чем стоит сказать, – это, конечно же, рост силовых показателей и мышечной массы тоже. Отжимания на брусьях дают прекрасную нагрузку на нижний отдел грудных мышц. Для прокачки нижних пекторальных это, наверное, самое мощное, что есть в нашем арсенале. Хотя, конечно, разделение на верхние и нижние грудные мышцы весьма условное. И, так или иначе, когда они работают, то работают оба пучка. Но небольшое смещение акцента все-таки имеет место быть. Помимо мощнейшего воздействия на грудные мышцы отжимания на брусьях, так же хорошо прорабатывают трицепс, дельтовидные мышцы и мышцы спины.

[OKbrush]

Отжимался 90-100 раз. Было мне тогда около 20 лет. Сейчас мне 34, мой вес 107 кг при росте 177см, собираюсь возобновить свои трени на турниках. Собираюсь сбросить 30 кг. Пожелайте мне удачи! 😁👍

[mayag]

Мне 50 лет, начал с 0 уровня, 5 мес. назад. Сейчас за тренировку отжимаюсь в сумме 60 раз, за раз 16 могу.

[ЖИжаЖЫЗНЕННАЯ]

10 раз точно, если делаешь от 10 и более ставь лайк.

[ГиперболоидГарина-лы]

Мне 33, вес 78, пол года занимаюсь делаю 4 подхода по 30 -35 раз. Моё любимое упражнение.

[Nigtiv.]

Вообще отличное упражнение! 3 месяца назад пришёл в зал, попробовал и получалось 6 раз, как червяк, еле болтался на них… Под присмотром тренера, делая два раза в неделю дошёл до 75 раз. То есть 5x15.

Я решил создать этот канал, где мы сконцентрируемся именно на тренировках. Впереди масса всего интересного. Заходите сюда почаще.

[crashcars-sq]

Лайк если отжимаешься на брусьях больше 20 раз

[mkatenev]

Мне 48 лет, первый раз отжался на брусьях с месяц назад. Сейчас делаю 20 раз за первый подход, а за тренировку еще подходов шесть по 12-15 отжиманий. 2 тренировки в неделю.
Вес 72 килограмма, рост 179.

[Zhenis_KAZ_]

На счет травм плеч при широком разведении локтей вы абсолютно правы, имел горький опыт, из-за этого до сих пор чувствую колящую боль при подъёме рук! Жаль, не посмотрел ваш ролик раньше(

[relaxinc]

Я ещё не делала это упражнение, но хочу научиться выполнять! С вашей помощью я серю что у меня всё получится, СПАСИБО😉✌️

[Eterny]

Сейчас работаю офисным планктоном, забросил спорт и потерял форму, которую наращивал всю свою молодость, так же был большой трицепс и грудные, которые я прокачал собственно на брусьях)) А сейчас, видя себя в зеркале хочется плакать😅😪

[eleveron]

сейчас делаю подходы по 12-10 раз, начинал с 80 раз в сумме за тренировку, добавляю каждый день 5 раз, вчера сделал 140! боль почти прошла в руках, делать приятно

[hObbeY]

В 9-10 классе после разогрева и пробежки делал 60 раз во второй подход. А так для тренировки 25-37 раз. Эх... надо бы вернуть былую форму. Это просто отличное упражнение и без всяких затрат на железо. Сейчас и 10 с трудом вытягиваю, когда заберусь раз в год на брусья. 😔

[МаринаБаранова-вб]

Тяжёлым и возрастным необходимы разминочные подходы. При отсутствии гравитрона рекомендую частичные повторения, или помощь ног. Через пару разминочных подходов можно резвиться как угодно

[iulicpain]

Брусья лучшее что может быть для груди, это говорил Арнольд. это базовое упражнение, груди плечи руки 💪🏻👍🏻

[АбдурахманТанатар-дю]

Мне 19 лет, тренируюсь месяц, начал с 1 отжимания, сейчас за раз могу 10 раз отжатся

[Kirill_Eglitis]

Отличное видео !
Снимаю челленджы (например 30 дней делаю что-то каждый день) Путешествия и делюсь опытом, знаниями и так же строим крепкое тело ! Милости прошу !🤩🔥💪

[hiro]

В начале года делал только 3 отжимания на брусьях . Летом начал заниматся и за 3 месяца я отжимаюсь 40 раз с отличной техникой . Сейчас мне 16, вешу 62 кг .

[кроссфитер]

Все мои школьные перемены прошли вместе с однокласниками на турниках и брусьях👍💪

[ТварьЖизнерадостная]

Мне 59, делаю "в гору и с горы" по 10 повторов. Пустой, + 10 кг, + 15, + 20, + +25, +15 и пустой. А дальше тренируюсь около 80 минут. Мой вес 85. Макс. на пояс вешал 40.