ИЗ-ЗА ЭТОГО у вас НЕТ СНА | В чем причина бессонницы и как улучшить сон?

Всем привет! Вы на канале «Твое Здоровье 360». Здесь я делюсь полезной информацией на тему фитнеса и медицины.

Сегодня говорим о бессоннице — почему сон так важен и как недостаток сна влияет на самочувствие. Вы узнаете, что может быть причиной бессонницы и как улучшить качество сна.

Досмотрите видео до конца, и вы получите важные советы по борьбе с бессонницей, улучшению настроения и восстановлению энергии.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Здесь вы найдете выпуски о том, как правильно уснуть, как сохранить здоровье сердца и замедлить старение, а также узнаете о методах поддержания красоты и молодости.

А как вы считаете, что самое важное для хорошего сна? Поделитесь в комментариях!

#твоездоровье360 #здоровье #долголетие #сон #здоровыйсон #ночь #крепкийсон #сомнолог #бессонница

Структура

00:00 - Вступление
01:51 - Какое время для сна наилучшее?
03:05 - Мелатонин
04:04 - Кортизол
06:15 - Синтез половых гормонов
07:59 - Апноэ
08:41 - Кровать
09:22 - Засыпать в одно и то же время
10:30 - Ночная работа
12:00 - Атмосфера в комнате
12:56 - Поза для сна
13:29 - Постельное белье
15:35 - Дневной сон
17:12 - Заключение

[ЛидияПалто]

Екатерина, спасибо огромное за такие ценные советы и информацию. Всё очень доступно и просто рассказали. После просмотра пересмотрю свои подходы ко сну, так как есть проблемы.Всех Вам благ, доктор!

[Your-Health-]

А как дела со сном у вас? Делитесь в комментариях!

[денисовичандрей]

когда пенсионер проснулся - тогда и утро

[СергейЮдин-сэ]

Д. И. Менделееву никогда не снился открытый им периодический закон. О том, что Д.И.Менделее открыл его во сне это ложь. Доктор, маленькая ложь вызывает большое недоверие. 😮