COMO TRATAR O NERVO CIÁTICO? Exercícios para alívio da dor

🛑 Se você sofre com dor no ciático, você precisa tentar isso aqui!

1️⃣ Primeiro Exercício: Mobilização Neural
Deite no chão, abrace a perna do lado onde você sente a dor, mantendo a outra perna esticada. Vamos focar no nervo ciático! Estique o joelho e faça movimentos de ponta de pé. Ao retornar, leve o dedão o máximo possível em direção à ponta do nariz. Faça de 15 a 20 repetições para cada perna.

2️⃣ Segundo Exercício:
Ainda deitado, abrace sua perna novamente e agora trabalhe esticando e dobrando os joelhos, também de 15 a 20 repetições. Esse movimento ajuda a aliviar a compressão do nervo.

3️⃣ Terceiro Exercício: Alongamento do Piriforme
Para finalizar, vamos alongar o músculo piriforme, que pode ser a principal causa da dor ciática em algumas pessoas. Mantenha a posição de alongamento por 40 segundos a 2 minutos e repita 3 vezes para cada perna. Esse alongamento pode aliviar significativamente a dor no nervo ciático!

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#alongamento #fisioterapia #coluna #ciatico #shortvideo

[Neiderosa]

Bom dia à todos!
Eu fiz esse exercício e melhorou mesmo minha dor...
Ufaaa....

[TaquaracyRodriguez]

Até agora foi o único que ensinou algo realmente relevante.

[marinasilva]

Eu tive que repor a vitamina B12, ferro, Ômega 3, Magnésio, aumentei a curcumina na comida, Fisioterapia desde Janeiro, graças a Deus, estou já andando normal, com paciência e fisioterapia, volta a caminhar, fiz estes exercícios na Fisioterapia, tinha perdido o movimento das pernas, há um ano atrás, agora faço tudo no meu tempo, fugi da cirurgia com medo, mas estou ótima com Fisioterapia!❤

[kikofar]

E melhora mesmo. Ciatalgia era algo que me acompanhava desde os 20 e poucos anos, de tanto fazer esses exercícios, além de fortalecimento de músculos do tronco (e claro; evitar pegar muito peso), praticamente não tenho as crises que tinha lá nos meus 30 anos, graças a Deus. E quando tenho, logo faco esses e outros exercícios, massageio pontos específicos no caminho do ciático e pronto! No outro dia já estou bem melhor.

[jonathasleao]

Tava pesquisando algo sobre descompressão do ciático e realmente funcionou!

[gustavosantoslima]

Gente realmente funciona. Eu estou impressionado

[newconcept]

Então a minha dor não é relacionado ao nervo ciático. Após fazer esse primeiro exercício passei 03 dias sem sair da cama e travado pois qualquer movimento a dor era excomunal, insuportável a ponto de gritar.... com a graça de Deus consegui ficar de barriga e consegui esticar as pernas pois ficava difícil desdobra-las e usando meus braços empurrava meu corpo para cima tentado aliviar a lombar foi o que aliviou mas mesmo assim não podia andar ou levantar pois voltava o problema....tomei remedio controlado antes ja receitado pelo médico após 03 dias consegui levantar e andar com cuidado... que situação! Deus ajude a todos. Amém.🙏🏼

[celiareginasilva-sg]

Maravilha Realmente esses Exercícios Funciona Mesmo Principalmente o último Exercício. 👍👏🤝

[olgalima]

Eu mesmo, minha semana foi difícil muitas dores, ja aliviou

[RenataLopesStephanini-mdoi]

Boa noite Dr kelwin ❤
Gratidão por nos ensinar esses exercícios importantes para nossa saúde. Deus abençoe vc hoje e sempre ❤

[alexpereira]

A minha dor é na perna esquerda.
Aí na hora do último exercício "piriforme" doeu muito, mas muito mais do lado direito.
Farei direto, gratidão!

[RicardoLucas-gt]

Muito obrigado, que sensação de alívio maravilhoso

[olgalima]

Vou adaptar esses exercícios, estou na fisioterapia também tomei remédios pra aliviar

[reginamarques]

Gostei da arte exibindo o local do problema.
Obrigada!

[sidneireis]

Valeu eu cheio de dor tramadol e injeção isso alivio muito vou fazer um dia sim outro nao

[jessicaalves]

Exercícios top melhorou muito minha dor

[igorfaria]

Dia doutor muito obrigado pelas dicas ja ajudaram a aliviar a dor imediatamente

[izaferrer]

Vou fazer, estou com muita dor no ciático. Vai da certo.

[vaoliver]

Vai fazer 03 meses que estou com dor no piriforme, dificultando andar. Faço esses exercícios. Dói demais. Meu Deus. Faço Fisioterapia, medicação e hidroginastica. Oh doença horrivel.

[leilaazevedo]

Estou há 3 meses sofrendo com essa dor horrível 😢