Rutina de Abdomen y Cintura para Adultos Mayores

Hoy les comparto esta rutina para fortalecer el Abdomen y la Cintura. Está dirigido a personas mayores y lo único que requieres es una silla estable y unas mancuernas o botellas de agua. El peso de las mancuernas lo decides tú de acuerdo a tus capacidades. Espero que encuentres útil este video y si lo realizas me ayudes compartiendo tu experiencia en los comentarios, así más personas se animarán a hacerlo.

[angelaaraujo]

Me encanta ver tus vídeos desde Argentina, se hace más fácil

[lucianava]

hola, me gusto mucho porqu justo quiero trabajar abdomen y cintura. saludos desde cuernavaca morelos mexico

[noraalvarado]

Infinitamente Gracias por ayudarnos a realizar ejercicios, nos motivas y entusiasmas a que tengamos la disposición de hacerlos. Invitamos a los adultos mayores a que te sigan para mantener el cuerpo en sano movimiento. Dios te bendiga, Caracas- Venezuela.

[julymolinacarrillo]

Gracias por compartir éstos ejercicios, me están ayudando mucho en mi salud. DIOS te bendiga siempre.❤

[mariaelsasilvasantofimio]

Gracias Mariana, siempre hago los ejercicios, gracias María Elsa Silva Santofimio, des Neiva Huila Colombia.

[dinacancino]

Gracias Mariana
Tengo 64 años estoy en diálisis hace 7 años y tus ejercicios me permiten tomar agua cosa que me prohibieron pero como con tus ejercicios transpiro mucho puedo tomar agua
Cada vez me siento mejor y salgo muy bien de diálisis
Y también desde hace 6 meses estoy luchando contra un cáncer (supuestamente) de mamas
Y hasta hoy todos los estudios me salieron perfectos a pesar de mi situación de insuficiencia renal crónica
Gracias Mariana

[albaluzfernandezpulgarin]

Mariana mí DIOS te bendiga siempre.. por ayudarnos a ejercer nuestro cuerpo...en esta edad .. sabemos que es medicina a nuestro cuerpo...Como es la Palabra de DIOS... saludos desde Medellín Colombia

[fernandocaballerojimenez]

Desde España, mi mujer, y yo, hemos empezado a hacer tus ejercicios y la verdad es que nos gustan mucho, lo haces muy ameno, sigue así con esa sonrisa, nos animas mucho más👍👍👏👏

[milkodinatale]

Desde que empezó la pandemia la he seguido en algunos de sus videos y que nos ayudó mucho en estos momentos. Estoy agradecido. Le saludo desde Lima - Perú. Felicidades.

[luzmeri]

Mil gracias es la primera vez que la veo, hice la rutina, y me pareció muy bien 👍, a pesar de que tengo 107 kilos, fibromalgia y artritis y en mi cadera tengo espolondiartrocis, el médico me dijo que hiciera ejercicio, por que traigo alta precio y prediabetes, me sentí muy bien, pues no hay saltos, ni mucho esfuerzo, pero sé cliente donde trabaja el abdomen gracias 😊

[mariaconsuelolife]

No sé porqué hasta ahora te descubro, eres genial y muy profesional en tu trabajo, estaré contigo a diario para ejercitarme.
Desde Cali Colombia te saludo.

[normaaracelyvillacortatorr]

Hola mariana, quiero darte las gracias, me estás ayudando mucho ya que estoy operada de la columna, de una hernia discal, tengo 47 años, y estaba gordita, pero gracias a tus videos, voy por buen camino tengo un poco más de tres meses de seguirte, estoy en madrid España. Besos guapa....🙏🙏🙏❤

[thehaloce]

Gracias mi niña hermosa Dios te bendiga y te llene de mil bendiciones. que tengas un excelente día.😘😘 Bogota Colombia 💐💕

[luislopezerazo]

Gracias muy buenos los ejercios
Me siento estupenda, canmino derechita, con mucho ánimo excelente, estoy feliz con mis 73 años muy bueno
Lidia Padilla Chile

[guadalupegonzalezcruz]

Hola Mariana!! Muchas gracias por todas las rutinas, son excelentes!!
Yo te sugeriría que no dejaras de hacer el conteo o de incluir la campanita en cada ejercicio, ya que en lo personal, veo el ejercicio y después ya casi no me fijo en la TV y únicamente sigo tu voz, la campana con el contador.
Muchas gracias por tu tiempo y tus rutinas.
Dios te bendiga. Saludos desde el Estado de México.

[granmaestrolegend]

Inicié está rutina hace tiempo y los resultados me tienen desanimada, me ha costado y ni un kilo me ha podido regalar mi sacrificio pero igual sigo y mantengo una dieta no muy rígida pero si lejos de azúcar y grasas, ...espero compartir mi alegría anhelada cuando vea resultados, igual gracias me encanta tu profesionalismo y carisma para este bello oficio de querer ayudarnos con ejercicios.🌹

[silviamarca]

SILVIA: MUY EXCELENTES LOS EJERCICIOS ESTOY SEGURA QUE A TODOS NOS AYUDA MUCHISIMO PARA MANTENERNOS ACTIVOS

[lilianalopez]

❤gcias Mariana exelente clase de abdomen soy Lili desde San Justo sta fé Argentina otra vez gcias.♥️🌹🤣🇦🇷

[magdaperez]

Marianita!! Muchas gracias por esta rutina para abdomen, me senti muy bien. Saludos . Me ayuda tomar diario lad rutinas a mejorado mi malestar de huesos. Dios los bendiga.

[violetahoyos]

Desde Trujillo - Perú, tengo 73 años y te agradezco mucho por tus vídeos tan bonitos que nos llenan de vitalidad querida Mariana.