Ουτζάγι Πρατιλόμα: Τεχνική για Νευρική Ηρεμία και Νοητική Καθαρότητα

Η Ουτζάγι Πρατιλόμα είναι μια τεχνική αναπνοής (Πραναγιάμα) που δρα τόσο στο νευρικό σύστημα όσο και στις διαδικασίες σκέψης. Αφαιρεί κάθε νευρικό ερεθισμό, επαναφέροντας στην κανονικότητα τις νευρικές παρορμήσεις και απομακρύνει τις παρεμβολές των επιφανειακών διαδικασιών σκέψης παρέχοντας έναν καθαρό νοητικό χώρο.

Οφέλη της Ουτζάγι Πρατιλόμα:

Καταπραΰνει το νευρικό σύστημα.
Προάγει τη νοητική καθαρότητα.
Κατάλληλη για άτομα που αντιμετωπίζουν ακραίο συναισθηματικό στρες.
Βοηθά στην αποφυγή των επιπτώσεων των συναισθηματικών σοκ.
Εάν ασκείται αργά το βράδυ, προκαλεί βαθύ ύπνο.

Τεχνική:
Εισπνοή: Ουτζάγι (και τα δύο ρουθούνια είναι ανοιχτά).
Εκπνοή: Αριστερό ρουθούνι.
Εισπνοή: Αριστερό ρουθούνι.
Εκπνοή: Ουτζάγι.
Εισπνοή: Ουτζάγι.
Εκπνοή: Δεξί ρουθούνι.
Εισπνοή: Δεξί ρουθούνι.
Εκπνοή: Ουτζάγι (και τα δύο ρουθούνια είναι ανοιχτά).
Κάντε 16 αναπνοές (4 κύκλους).

Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε την αναπνοή ως εργαλείο για να έχετε αυξημένη ζωτικότητα, συναισθηματική ισορροπία και ψυχική ηρεμία.

Εξαλείψτε το στρες και το άγχος!
Εμβαθύνετε στον διαλογισμό.

Για περισσότερες λεπτομέρειες πατήστε τον σύνδεσμο

Ακολουθήστε με για περισσότερα βίντεο σχετικά με την Πραναγιάμα και την ευεξία:
🔔 Κάντε εγγραφή στο κανάλι ου
👍 Πατήστε like αν σας άρεσε το βίντεο
💬 Αφήστε τα σχόλιά σας και τις ερωτήσεις σας

#Πραναγιάμα #Ουτζάγι #Αναπνοές #Γιόγκα #Ευεξία #Χαλάρωση #Ύπνος