Будеску Анастасия Андреевна: Урок 16-18. Прямой нападающий удар ознакомление (по фазам).

Будеску Анастасия Андреевна: Урок 16-18. Прямой нападающий удар ознакомление (по фазам). Выполнение упражнений на освоение нападающего удара.

Техника прямого нападающего удара по ходу состоит из:
• разбега;
• прыжка;
• удара по мячу;
• приземления.
Разбег состоит из 3-х шагов и к каждому шагу соответствует определенное расположение рук.
Если у вас бьющая рука правая, то первый и последний шаги выполняются левой ногой, с другой стороны – аналогично.
Шаг 1 – выполняется с левой ноги, руки выносятся вперед на уровне груди.
Шаг 2 (более широкий) – выполняется с правой ноги, руки отводятся назад на замах, ноги сгибаются в коленях.
Шаг 3 (стопорящий шаг) – выполняется с левой ноги вперед, руки в это время выводятся вперед-вверх и выполняется прыжок с двух ног. Приземление после выполнения нападающего удара производиться на полусогнутые ноги.

Методические указания. При выполнении третьего шага, когда стопа левой ноги соприкасается с опорой, выполняется быстрый взмах руками вперед-вверх и прыжок с двух ног.
Удар по мячу производится бьющей рукой. В прыжке плечи и бьющая рука отводятся назад, туловище прогибается (замах). Удар производится в высшей точке прыжка. Ударное движение начинается с выведения вперед локтя бьющей руки. Рука, разгибаясь в локтевом суставе, хлестким движением кисти ударяет по мячу вниз-вперед. После удара игрок приземляется на полусогнутые ноги.

Упражнения №1. Сетка натягивается на высоте вытянутой руки для нападающего удара с теннисным мячом без прыжка.
Упражнения №2. Сетка поднимается на соответствующую высоту, когда нападающий удар в прыжке и рука работает над сеткой в той же позиции.