Odchudzanie KETO - co robić, czego nie robić

Показать описание

🕔 Bilety na Czystą Konferencję już dostępne - #1 największe na ŚWIECIE wydarzenie
------
👉 Książki Braci Rodzeń - zdrowie zaczyna się od wiedzy
------
👉 Akademia Zdrowia Metabolicznego - weź udział w spotkaniach na żywo
------
👉 Mapa Zdrowia Metabolicznego - znajdź lekarza\dietetyka
------
👉 Dołącz do BRTeam - dołącz do społeczności | skonsultuj wyniki
------
------
Kupując produkty, które dla Ciebie tworzymy, wspierasz naszą, niezależną działalność edukacyjną🌀🌀✌😊
Można pięknie żyć. Dziękujemy ❤
Bracia Rodzeń
-----
Dołącz do nas
Zapraszamy na naszą nową stronę internetową, gdzie znajdziesz sporo wiedzy dotyczącej stylu życia NISKOWĘGLOWODANOWEGO
-----
Ten film ma charakter wyłącznie edukacyjny i nie może zastępować i być traktowany, jako porada, konsultacja lekarska. Treści, które udostępniamy, nie są przeznaczone w celu postawienia diagnozy i leczenia. Poinformuj swojego lekarza o wszelkich zmianach, które możesz wprowadzić w swoim stylu życia i omów je z nim. Nie lekceważ porady lekarskiej ani nie opóźniaj wizyty u lekarza z powodu co czytasz na naszej stronie, lub na innych naszych kanałach komunikacji. Prawda i nauka się zawsze obroni.

#terapeutyczneograniczaniewęglowodanów
#NadszedłCzasNaZmianęSzkodliwychZaleceń
#zdroweniejedzenie16na8

Bracia Rodzeń

Комментарии

Startowałem sobie z 100kg (183cm), tryb siedzący i czasami ciężkie treningi, oporowe i aerobowe.
Bo się zapuściłem, ogólnie wyniki na siłce dobre 100kg x10 na klatę, 220k x8 na martwym, 220kg x8 przysiad.
Robiłem wpierw dietkę na podstawie błonnika, czyli warzywa, mięso, jaja, , ryby, cytrusy, jabłko i jagody, czarny chleb 3 kromki maks dziennie, bataty, itd.
Do tego post przerywany 17/7.
No ogólnie nie jadłem prostych cukrów.
No czasami raz czy 2 razy w tyg pozwoliłem sobie na jedno małe piwko jedno lub na słodka bułeczkę.
No i co, z 100kg na 120kg poszło.
A nie mówiąc że rano zawsze byłem głodny.

Przeszedłem na Keto nie patrzyłem co jadłem, ile chcem, same mięso, jaja, ryby, zdrowe tłuszcze, post przerywany 17/7. I co waga z 120kg na 100kg w 3 miesiące.
A i piwko i słodka bułka weszła też raz czy 2 razy w tyg około treningowo.
Teraz dalej do 80kg ale tu może być trudno, u mnie 90kg to mój naturalny habitat.
A na koniec w ogóle głodny nie jestem nigdy.

Nie wierzyłem i stałem się wierzący ❤

KryssN

Jestem dopiero po tygodniu keto i już mi się wydaje, że mam więcej energii. . Pozdrawiam😊

kasiaggvv-mejl

Tniemy węgle, znikają choroby kiedy tniemy węgle … rap piosenka towarzyszy mi każdego dnia❤❤

TheNicol

Bardzo cenny odcinek. Wiele wyjaśnią i podsumowuje.

aleksanderkrzystolik

U mnie gdy pojawia się ból to woda, woda i jeszcze raz woda i głodówka i bóle mijają, to mój sposób 😉❤️🍀

marzannag

Jak miło widzieć i słyszeć Panów Doktorów❤️❤️❤️Takie spontaniczne live też bardzo miło widziane, ciągle tej wiedzy mało!dzieki😘😘😘

henko

Ja bede z Wami do końca zycia, wszystko mi tu odpowiada.

AnNa-sypn

Witam 9 m-c, na diecie 16/8, waga w minus 38kg, pozdrawiam

TomaszPiepka

Witam, wlasnie zaczynam ten experymet z keto, zawsze mialem sucha umiesniona sylwetke, trenuje bodybuilding od kilkunastu lat, bez jakis odrzywek bialkowych, naturalnie, na naturalnym jedzeniu, do tego sporadycznie jezdze na rolkach trasy 25km interwalowo sprint/relax. Plus 2× dziennie po 30min ostrego pukania.
I tak teraz z wiekiem (mam 37 lat) zaczolem troche podbijac tluszczu 77kg->82kg, mam 180cm wzrostu.
Moje zapotrzebowanie na energie w zaleznosci od intesywnosci i aktywnosci w granicach 4500-5500kcal. Moj cel ktory prubuje od kilkunastu lat osiagnac to dojsc do 85kg, ale przy tym troche sie wysuszyc tak zeby znow bylo widac wyrazny sixpack.
Aktualnie staram sie 40%bialka 55%tluszczy i 5%wegli. Rozkladam to na 5 posilkow dziennie/mam maly zoladek, nie potrafie duzo zjesc na raz.
Moje pytanie jaka powinna byc waszym zdaniem idealna proporcja?

mariusboy

Szanuję Panów za łamanie stereotypów ❤sama post przerywany stosuje od 25 lat jeszcze nikt o tym nie mówił ale ten sposób odżywiania bardzo dobrze mi służył jestem już w zaawansowanym wieku i powie że nigdy nie byłam tak zdrowa i sprawna (prsktykuje też joge😊) jak obecnie ❤dziękuję lubię Was słuchać ❤

maggibogusz

Dzięki braciszkowie za wiedzę jaką przekazujecie. I ja się skusiłem. Co prawda dopiero 1, 5 miesiąca ale czuję się wyśmienicie. Nie jestem ospały, mam energię i chęć do pracy, nie męczę się. Super.
Zastanawia mnie tylko co się stanie po jednorazowym "wyskoku" w kierunku cukru na przykład ogromna porcja naleśników na słodko ?
Czy organizm wyjdzie ze stanu ketozy a jeśli tak to na jak długo ?
Pozdrawiam.
Mpż ☺👍

XY-qwef

Piąty tydzień bez węgli i dzisiaj robiłem krzywą cukrową. Wychodzi że jest cukrzyca typ2. Ale też dzisiaj na stronie braci doczytałem że w momencie kiedy jestem w stylu keto nie należy robić krzywej cukrowej. Teraz jestem cały głupi bo nie wiem w którą stronę iść. 🤔

jajuztakdalejniemoge

Węglowodany to -gòwne- źródło energii.
Natomiast głównym są ketony. ❤

ienabuona

Szanuję wszelkie starania pro-zdrowotne. Także Panów Braci. Mam obecnie 62 lata i 73 kg, czyli około 4 kg nadwagi. Skorzystam z KETO, już to robię. Za około rok powiem, jak mi idzie. Natomiast... Mam około 170 cm. Jako chłopak w technikum ważyłem do 58 kg! Jadłem wszystko, chaotycznie. Nie było żadnych diet, zero. I mimo tego byłem szczupły. Zdrowy. Grałem w piłkę nożną ligową.
Studia: zero sportu, siedzenie. Jadło się, co popadnie. Bułki, pączki, zwykłe obiady 3-daniowe, fasolkę po bretońsku, alkohol był :) Rezultat: nadal 58 kg.
Gdy miałem 28 lat zacząłem mieć Rodzinę, był rok 1990. Otworzył się rynek na Zachód. I wiecie co? W czasie około roku przybrałem 10-12 kg. Owszem, obiady rodzinne, bardziej siedzący tryb życia; jednak nie wiem, skąd pojawił się problem. Może ktoś wie? Czyżby lawinowo wszedł do produktów cukier, a nie było go za komuny?
Robiłem fitness, robiłem jogę, bieganie, liczenie kalorii, i powiem, że to działa O ILE utrzyma się dyscyplinę. Udawało się schudnąć do 5 kg, jednak bez dyscypliny (u mnie jej nie było) nie da się.
Teraz KETO - i wiem, że stałość, długofalowość, to chcę zarazem u siebie poprawić, czyli psychikę.
Jako anegdotę dodam, że okresy silnego stresu wspaniale pomagają zrzucić kilogramy, natomiast wiadomo: nie chcemy zaprzęgać zaburzeń emocjonalnych do leczenia nadwagi :)
Zatem wytrwałości, konsekwencji i zdrowia.

MatthiasMaks

Ja na keto od kilku miesięcy, dość niechlujnie jeszcze, ale ostatnio cały dzień mi zajęło żeby się zorientować że jestem przeziębiony 😅

BezNazwy

Glownie nie jesc przetworzona zywnosc przynajmniej ograniczyc moi rodzice nigdy nie jedli chipsow pozdrawiam z Czech ogladam Panow i zgadzam sie trzeba ograniczac zdrowoi z rozumem

elzbietadanihlikova

Panowie proszę mi powiedzieć czy mogę jeść makaron ryżowy? Dopiero się tego wszystkiego uczę próbuje łączyć kropki staram się i potrzebuję pomocy. Dziękuję że jesteście że tak uświadamia cie ludzi

jolantamatuszczyk

Kocham Was jesteście super ale tak mi to żle idzie😢

lucyna

A tłoczony na zimno olej rzepakowy? Mam własny rzepak tylko kupić prasę, wiadomo rzepak traktowany jest sporą ilością pestycydów, lekko licząc minimum 3 zabiegi do nawet 6.Na jesieni odchwaszczanie, regulacja fungicydy, insekcydy nawet kilka zabiegów, wiosna 1 zabieg fungicydy i zwalczanie chowacza, potem słodyszek znów insektycyd, zabieg na płatka fungicydy plus dodatek na szkodniki łuszynowe, przy intensywnej uprawie drugi i kolejny fungicyd.Najgorsze że niektórzy dosuszają glifosatem.Smacznego🙂

arturadamski

Witam wszystkich, czy olej rzepakowy i słonecznikowy samemu robiony tez jest wykluczony?