Treino Intenso para Aumentar Glúteos - 20 min | em casa

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[olenastarodubets]

que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no Youtube.
Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)
<3

[lliyyxb]

Gente estava treinando no começo do ano, e estava tendo muito resultado juro, treinava com os vídeos da olena e Carol Borba, e todos falavam que eu estava com o corpo de academia, eu estava amando meu corpo, quando foi em abril me desanimei e parei com os treinos, ando muito desanimada e desmotivada, me desejam forças pra mim voltar a treinar dnv 🥺

[giihh.z]

Se vc está lendo isso NÃO DESISTA VC É CAPAZ VC CONSEGUE a dor muscular passa agr a dor da decepção de nn ter feito é pior VAI GUERREIRA

[lunaruggero]

Hj e meu dia de descanso entt vou fazer so amanhã 29.11.2022 vou fazer um dia sim e um dia não pfvr curtam meu comentário é me motivem para não desistir kkk minha autoestima tá muito baixa e preciso muito dessa mudança no meu corpo... meninas pfvr não me deixem desistir


Meninas voltei para academia, mais façam esse treino ele é muito bom, dói para caramba e eu já tava tendo muitos resultados, quando voltei para academia não fiquei dolorida e conseguia treinar pesado pois já fiz os exercícios dela... tenha foco e não desista vcs conseguem tô torcendo por vocês 😍 obrigada pelas mensagens positivas 😊

[renatacaroline]

Em 2 meses com muito foco, determinação e constância eu consegui sair dos 53kg para os 60kg apenas treinando com os treinos da Olena. Então, se vc estiver desanimada ou pensando em desistir, pense nos resultados pq eles sim vão fazer diferença na sua autoestima e na sua vida. Obrigada Olena.

[GeovannaDark]

exercicio é disciplina, antes fazia treinos da olena de 10 e 15 minutos sem repetir. agora com um ano de treinamento em casa eu faço os treinos de 50 minutos e ainda consigo repetir o video. Olena foi a melhor pessoa que conheci aqui no youtube, me tirou da depressao e hoje treino pela minha saúde e nao por aparencia. voces que treinam em casa ou que estão desanimados, nao desanimem. faça por voce🥰😍

[ellenpereira]

Dia 19/06/23
1° dia, curti pra me motivar pfv!🙏🍑
2° dia concluído ✔
3° dia concluído ✔
4° dia concluído ✔
5° dia concluído ✔
Descansei 2 dia ✅
1° dia concluído ✔
2° dia concluído ✔ esse foi o mais difícil 🤷‍♀️

[heloisabatistavieira]

Gosto muito dessa guerreira, o jeito com que vocês tiverem todo cuidado em colocar um microfone para que o áudio fique mais limpo e organizaram o vídeo está sendo muito bom para nós. Vou fazer esse treino com certeza, fique bem OLENA❤️

[evelinpamfil]

Não subestimem os 20 minutos! TREINO MATADOR! De todos que já assisti, o seu do seu canal foi o melhor de todos sempre! Sempre sinto muuuito os músculos com você! Parabéns Olena!

[cassiribeiroyomlrvs]

Eu amo os treinos da Olena em que você consegue ver os resultados assim que termina o treino (imagina no final do projeto !!) Não ironicamente, achei esse treino uns dos mais leve da Olena, PERFEITOS !! ✨️ Continuem guerreiras pensem no resultado dos sonhos quando pensarem em desistir, VOCÊS CONSEGUEM !! ❤️

[felipebortolazzi]

Sou homem mas faço sempre seus treinos. Gosto quando você fala: Bora, Bora! Da inspiração pra gente não desistir... O pessoal pagando academia e eu em casa fazendo os exercícios, ficando mais bombado que eles kkkk. Obrigado!!

[amandabarbosa]

Não se enganem pelos 20 min... Treino pesadíssimo! Obrigada, Olena! 😍

[heyestherpinheiro]

Eu tenho 15 anos e treino em casa a 2 anos, consegui repetir o treino 2 vezes, não desista tente cada vez mais que no final vc vai se sentir muito orgulhosa de si mesma

[simonearacaju]

Amei esss treino 6h da manhã minha nenê dormindo e eu aqui suada, minha motivação é quando você fala não desista bora!Ai é a hora que dou meu gás. Obrigada por existir te amo

[ge.keylla]

Os treinos da Olena são pesadíssimos, nunca vi uma profissional como ela, e da resultado sim. Obrigada minha lindeza por nos inspirar e dividir seu conhecimento conosco. 🌸💐

[zultna]

Estou há um semana fazendo treinos para bumbum, pernas e barriga com a Olena. Já estou obtendo resultado, não vou parar, BORA GUERREIRASSSS

[sarahlidia]

Gente que treino maravilhoso, sou uma fã que treina em casa já há quase dois anos, eu era muito magrinha 48 quilos, e o máximo que eu chegava era a 53 kg, depois que eu comecei com os treinos dela, estou com 57 quilos, e muito feliz, a alimentação tb ajuda muito a ganhar peso, mas esses treinos dela... São perfeitos, amo muitoo

[bswiuid]

Meninas, vou dá meu depoimento. Entao eu comecei a treinar com olena, desde os meus 13 anos. Eu era bastante magra, as vezes recebia bullying que era esqueleto, magra demais, girafa eu tendo 1, 60. De altura, ultimamente tenho 16 anos, e foi a melhor coisa treinar em casa e tô com um corpo muito definido e com massa muscular. Eu n treino na academia por que me sinto desconfortável e medo de assédio, porém em casa se vc persistir e se alimenta bem e n ter medo de treinar com essa personal, vc vai receber bastante elogio. Ultimamente recebo muito elogio, que tô com massa muscular, tô com bunda e quando vou pra rua pessoas que não falta pra admirar o que conquistei em casa. Kkkk amo muito, foco meninas! Estou com vcs. Lembrando tinha 46k com 14 anos e agora com 16 tenho 62k

[MaizaCostureira]

Tenho 48 anos, 1, 60 de altura e 96 kilos, esse peso tem tirado a minha alegria de viver, quero muito ter mais disposição e mobilidade, já desisti de várias academias, meu sonho é recuperar a saúde e a autoestima, quero muito viver, conto com o apoio de vocês

[luizagoulart]

“Vai guerreira” é meu estímulo para me fazer seguir e conseguir concluir algo pra mim

Olena você é especial❤️