méditation du matin

Показать описание

#méditation#music#méditation_du_matin

La méditation est une pratique mentale qui consiste à focaliser son attention sur le présent. Il en existe différents types (en pleine conscience, zen, vipassana, transcendantale...) qui ont chacune des bienfaits sur le stress ou pour bien dormir. Déroulé d'une séance, précautions et conseils pour se lancer.

Types de méditation :
La méditation vipassana est une pratique traditionnelle bouddhiste basée sur l'observation continue de la respiration et des sensations corporelles dans un contexte de retraite spirituelle. Les retraites peuvent aller de 3 jours à 3 mois.
La méditation (za)zen est une pratique spirituelle zen japonaise née de la fusion du bouddhisme et du taoïsme. Le zazen est très ritualisé et dirigé par un maître. Il se pratique au quotidien et au cours de retraite appelée "sesshin", qui signifie littéralement "rassembler l'esprit".
La méditation transcendantale est une forme de méditation qui s'appuie sur la récitation d'un mantra – formule fondée sur le pouvoir supposé du rythme et du son et répétée – permettant de faire baisser la production de pensées discursives.
La méditation en pleine conscience : cette forme de méditation est la plus connue et la seule dont les effets sont validés scientifiquement. L'expression "pleine conscience" est une traduction du terme "mindfulness", qui signifie présence attentive, ou une pleine présence à un "instant T".

Une musique de relaxation ou de méditation est une musique censée produire la détente de son auditeur. Elle est souvent utilisée pour aider à la méditation.
Je suis heureuse de partager avec vous cette courte méditation pour le matin.
Vous pouvez l'utiliser tous les jours, dès que vous vous levez ou avant de partir de chez vous pour démarrer votre journée.

Mike méditations
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Titre: Mosaic
Auteur: Lahar
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Titre: Desire
Auteur: Markvard

-------------------------------------------------------------------------------------------------------