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5 EJERCICIOS de tren superior 💪🏻 con FÍSTULA ARTERIOVENOSA
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¡Hola Equipo! Hoy vamos a entrenar juntos, te traigo una serie de ejercicios de brazos especialmente diseñados para personas con fístula arteriovenosa.
Estos ejercicios te ayudarán a mantener la movilidad y fortaleza en tus brazos mientras cuidas tu fístula.
1. Estiramiento de dedos: Extiende los brazos frente a ti, abre y cierra las manos suavemente. Repite este movimiento durante 10 repeticiones.
2. Flexión y extensión de codo: Siéntate en una silla con la espalda recta, dobla el codo y lleva la mano hacia el hombro. Luego, extiende completamente el brazo hacia abajo. Realiza 10 repeticiones con cada brazo.
3. Flexión y extensión de hombro: Siéntate en una silla con la espalda recta, levanta el brazo hacia adelante hasta que esté paralelo al suelo y luego baja el brazo. Realiza 10 repeticiones con cada brazo.
4. Rotación de muñeca: Extiende el brazo frente a ti con la palma hacia abajo, gira la muñeca hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Realiza 10 repeticiones en cada dirección con cada brazo.
5. Apertura de pecho: Siéntate en una silla con la espalda recta, extiende el brazo frente a tu con las palmas tocándose entre si. Estira los brazos y ábrelos suavemente mientras sientes un estiramiento en el pecho. Mantén la posición durante 15-30 segundos y repite 3 veces.
Recuerda que estos ejercicios son solo una guía básica. Si experimentas algún dolor o molestia durante los ejercicios, detente de inmediato y consulta con tu médico.
¡Cuida de tu fístula y mantén tus brazos en movimiento con estos ejercicios! ¡No olvides suscribirte al canal para más consejos de salud y bienestar!
#riñón #hemodialysis #hemodialisis #hemodiálise #dialisis #dialysis #trasplanterenal #renaldisease #kidney #kidneydisease
Estos ejercicios te ayudarán a mantener la movilidad y fortaleza en tus brazos mientras cuidas tu fístula.
1. Estiramiento de dedos: Extiende los brazos frente a ti, abre y cierra las manos suavemente. Repite este movimiento durante 10 repeticiones.
2. Flexión y extensión de codo: Siéntate en una silla con la espalda recta, dobla el codo y lleva la mano hacia el hombro. Luego, extiende completamente el brazo hacia abajo. Realiza 10 repeticiones con cada brazo.
3. Flexión y extensión de hombro: Siéntate en una silla con la espalda recta, levanta el brazo hacia adelante hasta que esté paralelo al suelo y luego baja el brazo. Realiza 10 repeticiones con cada brazo.
4. Rotación de muñeca: Extiende el brazo frente a ti con la palma hacia abajo, gira la muñeca hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Realiza 10 repeticiones en cada dirección con cada brazo.
5. Apertura de pecho: Siéntate en una silla con la espalda recta, extiende el brazo frente a tu con las palmas tocándose entre si. Estira los brazos y ábrelos suavemente mientras sientes un estiramiento en el pecho. Mantén la posición durante 15-30 segundos y repite 3 veces.
Recuerda que estos ejercicios son solo una guía básica. Si experimentas algún dolor o molestia durante los ejercicios, detente de inmediato y consulta con tu médico.
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