Como montar uma divisão de treino masculino

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Como montar uma divisão de treino masculino.

Assessoria esportiva online e presencial:

Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):

Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):

Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):

Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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LeandroTwin
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Twin, sua postura leve ao falar: treinou minha fala! Retrocesso beleza na minha comunicação! 100% fono e 100% treinador# Professor 100%# Obrigada!🙏

patriciagarcia
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“Treinamento de 4 da pra machucar?”
“Desde que coloque o volume suficiente “.😂

caosabc
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5:42 esse lance de 4 não é ideia não boy

BRENDOGIGANTEDEACO
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Trabalhar pra pagar essa consultoria 🥲😅 Você falando a mente abre demais . Sensacional

tp.vieira
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Muito obrigado pelas dicas, Twin! O teu trabalho contribui para um mundo melhor. Que Deus abençoe a tua vida!

chokog.
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Atualmente estou com pouquíssimo tempo para treinar. Meu treino tá assim, se alguém quiser testar, eu achei top...
Moro a uns 2, 5km da academia, vou e volto no trotezinho. Uns 30min ida e volta de aero...
Tudo com carga MÁXIMA, foco execução até a falha.

TREINO A
3x Flexões + Voador
3x Tríceps Pronado + Ele.Lateral
3x Tríceps Sup. + Elevação Lateral
3x Abdominal Remador

TREINO B
3x Pulley Frente + Remada Triângulo
3x Rosca Pronado + Encolhimento
3x Rosca Giro + Encolhimento
3x Rosca Punho + Abd Remador

TREINO C
10x10 Extensora (GVT)
5x Leg Posterior + Pantu (BiSet)
5x Flexão de Quadril + de Joelho
4x Adutora + Agacha com pulo

irmao.andreazevedo
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Otima divisão, mas rpzd q tem dificuldade pra pernas, coloquem 2 vezes . Se n superior vai ficar bem a frente, mas bom plano

fabianoliver
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O floquinhos olhando pra câmera... impagável!

SandroAraujoDesigner
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Salve Leandro!! Tu poderia fazer um vídeo falando sobre o uso do Boro? Desde já agradeço! Valeu!!

yamilaxus
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Por favor, dá pra focar nos membros inferiores detalhados assim!#😉🙏

patriciagarcia
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Grande Twin: Treinamento de quatro da pra machucar ??

Eu: LA ELE, DEUS É MAIS !

filipesantos
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Leandrão, como corrigir assimetria de peitoral ?! Abraço

tiagofrancisco
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Salvei e vou treinar um mês nesse padrão pra ver o resultado

alexmiguel
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Não gostei da divisão, fadigar os sinergista antes do músculo que mais precisa, peito e costas

isaiassiqueirademoura
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Esse divisão é boa pq peito fica na sexta, todo mundo faz na segunda é um tortura ficar esperando os outros para poder usar o aparelho

renatogoncalves
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Tenho 14 anos, eu poderia usar a primeira divisão, mas no D trocar abdômen por lombar? E no dia E fazer peitoral+panturrilha+pescoço

cwpro
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Lançou uma rena na sobrancelha. Ficou na régua

ericlemos
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LEANDRO TWIN POSSO SEPERAR QUADRICIPES E POSTERIOR DE COXA? EU SAIO MUITO CANSADO DO TREINO DE QUADRICIPES À NÃO RENDE MUITO O TREINO DE POSTERIOR

kabutoff
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treinar de 4 pode machucar não só seus músculos

carlosdasilva