ÚNICOS 3 Exercícios Que Você Precisa Para Ter Costas Grandes

Os 3 melhores exercícios para um treino de costas
Você já se perguntou quais são os melhores exercícios de costas para alcançar um desenvolvimento muscular incrível? Se você está em busca de um treino de costas eficaz, neste vídeo, eu vou te mostrar os melhores exercícios de costas que você precisa incorporar na sua rotina. O treino de costas é essencial para quem deseja ter uma boa postura e um físico equilibrado.

O primeiro exercício que vou abordar é o puley frente. Esse é, sem dúvida, um dos melhores exercícios de costas, pois trabalha a lateralidade das suas costas. Se você quer se sentir mais largo e ter um desenvolvimento harmonioso, o treino de costas não pode faltar na sua agenda. Os melhores exercícios de costas, como o puley frente, ajudam a ativar as fibras musculares de forma intensa, garantindo resultados mais rápidos.

Outro dos melhores exercícios de costas é a remada curvada unilateral. Esse exercício foca na parte baixa da sua dorsal, proporcionando um máximo de encurtamento muscular, essencial para o seu treino de costas. Ao fazer o treino de costas, é crucial evitar erros comuns que podem prejudicar seu progresso. Mantenha a postura correta e evite movimentações desnecessárias, garantindo que a carga esteja direcionada para os músculos certos.

Por último, mas não menos importante, eu vou te ensinar a remada pronada aberta. Esse exercício é fundamental para melhorar a definição das suas costas e trabalhar a parte central da musculatura. O treino de costas é uma parte vital do seu regime de treinamento, e ao incorporar os melhores exercícios de costas, você vai perceber uma diferença significativa na sua postura e na estética do seu corpo.

Se você quer saber mais sobre como maximizar seu treino de costas e obter os melhores resultados, não perca o vídeo! Vou compartilhar dicas valiosas sobre como executar cada um dos melhores exercícios de costas corretamente. Venha comigo e transforme seu treino de costas em uma experiência ainda mais eficaz

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[gustavoamaral]

Fazendo o que outras pessoas fizeram e sempre salva muito:

COSTAS
1. Pulley Frente (lateral das costas e deltoide posterior)
2. Remada serrote / Remada Unilateral
3. Remada aberta

3 a 4 séries.
Bastante foco no movimento de cada um dos exercícios

[gabe]

Acho incrível como você sempre lembra de falar sobre a regulagem da altura do banco e detalhes de posicionamento do corpo que NINGUÉM mais fala, isso fez uma diferença enorme no meu treino, é extremamente raro eu ver alguém na academia regulando os equipamentos antes de usar

[alguemnormal]

Gosto como o Laércio consegue adaptar seu conteúdo com descobertas científicas, sempre incrementando ideias novas e positivas mto dahora que ele não se fixe somente num modo de treinamento

[Luansantos-]

O Laércio é top mano, ele não sabe como está me ajudando esses vídeos, está sendo fundamental para meu treinamento eu estou usando apenas as metodologias do YouTube . Thanks Mano, tmj.

[esutefuana]

Se vocês pudessem ver as minhas costas em março e a diferença agora por causa desse exercício mds kkk. 1 ano de treino com bons resultados, graças à esse canal maravilhoso. De 96kg p/ 82kg em 1 ano e 4 meses treinando, só falta tomar vergonha e ir num nutri 😂

[renzoeverton]

Parabéns pelos conteudos meu amigo Laércio vc é top

[wallaceSputnik]

Laécio seu conteúdo é muito bom, didático, descontraído e informativo. parabéns, você ajuda muitas pessoas!

[da-bit]

LAERCICIO, faz um video mais atualizado de como corrigir a assimetria muscular, POR FAVOR GRATIDÃO

[adilsonjunior]

Top demais!!! Poderia fazer um vídeo falando sobre exercícios como barra fixa, paralela, etc.

[save]

seus vídeos me ajudam muito. Obrigado!

[cabecacutucasatelite]

Lalá ensinando a ficar largo e profundo atrás

[rafaellopes]

Nao falou puramente da execução, mas da inteligencia do movimento.
top demais...

[gholtizin]

Salmos 73:26 - "ainda que minha mente e meu corpo enfraqueçam, Deus é minha força, ele é tudo o que eu preciso." Pfvr, espalhe o evangelho antes que seja tarde. Obgd por ler, Jesus te ama

[TaiMelo-jtlw]

Laercio, me ajuda, com indicação 🙌🏻 pesava 55kg treinava normal.Passei tratar tumor, por conta das medicações entrei em Depressão, Ansiedade generalizada, sindrome do Panico. com a inclusão de antidepressivo 30 kg a mais em 2 meses.... E assim segue. Ja ajustei e retirei esses antidepressivos. So que estou com 100kg (Nao me reconheço, tenho 1.57). Tenho esteira e alguns pesos em casa. (Nao saio de casa, pois tenho crises). Suplemento Vitamina D, B12 E FERRO (POIS ESTÃO SEMPRE MUITO BAIXO). JA TENTEI OZEMPIC, SAXEDA, SIBUTRAMINA.... E ESTOU TENTANDO SIBUTRAMINA DE.NOVO. EU CONSIGO MANTER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL. MAS NAO EMAGREÇO. POIS NAO CONSIGO FAZER EXERCÍCIOS, POR FADIGA CRÔNICA E INDISPOSIÇÃO. NAO TENHO ANIMO. NEM PRO BASICO. E CADA DIA FICO PIOR, PQ EU QUERO MUITO SAIR DESSA SITUAÇÃO E ME REENCONTRAR. ENFIM, VOCÊ ME INDICA ALGO QUE POSSA ME DAR ENERGIA, ÂNIMO... ? QUE REALMENTE SEJA UM EMPURRAO PRA EU SAIR DESSA SITUACÃO.? 🙌🏻

[samuu]

bem quando eu precisava DESSE vídeo, o lala ouve mnha mente, te amo cara

[Sergiio]

Laercio, sou um admirador do profissional que tu é. Tbm sou da área da musculação, e me espelho muito em você. Na forma com que te comunica, autoridade que passa no assunto, e como vende o conhecimento que tens. Tu é fera dms!

[locutar]

Vídeos do Lalá é garantia de like, sensacional, o cara mais didático da maromba

[Lucas_Lago]

Só quero dar parabéns pro editor dos vídeos do lalá, que trampo top 👏

[adrieltrajano]

Só não deixa o Jorlan vê esse vídeo 😅😂😂😂😂

[sergiomiranda]

Luciano pela quantidade de exercícios que você faz para as costas inclusive o desenvolvimento com a barra na frente.
Qual a largura traseira que você está hoje?