BAĞIRSAKLARIMIZDAKİ BAKTERİ ÇEŞİTLİLİĞİNİ NASIL ARTTIRALIM?

Bağırsaklarımızdaki bakteri çeşitliliği sağlığımız için çok önemli.

Bu noktada önemli bir soru Bu bakteriler nereden geliyor?
Anne mikrobiyomunun önemli bir kısmının doğumda bebeğe aktarılır.
Emzirme döneminde de anne sütü ile bakteriler bebeğe geçer.

Daha başka kaynaklar henüz keşfedilmemişti.

Bu çok yeni çalışmada 2500 dışkı örneğinde bakteriler araştırılmış.

Dışkıdaki bakterilerin meyve ve sebzedeki bakterilerle aynı olduğu görülmüş.

NE YİYORSAN O’ SUN.

Bu noktada sebze ve meyve tüketmek çok önemli.
Bunları sağlıklı üretmek daha da önemli.
Ve mutfakta sağlıklı reçeteler oluşturmak da.

PMID: 37741805

#fonksiyoneltip #fonksiyoneltıp #fonksiyonelbeslenme #bağırsak #bağırsaksağlığı #bakteri #mikrobiom

[bilgicbilal]

30.çeșit..! Hocam çok ya..bu șartlarda..

[didem]

Bu 30 çeşidi bir güne nasil sigdirabiliriz örnekleyin lütfen. Ben pek akil erdiremedim

[bassboo]

1 günde (1-2 yaprak marul 2- 1 dal maydanoz, 3- 2 dal roka, 4-2 dilim turp 5- 1 adet havuç 6- 1 dal tere 7- 1 dal Dere 8- 1 domates 9- 1 hıyar 10- 1 yeşil biber 11- 5 Siyah zeytin 12- 3 yeşil zeytin 13- 1 ufak yaprak beyaz lahana 14- Kırmızı lahana 15-lorossossa marul 16- 1 parca Kereviz ister cig ister yemek 17- 1 dal buharda brokoli 18- pancar tursu 19- 1 diş köz sarımsak 20- 1 adet taze soğan 22- 2 dal semiz otu 23 1-2 yaprak reyhan 24- Taze 1 dal nane 25- 1 avakado
mevsime göre meyveler 26- 1/2 limon 27- 1 armut 28-1 mandalina 29-1 ayva 30- 1 Elma.) 1 gunde zaten insan caktirmadan bunlari tüketiyor.

[ilkerylmazturker]

120 kg’a çıkmamızda sorun yoksa hepsini yiyelim

[ebabil]

Eksik kalan birşey var hocam örneğin elmayı yıkadıktan hemen sonra yememek gerekiyor üzerinde tekrar bakteri oluşabilsin diye 2-3 saat bekletmek gerekiyor

[leventahmetalkan]

Çok önemli bir konuya temas ettiniz. Tşk

[Sevim-tetr]

İyi yayınlar dilerim didimden selamlar olsun

[n.s.]

Her gün! 😳

Yilda 30 ceside ulastigimi sanmiyorum.

[yeganhaciyeva]

Merhaba hocam prebiyotik besinlerle ilgili bilgi verseniz videolarınızın içinde göremedim

[ufukturkay]

Hocam siz hep örnek verirdiniz pek bişey anlamadık biraz daha açıklayici olurmusunuz

[mineu]

Sayın hocam, annem günde 3 ögün meyve, domates, salatalık, biber yiyor maşallah 99 kg oldu yaa🙂

[demir]

30 cesit sebzeyi nerden bulalim hocam tarladami yatacaz bahcedemi😄

[fkri]

Bakınız!😁 Çiğ kuruyemiş en az 9 tane var 5 çeşit yaprak sebze var devamı için yardım edin 🤔

[alikurtulan]

Bakteriler bağırsakta yaşar bağırmasak da

[muhammettekin]

30 çeşit ürün, bakteri deposu olarak pişmemiş, ilaçlanmamış ve doğal olması lazım. Bunların harici üründe bakteri olmaz ve o 30 çeşid kapsamına girmiyor.

Bunu uygulamak çok zor. 😊

[bulkane]

Kıymetli hocam 30 çeşit az olmuş. Onu günlük en az 50 çeşit yapalım bakterilerin dengelenmesi için.

[ercanozcan]

30 çeşit günde nasıl yiyecez hocam dalgamı geçiyorsunuz ..

[ahucousen]

10 malzemeli bi salata.. uc bes meyve..bir Sebze yemegi karisik tamam 20 falan olur

[sheryne]

Haftada 30 cesit olmasi lazim. Yanlis olmus video.

[halilbey]

012 de
Bağırsaklarımızdaki bakterilerin,
meyve ve sebzelerin üzerindeki bakteriler ile
aynı özellikleri taşıdığı görülmüş dediniz galiba
meyve sebzelerin üzerindeki derken ne demek istediniz
üzerlerindeki toz toprak gitsin diye
bunları sirkeli, karbonatlı sularda bekletiyoruz, yıkıyoruz
yanlış mı yapıyoruz

Ayrıca 30 çeşit aynı mevsimde bulunabilen
sebze, meyve, bakliyat say deseniz sayamam
bir de en az 30 çeşit diyorsunuz
yani daha da fazla olabilir
işimiz zor


bunları bulmak bir dert
yemek tüketmek ayrı dert