Syndrome de l'Intestin Irritable : les Aliments à arrêter de toute urgence (soulager rapidement)

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Syndrome de l'intestin irritable : les aliments à arrêter de toute urgence.
La solution la plus efficace pour apaiser rapidement votre intestin sera un régime alimentaire qui évite toute intolérance digestive, pouvant déclencher une inflammation dans le côlon. Que manger pour arriver à cela ? Je vous aide à déterminer les aliments à éviter immédiatement (comme les Fodmap par exemple).

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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ liste des aliments ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Les aliments les plus riches en FODMAP :
Légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots secs, petits pois
Certaines céréales : blé, orge, seigle (donc pain !)
Certains légumes et condiments : oignons, ail, échalote,
Poireaux, artichaut, topinambour, betterave, fenouil, chicorée, asperge, pois mange-tout, champignon, chou-fleur
Certains oléagineux : pistache, noix de cajou
Le lait, produits laitiers non affinés : crème, crème glacée, fromages frais
Certains fruits : pomme, poire, mangue, cerise, abricot, cerise, nectarine, pêche, prune, pastèque
Le sucre, les sucreries, miel, sirop de glucose-fructose, chewing-gums

Les aliments les plus riches en lectines :
Légumineuses : soja, haricots rouges, haricots blancs, haricots noirs, haricots mungo, lentilles, pois, pois chiche, cacahuètes.
Céréales complètes : quinoa, riz, blé, seigle, sarrasin, maïs, épeautre.
Oléagineux et graines : amande, tournesol, courge, chia.
Oléagineux : à consommer trempées et émondées
Légumes solanacées : tomates, aubergines, courgettes, haricots verts, concombres, courges, poivrons, pommes de terre.
Certaines herbes et épices : ail, persil, origan, piment.

Aliments riches en fibres insolubles :
la peau des fruits et des légumes
le son de blé et d’avoine,
Les céréales complètes et leurs dérivés : pain complet, pâtes complètes, riz complet…,
les choux
Les légumineuses
Les oléagineux

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:00 Intro
01:21 SYNDROME DE INTESTIN IRRITABLE, qu’est ce que c’est ?
03:51 LES FODMAP
07:25 INTESTIN IRRITABLE ET SIBO
08:40 LES LECTINES
12:10 EXCÈS DE CRUDITÉS
12:57 LES FIBRES INSOLUBLES
16:23 Conclusion

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#intestinirritable #colonirritable #syndromeintestinirritable

[carolinefrederic]

Voilà !... Ça fait 58 ans que j'ai mal au ventre presque tous les jours 😖 j'ai identifié des choses, la meilleure solution pour moi quand c'est trop douloureux, c'est le jeûne au moins un jour. Du coup j'en suis arrivée à un seul repas par jour. Ça me paraît beaucoup plus normal ! D'où on nous a mis en tête qu'il nous fallait 3 repas par jour ? 😱... Intestins jamais au repos.... Cest un debut de solution pour moi. Cette vidéo est une révélation ! Merci pour toutes ces informations 🙏

[yorkinette]

perso, après des années de galère, j'ai obtenu une amélioration notable de mes maux de ventre et ballonnements en faisant des cures de charbon végétal suractivé en poudre (soir au coucher ) en alternance avec argile verte surfine (1c à café en bois dans 1 verre d'eau remuer boire au réveil) durant 21 jours
+ éviction drastique de tous produits laitiers + gluten. Ce que je mange : essentiellement poulet ou poisson blanc à l'eau ou vapeur + riz basmati au cuiseur vapeur dans lequel je rajoute épices et aromates tels que gingembre, ail entier, curcuma, 1 carotte émincée, 1 branche de céléri ou du poivron rouge émincé etc... La tagine passe aussi très bien : p de terre, carotte, poulet, épices diverses, pruneaux trempés etc... J'ai arrêté les excès d'ail oignons crus échalottes (pour lequel j'ai un faible) le grignotage y compris boissons sucrées café, thé entre les repas. Mon petit déj : 1 café noir sucré + Une compote ou 1 banane. et quelques amandes Je mange aussi de la salade, des betteraves lacto fermentées, des endives cuites etc... et beaucoup d'herbes fraiches telles que coriandre, persil etc...
Le soir : 1 bol (pas plus) d'une très bonne soupe de légumes mixée finement que je fais moi-même
Important : je suis rassasiée et ne meurt pas de faim lol Voilà... espèrant que tout cela pourra inspirer ceux et celles qui ne savent plus quoi manger... ;)

[mohamedmenacer]

Merci pour la vidéo. Un neuro psychiatre m'a dit que n'importe quel aliment peut faire du mal au colon (même un verre d'eau). Après des années d'inconfort gastrique, de privation, de centaines de traitements, j'ai fini par croire dur en cette affirmation. Conclusion, je jeun, je fait un seul repas par jour, je mange un PEU le soir. Je n'en suis pas mort, je n'ai pas maigris. J'ai essayé le repas unique de midi, ça marche aussi. Bref, reposé son appareil digestif est le seul moyen de se soulager de ce syndrome très perturbant. Après, à la question que dois-je manger alors ? Faites des tests avec tous les aliments, ceux qui vous rentre dans l'inconfort, la douleur, bannissez les. Mes grands parents ne consommaient que galette, rares légumes, lait occasionnellement...ils n'ont jamais connus de malnutrition, de maladies graves, de déséquilibre en somme ...et ont vécus très vieux.

[freipierre]

Apres un jeune de 5 jours total j' ai repris une alimentation normale je suis retombé malade syndrome de l' intestin irritée et après j' ai décidé de faire une mono diete de riz complet avec un peu de fromage rapée quand même et ca marche super

[chloecc]

Il y a tellement de restrictions... Personnellent j'ai arreté de boire du lait, du café, j'ai diminué le gluten. Je bois bcp de tisane qui facilite la digestion, et j'ai integré la meditation, car le stress peut etre un gros facteur, ça va bcp mieux qu'avant!

[maiteperez]

Merci infiniment pour toutes vos explications!🙏 😊 ne vous arrêtez surtout pas aux commentaires, haineux et intolérants. Ce sont certainement des personnes qui ne sont jamais satisfaites dans la vie, et qui n’ont pas compris que vous ne pouviez pas traiter sur une vidéo des milliers de cas différents. Encore 1000 merci à vous. Prenez soin de vous aussi.🙏😘

[hakimaboucharmou]

Merci infiniment Florence vous m'avez fait un bien fou mes problèmes intestinal c'est lié à mon stress et mon anxiété j'ai impliquerait vos conseils volontiers

[oliviacorreia]

Merci a vous.👍🌷😁 je suis portugaise...pardonnez mois les fauts de mon ne pas etudie je avais aprendre começa....👍🌷😁🙏🌟

[ahmedouchefoun]

Nous sommes un peuple qui ne mange que lorsqu'il a faim, et si nous mangeons, nous ne sommes pas rassasiés. Voilà ce qui est bon pour la santé. Bon pour tout le monde !

[drchikhsafia]

Vous voir et vous écouter fait enrichir considérablement mes connaissances en Nutrition, un grand merci et mes salutations depuis l 'Algerie🙂

[fernan]

Il faut éviter d’INGURGITER le Pfizer c'est déjà un bon début.

[natalieandreu]

Je me suis pris la tête longtemps avec les aliments qui pouvaient provoquer cas ballonnements, éviction de crudités ( conseils de mon médecin), de pain, de lait etc...et puis j'ai fait autrement quand j'ai compris que chez moi ça ne fonctionnait pas du tout comme ça et que indépendamment des aliments en eux-mêmes deux facteurs étaient bien plus susceptibles de provoquer des périodes de crises comme la quantité et la position assise ( les deux en même temps d'ailleurs car si je mange peu et que je suis assise longtemps soit à table ou parce que je fais un travail intellectuel cours, ordinateur ça ne fonctionne pas). Le stress d'un repas trop animé est aussi un facteur favorisant et ceci même si c'est un stress positif ! Pour résumer ce qui convient le mieux dans mon cas c'est manger peu et ne pas rester assise après les repas. Et finalement le seul aliment que je limite au maximum c'est le pain et le blé en général. A moi les bonnes crudités et légumineuses avec modération...mon médecin avait tort! J'accompagne dans mon métier des personnes dans leur démarche de perte de poids et je me rends compte qu'on ne peut pas se contenter de parler alimentation sans parler de l'activité physique et intellectuelle, temps de repos et gestion du stress par la respiration, ce serait trop simple... mais c'est un autre sujet.

[starseedfighter]

Je vous découvre à l'instant, et viens de m'abonner. Après vous avoir écouté attentivement, je suis conforté dans ce qui m'apparaît le plus juste dans mon cas, cad le jeun.
Même en ne buvant que des verres d'eau en journée, sensations de ballonnements, de ventre gonflé, sans parler de la constipation depuis peu devenue persistante, ainsi que d'autres symptômes douloureux (dos, coccxys, aine droite, au creux des jambes..., dès le réveil !)...
Je ne vous cache pas mon découragement cumulé... Mais de vous découvrir me redonne une once d'espoir, alors grand merci à vous !!
Je vais visionner la vidéo épinglée... Bonne journée et encore Merci !!

[Rojer]

Merci pour ce partage salutaire. Un vrai cadeau pour nous autres consommateurs (et patients) impuissants. J'aimerais ajouter mon expérience personnelle sur la fermentation.

De même que les laitages affinés sont mieux tolérés et améliorent parfois la tolérance au lactose, comme c'est le cas des yoghourts, les céréales sont mal tolérées, moins digestes et donc moins nourrissantes, lorsque l'étape millénaire de la fermentation a été évitée. C'est malheureusement le cas pour toutes les préparations industrielles et un excellent exemple de ce que le mercantilisme enlève à nos sociétés. Un pain au levain est aujourd'hui rare et cher. Et parfois un simulacre aussi toxique que le reste des pains industriels. Moralité: prenons le temps de fermenter les céréales chez nous, arrêtons de nourrir une mafia mercantile qui a fait disparaitre un art séculaire.

En ce qui concerne les légumineuses, leur trempage, comme celui de toutes les graines, est souvent trop court voire oublié. Bien réalisé, il ne suffit parfois pas : dans le cas des haricots rouges par exemple, plusieurs minutes d'ébullition sont indispensables pour en enlever une véritable toxicité! Deuxième moralité: la préparation de tout* les aliments est un art séculaire qui est précieux et doit être retrouvé impérativement.

Les exemples sont innombrables: le germe de l'ail à écarter, et le temps de repos après concassage de la gousse; la cuisson du choux fleur en deux parties: la fleur (peu cuite ou crue) et les fanes (bien cuites), l'oignon frais et cru, tranché finement, les graisses insaturées ou mono insaturées crues ou à basse température ... Qui épépine ses tomates aujourd'hui?

Tout cela ne concerne pas que les personnes dont le système digestif est fatigué des agressions de la société marchande et qu'on accuse d'être malades... En fait elles sont empoisonnées à petit feu! Tout le monde gagnera à se réapproprier le savoir ancestral des cuisinières de tous les pays, de France en particulier; pas que les "malades" mais plutôt les gens libres, libres d'un conditionnement toxique qui est le fléau moderne de l'humanité depuis presqu'un siècle.



Merci encore pour cette vidéo bienvenue :)

[marie-christinenouhaud]

Merci pour vos conseils ! Nous sommes dans une société qui nous pousse à manger n'importe quoi ! Il faut vraiment rester vigilant !

[alexcamara]

Rien manger et attendre la fin, c'est assez efficace ! Je suis mort depuis et je constate que je n'ai plus de problèmes de digestifs.
Saint Pierre m'appelle, désolé !!

[Silver-sk]

sa fait depuis qur j'suis petit que j'ais ça et je viens seulemet de découvrir ce que c'est.. merci vous etes superbe, bonne contuniation

[K-Lys..]

Il serait très intéressant d'avoir une vidéo ''menu végétarien SIMPLE pour intestins irritables'' avec des ingrédients à la portée de tous et des recettes pas compliquées à faire quand on manque de temps !

Bonjour du Québec ☼

[hrououstouh]

Merci de votre exposé. La leçon à retenir est la modération dans la consommation des aliments et de varier les menus.

[pierrikquantin]

Colo fonctionnelle détecté depuis 15 ans …2 mois de psyllium…envolé. Enfin un vrai confort …je revis 🤪🤪🤪