COMO FAZER O TESTE DE 3KM

[CorridaSimples]

➡️ Whatsapp para treinar comigo a distância: (11) 93961-2332

[pauloperes.]

Sou corredor amador do RS boto para quebrar nos 5kms completo 52 anos esse mês meu melhor tempo em pista ( prova treino )com apenas 4 hs de sono foi 19:13. Perdi a segunda posição para meu amigo de treino, muito mais jovem que eu ..estou adorando suas dicas Abelardo .. obrigado. Parabéns Shwoou 🏃👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😊👍🏻🙏🏻

[lourdesmaria]

Faço corrida de rua tenho 63 anos. Faço a 2 anos. Sempre ganho em primeiro lugar e segundo lugar gosto muito da sua orientação. Deus te abençoe.

[blmichael]

Eu sou iniciante e faço 3km em 12 min. Força de vontade é tudo. Meu taf é mês que vem. Eu faço em um ritmo só

[Felipe_-qvcj]

Comecei a alguns dias mas eu e meu pai andamos pelo menos 6 kilometros ele já anda a mais tenpo vou trazer esse teste para ele 😁 bom vídeo

[leonardofernandes]

As melhores dicas que já ouvi, muito coerente.

[josesaulo]

Rapaz você é fera sou seu fã obrigado pelas explicações deus te abençoe

[elizarbiofreitas]

Corro menos de 5km todos os dias e ontem fiz 3km em 11:52

[roselenecandidaalves]

Excelente explicação. Aula perfeita! Obrigada, professor! 🏃🏻

[canaldoalmeida]

Cara... sou iniciante, corri 3.2 km em 23 minutos e já estava me achando um atleta rs... daqui a 1-2 meses faço o teste.

[AlexandreSilva-dmzs]

Qualidade e conteúdo do vídeo sensacional, parabéns!!

[neno]

Excelente explicação professor. Parabéns e muito obrigado por compartilhar o seu conhecimento com a gente. Tamo juntos!

[hualanpatricio]

Melhor vídeo sobre o tema. Uma ótima explicação.

[alansilva]

Ótima explicação, parabéns pelo trabalho

[fabioserra]

Como sempre Abelardo dando show em seus vídeos.

[adrianamoreira]

Mto boa tua explicação obrigada professor ❤

[rodbertoncini]

Boa professor, muito bem explicado!!!

[vanderleisantos]

Boa bigode parabéns, vou fazer neste domingo, tô curioso pra saber como vai ser a pancada 😁😁

[carloslopesjr]

Abelardo, já ouvi falar que o teste dos 3km não é bom nem pra intermediários, só pra avançados mesmo. Pois é gente só conseguiria manter a intensidade muito alta por 8 a 9 min, assim a pessoa conseguiria fazer perto dos 3km nesse tempo.

[marcosmelo]

Abelardo tenho 55 anos e em janeiro fiz o teste de 12 minutos deu 3.360