LA SENTADILLA MÁS SEGURA CON MUCHA DIFERENCIA

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Комментарии

Cuenta la leyenda que Iron le hizo la fatality de sub Zero al camarógrafo para contarle las vértebras

coheedvolta

El mutipower es de esas máquinas que antes despreciaba...pero en ejercicios como la sentadilla y zancadas que hay que tener la espalda derecha y expresar el máximo esfuerzo que bendición sería poder gozar de la estabilidad que te da el multipower, en cuanto pueda acceder a un gimnasio descendiente será de lo mayoritariamente haga para mis piernas, tremendo como siempre Iron

coheedvolta

Este tipo de sentadilla yo siempre la veo en el gimnasio y pensaba que estaba mal hecha...

dusc

Genial ahora se que no tengo que bajar hasta abajo sino hasta el límite de no perder la lordosis. Genial.

Efimero

Iron, buen video...haz otro explicando donde y como poner la barra. Mucha gente usa toalla y barra de goma porque apoya en el cuello prácticamente.

ignacioazorin

Esa es la técnica de Tony Gutiérrez 💪🏻

SergioMartinezSM

"Ésta es la más segura. Pero tené cuidado con esto y con esto... Y con esto. Y ojo con esto y esto .."

Joakron_

Por mi espalda, lo mas seguro es la low bar, es la unica con la que no me duele la espalda luego

albertomoratamunoz

No puedo estar deacuerdo la sentadilla más segura es la libre con buena técnica y controlando las cargas aparte el desarrollo muscular no es el mismo.Si ha dos ejercicios que han cambiado mi cuerpo no sólo estética sino fuerza flexibilidad etc son sentadilla libre y dominadas.no he visto ningún ejercicio que pueda mejorar tanto a un humano.pero me gusta bastante tu contenido eres una maquina

josemaplay

Oye iron. Estudiando biomecancia y observándome como cambiar el cuerpo al bajar, he notado que si 1) uso un peso que todos mis musculos puedan controlar en la articulación transversal, coronal y sagitalal bajar, y 2) elevo los talones, y 3) el peso lo pongo al frente (en barra, mancuerna o abrazando un disco) puedo bajar hasta abajo sin perder la lordosis, incluso la lordosis se pronuncia ligeramente.

Sin contar que el trabajo no se siente en la espalda baja sino en todas las piernas y gluteos, incluido los musculos mas debiles y de menor intervención en la sentadilla tradicionalmente mal hecha o la tradicionalmente de medio rango de recorrido bien hecha.

¿Lo he pillado y lo estoy haciendo bien?

elchicousana

Amo esa maquina! Se puede trabajar todos los grandes grupos y de la forma mas comoda y segura. Genial!

horacioponce

Yo sentí que casi me lesiono la rodilla . Ya llevaba un tiempo haciendo esta sentadilla. Tal vez la realicé muy profunda ya que es la mejor que he sentido para cuádriceps, pero he limitado el recorrido y me va bien. En cuanto a la espalda hay un tremendo alivio. Ojalá hagas un video completo sobre esta sentadilla Iron. Gracias 👍

Rios

Otro video Iron explícando más a detalle sentadilla en multipower. Y más variantes para pierna y glúteos 🔥🔥🔥🔥

rcortesnadia

Gran consejo, ya q este ejercicio se ve mucho en el gimnasio

axl

Por Dios!!! ❤️
Agradecida 🍀👌🏾
Lo intentaré y veré cómo reacciona mi cuerpo 🥰

rociourbizagastegui

A mi se me hacen mierda las rodillas con la multipower, prefiero a barra libre

benjaminsanchezjorquera

Podrías hacer un video de la Hack squat en máquina, por favor Iron

hugoandresmolinapecina

Otro detallito. Hay que colocarse al revés para no destruirte las muñecas si tienes que volver a colocar los topes llegado el caso (si estamos manejando mucho peso). No recuerdo bien quién me lo dijo 🤔

SergioFernandez-rojo

A mí me duele mucho la espalda cuando hago sentadilla en la multipower. Sin embargo, la hago libre y no me duele. Tengo escoliosis doble girada. Imagino que será por eso.

susanarodrigueztandemazul

Iron ejercicios de movilidad de cadera please

israel_adf