💪 CÓMO GANAR MÚSCULO si eres PRINCIPIANTE - El CONSEJO de SERGIO PEINADO

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Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.

[DorianFit]

Exacto, Para ganar masa muscular, SUPERÁVIT calórico, y para perder grasa corporal, DÉFICIT calórico. A no ser que seas un principiante y por las razones que has explicado perfectamente. No se puede correr y nadar al mismo tiempo.
A mis clientes que me piden eso, les suelo recomendar un viajecito a LOURDES. Gracias por tu contenido. 💪

[lilimontes]

Saludos Sergio excelentes consejos y rutinas 👌💪

[juandavidgaitanuruena]

Si no puedo permitirme un gimnasio y todo mi ejercicio lo hago en casa sin equipo, recomendarían comprar una que otra pesa? Que opinan

[israelalfagemeyika]

ERA GUSTO LO Q NECESITABA OIR, SIEMPRE ESCUCHABA A TODOS DECIR Q DEBO DE HACER SUPERHABIT PARA GANAR MUSCULO, en mi caso hacia un Déficit y ganaba igual, no entendía la razón, GRACIAS POR SOLUCIONAR MI DUDA Y LA DE MILLONES.

[celsolopez]

Muchas gracias por tus consejos Sergio!!!👌👌😁

[natoerlawyne]

muy buen video pero la pregunta que creo que muchos se estarán preguntando
habrá fuertaco en la velada 3?

[Josecillo]

Grande Ibai, dejando las cosas claras!

[halaccin]

Soy un chico de 13 años y estoy empezando a entrenar, tus vídeos me ayudan mucho, pero claro soy principiante 😅

[franciscomartindelossantos]

Si se puede pero ya más avanzado pues es más difícil pero me conformo con perder grasa corporal y mantener el músculo igual que ya es algo difícil

[elfunaisimo]

una duda, tengo 16 y llevo un buenos meses entrenando con pesas en casa, he bajado unos 20 kilos y me siento mejor que nunca pero voy a hacer un volumen con un superavit de 400 calorias y muchar proteina, carbos y grasas, ahora empezare en el gym y quiero saber si esta bien esa cantidad de calorias en superavit

[brendacastillo]

Hola soy nueva en el canal, el batido de plátano leche avena almendras sirve para aumentar ?

[SoyBlas]

buenas sergio si estoy haciendo la rutina de adelgazar donde hay días de fuerza pero lo hago sin peso podré ganar musculo???

[crisx]

Justo estaba viendo un video sobre eso jajajaja

[renzo_iveze]

Si tengo 5 meses entrenando sin se puede una recompozicion corporal viniendo de un sobrepeso

[pia__]

Me opere de hernia ganare calambres q pase nesecito ejercicio

[isak]

Sergio responde pls:ES RECOMENDABLE QUE MENORES DE EDAD HAGAN PESAS Y DIME LA EDAD MINIMA PORFAVOR

[alejandropmo]

Hola sergio como estas, que pasa si hice ejercicio hace 4 años y retomo recientemente, un saludo.

[BELLA_]

como le puedo meter pesas a la barriga 😊

[alexizwarrior]

Ya voy 1 mes de empezar mi cambio físico 🔥 y aunque no gane mucho peso aun, me seguiré esforzando y también estaré documentando mi progreso para ganar musculo, Deséenme suerte amigos Éxitos para todos ustedes también que si se puede 💪 ...Regreso en 1 mes ✌

[hectorortiz]

Bro una pregunta si tengo 4% de grasa corporal e visto que e echado nada muscular en el otro mes el 7 cumplo mis tres meses entrenando todavía no veo que se marquen mis abdominales y no entiendo el porque si tengo porcentaje de grasa bajo y no lo tengo alto y creo que para el tiempo que llevo e obtenido buen aumento no lose si es normal o no me gustaría saber y tampoco hago dietas de cómo saludable de en vez en cuando como una que otra cosa que no va dentro de pero que sería que crees que debo hacer a mi me gustaría tener mi abdomen plano con las abdominales pero Nose porque ☹️ aún no me sale así se notan bien poco Nose si voy a lograr tener mi abdomen bien definido con las abdominales