Consigue MÚSCULO en Todo el Cuerpo para Mayores | Mariana Quevedo Ejercicios

Aquí te dejo una rutina para lograr músculo en todo el cuerpo para personas mayores.

Se trata de una sesión de ejercicio de 3 series: piernas, abdomen y brazos. Que puedes realizar para ejercitarte en casa.

Esta sesión incluye calentamiento y estiramientos para evitar lesiones, aquí te dejo el índice del video:

00:38 Calentamiento

12:32 Serie 1

24:01 Serie 2

35:22 Serie 3

46:49 Estiramientos

Para realizar esta rutina requieres de una silla estable y dos mancuernas o botellas de agua.

[emeritagallardo]

Muchas gracias Mariana por dedicarte a ayudar a los jóvenes de edad avanzada...me encanta tus rutinas.... DIOS Santo te bendiga siempre ❤

[anitafuentes]

Tengo 63 años y soy muy feliz realizando a diario sus rutinas. Me siento muy bien . Muchas Gracias por tanto!!!

[gracielabustos]

Perfecta la rutina, gracias por las permanentes innovaciones en los movimientos, en el diseño, en la tecnología, son unos GRANDES, los quiero!!!

[isaacgerardohernandezlira]

Increíbles los efectos de estas rutinas, cuando un profesional como tú las diseña, gracias por estos valiosos materiales.

[esthervaldez]

Tengo 65 años y soy muy feliz ejercitándome con tus videos que nos haces favor de compartir. Éxito y mucha salud en este año que inicia en compañía de tus seres queridos

[igutsztat]

Hola, me gusta mucho esta rutina, es muy completa y realmente se siente el efecto desdeel calentamiento hasta los estiramientos. Gracias y mil bendiciones

[justinaleiva]

Buenos días msrianita, yo tengo 78 años los cumplo el lunes 9 de enero y me siento feliz haciendo, cualquiera de sus ejercicios. gracias por escoger esta linda profesion y tener en cuenta la tercera edad.Dios la bendiga a su bebé, su esposo y todo familia.FELIZ AÑO NUEVO. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹😃🌹

[chapissosa]

Buenos días Mariana y a todos los que estamos aquí día a día realizando estos ejercicios que me han ayudado mucho en mis dolores musculares y articulares. Dicen mis hijos que, mente sana en cuerpo sano. Muchas gracias, feliz día.

[daliademontiel]

Hola Mariana, volví para re-iniciar mis ejercicios, gracias a Dios ya estoy de vuelta, tengo 6 meses de operada de rodilla derecha con transplante de la misma, estoy haciendo caminatas de 1 h y ejercicios en bicicleta FIJA llevando la rodilla hacia atrás y ya hago hasta 50 .y más unas 40 en vaivén de adelante para atrás, el médico me encontró muy bien y regresó a consulta al año de Operación , me recomendó q me colocará frío después de la ejercitación y bueno progresando, Gracias x estar allí, Dios y María Santisima te Bendiga y Proteja en unión de tú familia. Te amo.
🥰🙏🥰🇻🇪❤🇻🇪😜

[andreafrancile]

Una clase muy dinámica, y que no deja de sorprenderme
Con constancia noto los beneficios en el cuerpo
Gracias Mariana

[aliciaorieta]

me encanto este video buenisimo yo hacia la gimnacia con otro video me gustaba pero era agresivo para mi columna estoy operada de columna me colocaron 6 tornillos una vez mas PROF MARIANA DIOS la bendiga con mucha salud.

[gladysrusso]

Me siento súper activa y muy feliz .Gracias a Dios y a ese equipo maravilloso M&C por esa dedicación hacia esta comunidad. Feliz y bendecido día ❤😘🤗

[facilitadorainstitutobrita]

Hola, Mariana. Soy Isabel de Colombia. Tengo 64 años. Te sigo desde el 2020. Muy satisfecha con tus rutinas. Siempre Excelentes. Gracias por tu misión para con el adulto mayor. Bendiciones para el 2022.💖💖💖🙏🙏🙏

[berthasibaja]

Gracias, por haber disfrutado de ésta rutina, buen Domingo.🙋😅🌹👍👋

[isabelcordobavizcaino]

Hola, Mariana. Cómo estás. Excelente rutina avanzado mayo. El amor que pones en tu labor es muy evidente. Gracias Gracias Gracias. Bendiciones.💖💖💖💥💥💥

[yanetemelo]

Mi querida Marina me uno a todos los maravillosos mensajes alabando tu esfuerzo y buena voluntad, esta rutina fue excelente, si algo fuerte pero lo necesitamos, nos haces sentirnos más jóvenes y saludables!! Dios te bendiga también al equipo!!! Un abrazo desde Valencia, España!

[liliaalbarran]

Muchas gracias Marianita, me encantó la rutina, sigo sus ejercicios del calendario y me han ayudado muchísimo, de verdad me he sentido con mayor movilidad, mil gracias también al Dr. Cris

[isabelamaya]

Gracias Marina desde que comenzó la pandemia entreono contigo y estoy regia de salud y tengo muy tonificado el cuerpo
Soy una adulta mayor de 69 años..
Un abrazo gigante

[noraalvarado]

Nora y Gustavo. Caracas, Venezuela. Gracias, gracias, gracias Mariana y Equipo. Excelentes ejercicios. Lo hicimos hace un año y fue fantástico. Continuamos con la esperanza de contribuir con la creación de una cultura de envejecimiento activo, la cual te haz propuesto.
Dios te bendiga conjuntamente con equipo y Unai.

[elbaoviedo]

Hola Marianita linda hermosa que el Señor te bendiga hoy y siempre.excelente rutina gracias por darnos tanto..