Μερέντα Διαιτητική με 3 μόλις υλικά, και μέσα σε 2 λεπτά-Πανεύκολη και Νόστιμη-Kim Karamaneas

Θα σε σώσω στην Καραντίνα σου! Φτιάξε την πιο νόστιμη και εύκολη Διαιτητική Μερέντα σε 2 μόλις λεπτά και μόλις με 3 υλικά, και φάε όσο θες! Εξωφρενικά χαμηλή σε θερμίδες, λιπαρά, υδατάνθρακες, αλλά υψηλή σε πρωτεΐνη, ίνες και εκπληκτική Νοστιμιά!
==================================================
ΥΛΙΚΑ:
-Κακάο Άπαχο 1% σε σκόνη
-Γλυκαντικό της αρεσκείας σας
-Γάλα ή φυτικό γάλα
(Δείτε στο βίντεο τις ποσότητες)!
--------------------------------------------------------------------------------------------------
ΔΕΙΤΕ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΣΤΟ ΒΙΝΤΕΟ! ΦΤΙΑΞΤΕ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ, ΑΠΟΓΕΙΩΘΕΙΤΕ, ΚΑΙ ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΝΕΑ ΣΑΣ!
------------------------------------------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Εάν θες προσωπική βοήθεια, στείλε μου μήνυμα στους παρακάτω συνδέσμους:
Για instagram:
Για Facebook:
E-mail:
--------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------
Θυμήσου να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μας, για να ωφεληθείς από τις ποιοτικές πληροφορίες του!
-------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------
#αποδευτεραδιαιτα #KimKaramaneas #merenda

[ΦροσωΧαρωνιτη]

Τέλειες οι συνταγές σας... όσο περισσότερο βλέπω τόσο περισσότερο σας Μόλις πριν λίγες μέρες σας ανακάλυψα και έχω ενθουσιαστεί... ... μπράβο σας!

[ΓεωργίαΚουρμπετη]

Πολυ νοστημο. Φενεται. Θα. Το κανω να. Εισαι. Καλα. Ευχαρησω

[foivi]

Ώπα πρόοδος ! Μερέντα !!!! Τελικά δίκιο την φαντασία που έχεις, πλησιάζει και το γαλακτομπούρεκο . 🌹🍰👌💯

[steliosherou]

Κιμ υπέροχη συνταγή!! Εγω που δεν εχω φούρνο μικροκυμάτων το εκανα σε μπεν Μαρί και εγινε τέλειο. Σ ευχαριστούμε!!

[katerinasouniou]

Κιμ προσκυνώ !!! Είδωλο είσαι !!! Τι θεϊκή γεύση ήταν αυτή που έφτιαξα μόλις τώρα που είδα το βίντεο σου ? Λέω άντε ας την φτιάξω και αυτή την Μερέντα .... Την φτιάχνω κι έπαθα σοκ Πρόσθεσα μόνο λίγη υγρή βανίλια και έγινε θεϊκή !!!! Τέτοια Μερέντα διαιτης θεϊκή δεν έχω φάει ποτέ . Σ αγαπώ είδωλο μου 💖😍 Συγχαρητήρια πολλά

[ΗλίαςΠαπουτσής-ψξ]

Φανταστικό Kim ευχαριστούμε πολύ μπράβο....

[giotagiota]

Πω πω βρε Κιμ...τι φάση είναι πάλι αυτή... Μιαμ... Αντε να γλυκαινόμαστε αφοβα τώρα που είμαστε μέσα... 💕💕

[ΑναστασίαΒουτσά]

Κάπως έτσι γλασσαρω το νηστίσιμο κέικ που φτιάχνω.. μπράβο!! Πολύ καλό!!

[filaretinikolaidou]

ΤΙ ΕΙΠΕΣ ΤΩΡΑΑΑΑ !! 😄😄😄...
ΕΙΣΑΙ ΠΟΛΥ ΜΠΡΟΣΤΑ ΛΕΜΕΕΕ !!😋😋😋

[snack-o-holic]

απιστευτος οπως παντα! αν δεν εχουμε φουρνο μικροκυματων μπορουμε στο τελος να το ζεστανουμε σε κανονικο φουρνο? αν ναι ποση ωρα? ευχαριστουμε πολυ!

[mansm]

Μπορούμε να προσθέσουμε και τριμμένα φουντούκια;

[mariaalvanou]

Κιμ καλησπέρα! Ευχαριστούμε πάρα πολύ για την συνταγή!! Μπορούμε να το κάνουμε και με το κακάο που κυκλοφορεί στο σούπερ αν δεν βρούμε το 1%?

[roulalagadinou]

Πολύ ωραία... Πόσες μέρες κρατάει περίπου στο ψυγείο άραγε;

[elenilabaki]

Κιμ ποια η γνωμη σου για τα γλυκαντικα?

[micron]

Μιας και τα λεμε για τυπου μερεντες, εγω εχω την δικη μου προταση σε περιπτωση που δεν σας κατσει η παραπανω συνταγη στα γουστα σας: για 300γρ τελικο υλικο εχουμε, 90 γρ σκονη κακαο με 1% λοιπαρα, 35γρ γλυκαντικο (εγω βαζω το sucra line σε σκονη), 35 γρ σκονη ζαχαρι, ανακατευω το μειγμα πριν προσθεσω τα 140γρ γαλα αμυγδαλου και ανακατευω πολυ καλα αφου το προσθεσω και μετα για κανενα 5λεπτο. Η διατροφικη του αξια με αυτες τις αναλογιες ειναι στα 100γρ: Θερμιδες 176, 83 - λοιπαρα 1, 00γρ - κορεσμενα 0, 23γρ - υδατανθρακες 27, 45γρ - ζαχαρι 15, 30γρ - Φυτικες ινες 11, 57γρ - πρωτεινες 7, 95γρ και αλατι 0, 06γρ. Το αποτελεσμα ειναι ισως καλυτερο και απο την μερεντα υγειας που πουλανε στα σουπερ με φουλ ζαχαρι. Προσθεσα ζαχαρι (που ειναι μια μικρη παρατυπια) για να φερω το τελικο αποτελεσμα κοντα στο τελειο, σε σημειο να μην καταλαβαινεις οτι δεν ειναι πραγματικη μαυρη μερεντα. Καλες απολαυσεις!

[mansm]

Μπορούμε να βάλουμε αντί για κακάο χαρουπόσκονη;

[arias]

Θα το δοκιμάσω με χαρουποσκονη.. λες να βγει καλό;

[natasatsaliki]

Καλησπέρα. .μέχρι πόσα χαπάκια μπορούμε ε να βάλουμε και αν μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε γάλα 2%

[ΒασιλειαΠαππα]

Μπορώ να βάλω κ συρόξ αγαύης αντί ζάχαρινι για τη Μέτε τα;

[giorgospetrou]

Γεια σου Κιμ ήθελα να σε ρωτήσω ξέρω ότι ο υδατάνθρακας μετά την προπόνηση είναι απαραίτητος γιατί μειώνει την κορτιζόλη που καταβολιζει τους μύς μας και δεν την θέλουμε... Αλλά είμαι σε περίοδο γράμμωσης και επίσης ξέρω ότι αν δεν φάμε καθόλου υδατάνθρακα μετά την προπόνηση και φάμε Μονο πρωτεϊνη σκέτη το σώμα συνεχίζει και καίει λίπος... Και εδώ είναι η ερώτηση επειδή εγώ έχω φάει είδη τον υδατάνθρακα που πρέπει και η διατροφή μου δεν επιτρέπει να φάω άλλο μπορώ να προπονηθω κανονικά και να μην φάω υδατάνθρακα??. Φοβάμαι για τους μυς μόνο γιατί δεν μπλοκάρουμε την κορτιζόλη και μπορεί αντί για αναβολισμο να έχω καταβολισμό.. αλλά αν φάω πρωτεϊνη σκέτη δεν θα έχω πρόβλημα ετσι δεν είναι? Επίσης είμαξ στην αρχή της γράμμωσης οπότε δεν έχω μειώσει ελάχιστες θερμίδες μηνσου πω ότι έχω μείνει στης ίδιες μόνο έχω αλλάξει την αναλογία πρωτεϊνη υδατάνθρακα και σιγά σιγά θα μειώνω θερμίδες