filmov
tv
Healthy apple pancake #sofiapappa #cookingvideos
Показать описание
🔹Υλικά🔹
1 μήλο (140γρ χωρίς το κέντρο)
40γρ. βρώμη αλεσμένη ή αλεύρι βρώμης
20γρ. πρωτεΐνη @myproteingr
30γρ. γιαούρτι 0%
65ml γάλα βρώμης
0,5κ.γ. baking powder
🔹Macros🔹
329kcal - 26P - 4F - 47C
Μacros με 15γρ. Φιστικοβούτυρο topping
420kcal - 27P - 12F - 48C
Εγώ αυτό το χώρισα σε 2 μερίδες, δεν κατάφερα να το φάω σε μία. Το μισό το έβαλα σε τάπερ και το πήρα στο γραφείο την επόμενη μέρα.
🔹Διαδικασία🔹
Βγάζουμε το κέντρο από το μήλο και το κόβουμε σε 4-5 φέτες, ανάλογα πόσο λεπτές τις θέλουμε! Ανακατεύουμε όλα τα υλικά του pancake σε ένα μπολ! Βουτάμε τις φέτες μήλου και το βάζουμε σε ζεστό τηγάνι αντικολλητικο! Εγώ ρίχνω ελαχιστο λάδι και το σκουπίζω με ένα χαρτί! Θέλει περίπου 2’ από την κάθε πλευρά και έτοιμο !!!
Τα κομματάκια μήλου που έχουμε κρατήσει στην άκρη τα καραμελώνω λίγο στο τηγάνι με ελαχιστο μέλι και τα βάζω πάνω 🤗
1 μήλο (140γρ χωρίς το κέντρο)
40γρ. βρώμη αλεσμένη ή αλεύρι βρώμης
20γρ. πρωτεΐνη @myproteingr
30γρ. γιαούρτι 0%
65ml γάλα βρώμης
0,5κ.γ. baking powder
🔹Macros🔹
329kcal - 26P - 4F - 47C
Μacros με 15γρ. Φιστικοβούτυρο topping
420kcal - 27P - 12F - 48C
Εγώ αυτό το χώρισα σε 2 μερίδες, δεν κατάφερα να το φάω σε μία. Το μισό το έβαλα σε τάπερ και το πήρα στο γραφείο την επόμενη μέρα.
🔹Διαδικασία🔹
Βγάζουμε το κέντρο από το μήλο και το κόβουμε σε 4-5 φέτες, ανάλογα πόσο λεπτές τις θέλουμε! Ανακατεύουμε όλα τα υλικά του pancake σε ένα μπολ! Βουτάμε τις φέτες μήλου και το βάζουμε σε ζεστό τηγάνι αντικολλητικο! Εγώ ρίχνω ελαχιστο λάδι και το σκουπίζω με ένα χαρτί! Θέλει περίπου 2’ από την κάθε πλευρά και έτοιμο !!!
Τα κομματάκια μήλου που έχουμε κρατήσει στην άκρη τα καραμελώνω λίγο στο τηγάνι με ελαχιστο μέλι και τα βάζω πάνω 🤗
Комментарии