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yo hago ejercicios y termino con el pectoral adolorido y todo pero sigue sin crecerme

[marck__]

Yo tengo una duda, hay un ejercicio con polea baja para el pectoral superior, creo que todos conocemos ese ejercicio pero mi duda es "de verdad sirve?" porque el pectoral se entrena con empujes y eso es un jalón al estar la polea abajo y jalar hacia arriba, el pectoral se aprieta al juntar las manos arriba pero ES UN JALÓN.