8 мифов о РАСТЯЖКЕ: может ли она ВРЕДИТЬ?

Показать описание

8 мифов о РАСТЯЖКЕ: может ли она ВРЕДИТЬ?

Все знают, что перед тренировкой мышцы нужно разогреть, все это советуют, но что говорит о растяжке наука? Может ли растяжка снизить боль в мышцах или есть более эффективные методы? В каких случаях растяжка может вредить?

СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!

Полнометражное видео и ссылки на материалы есть вот тут (см. описание видео по ссылке): — ТОП-8 страшных МИФОВ о растяжке. Опасность шпагата?!

Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:

Второй канал с доп. материалами и переводами:

Статьи, выпуски и новые материалы на сайте проекта:

Мы ведём все соцсети:

Аудиоверсии роликов, подкасты и аудиостатьи проекта:
ЯндексМузыка (ЯндексПодкаст)
Google Podcasts
iTunes

Я (Борис Цацулин) в соцсетях. Пишите и добавляйтесь в друзья:

#растяжка #стретчинг #цацулин

Комментарии

Друзья, всем спасибо! Делаете рястяжку?

Ссылка на полнометражное видео:
— ТОП-8 страшных МИФОВ о растяжке. Опасность шпагата?!

Смотрите также ролики по теме:
— Алкоголь влияет на ГИБКОСТЬ? Растяжка и стретчинг: мышцы, сухожилия и связки
— Растяжка. ТОП ошибок в РАСТЯЖКЕ. Шпагат за 5 минут?
— Как сохранить СПИНУ при ТРЕНИРОВКАХ?
— ВАС ОБМАНЫВАЮТ! Тренировки не помогут сбросить вес. Что говорит наука?
— Биомеханика широчайшей мышцы спины. Полный FAQ. Упражнения, заблуждения, мифы

CaveMansTech

Сел на шпагат, подскажите, как вернуть прежнее положение

samplistic

Не смотрел ролики Бориса уже 4 года, теперь опять начал смотреть))😊

BSS

Так растяжка растяжке рознь. Многие думают, что растяжка - это сесть на шпагат.. и больше ничего 😉

миксер-мб

Что вообще имеется ввиду под понятием растяжка?. На видио люди просто разминаются. Ну покрутился, спорцмен на полу, так или иначе он в тонус привёл нервную и сердечно сосудистую систему, но врятли он там растянет что то, невозможно мышцу растчнуть. Я йогой для себя более 10 лет занимаюсь, это скорее статическая нагрузка, . Любую асану взять это просто последовательность работы мышц в статическом режиме. Какая-то мышца напряжена, какая то более расслаблена. Это просто особый режим работы скелетной мышц. А садятся на шпагат для инстограмма, бесполезное упражнение. Да и позы сложные, это скорее адаптация нервных окончаний к боли.

максиммашуков-ен

Делаю растяжку небольшую до тренировки, делаю после тренировки. Травм не было. Более того, если мышцы болят после силовой тренировки, иду на растяжку или пилатес. Выхожу буквально новым человеком, у которого ничего не болит. У меня такой опыт. )

Olga_Evd

Уважаемые, почему вы называете разминку растяжкой? Растяжка до упражнения бред.

MAWarriorG

Здесь под растяжкой подразумевается членовредительство, в то время как обычная растяжка совершенно не предполагает ставить рекорды в шпагате и забрасыванию ноги за голову. А те кто получают травмы пытаясь "растянуться" за месяц - сами виноваты.

IBury

Миф: взрослым нельзя сесть на шпагад
Ответ: подвижность суставрв снижается...
Так а сесть то можно?
Это означает что тренироваться нужно дольше или что вообще сесть нельзя? Вопрос остался без ответа

crash

Делаю динамичную растяжку перед тренировкой, травм не стало вообще

gg_He_Hago

Борис, при лечении коксартроза в комплексы упражнений входит растяжка. Это тоже фейк?

ЛасиодораПарахибана

Я рос на фильмах Арни и Вандамыча. Шпагаты оба делал, в т.ч. и между стульями, как Жанвлоб, и на бедрах стояли при этом дети помладше. Но! Меня на всех аттестациях штрафовали за то, что мой удар в голову был сильно выше моей головы. А потом...потом первый разрыв паховых, потом второй. Больше нет шпагатов. Потом уже спустя много лет и разрыв ПКС. Это результат именно моей гипермобильности, которая сохраняется и до сих пор. Правда, я переключился с растяжки на закачку мышц. Теперь не растяжка, а только разминка, легкое потягивание мышц с разогревом.

VladimirGra

Опыт нашей семьи: папе 80, дочери 12, мне 40. Растяжки мы с папой делаем каждый день. Дочь у тренера 3 раза в неделю, включая шпагаты. Результаты до и после: у дочери перестали болеть мышцы в ногах, у меня прошли сильные боли в пояснице, отеки на лице, тело теперь всегда подтянутое, прошли боли и объём в области живота, у папы прошли боли во всём теле и появилась сила в ногах и руках, ушел объем в животе. Массы тел у нас не менялись за этот период и излишним никогда не был . Дочь делает растяжки 6 месяцев, папа пару месяцев, а я уже года 4. Растяжка это основа, на неё наслаивайте всё остальное из того что нравится.

Ral-wfdz

Растяжка очень полезна впринципе. Делать ее надо на разогретое тело. Т.е. после трентровки. После упражнениц на растяжку член стоит как оловянный солдат.

ПриветПока-цй

Проснулся утром, левая нога чешется, вены мои старые друзья вздутые. Потянул ноги до крестца и вены не сильно дутые сразу и не чешется ничего и не тянет весь день. А всё потому что много лежу на спине вечерами.

Di.t

Как же здоровье фасции, профилактика появлению триггерных точек?

feliksskydan

Растяжка или разогрев? Разогреваться надо перед нагрузкой?

PERFORATTOR

Тренеры пользуются невежеством общества и втирают глубоко свои заблуждения о физиологии человека! Нам, врачам, крайне тяжело потом переубедить пациентов в неверности этих представлений! Правильно говорят, что пока человек здоров, он больше верит тренеру, чем врачу.

piskovatskovDimas

За шесть лет Борис не снял ни одного ролика о хлебопекарских термофильных дрожжах.

panchoys

Спасибо за информацию. А то есть мнение, что гибкость продлевает молодость. Ещё один миф развенчан!

unser.Prorok