Cómo Modificar tus FIBRAS MUSCULARES para Mejorar RENDIMIENTO y GANAR MÚSCULO

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⏳TIMELINE
00:00 Introducción
01:31 Tipos de fibras musculares
04:35 Qué tipo de fibra tengo
08:20 Entrenar según tipo de fibra?

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Dr. Borja Bandera

Комментарии

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BorjaBandera

Trabajo en una Dietética y no dejo de recomendarle a la gente que te busque en Youtube Borja, sos un mentor para mí. Un abrazo desde Argentina

MaxDom

Tengo 37 añosy siempre he sido una persona activa, en muchos deportes, últimamente solo corro y distancias superiores a 10km. Este fin de semana tuve un parido de fútbol después de más de 7 años y he notado una bajada muy importante en cambios de ritmo y velocidad explosiva. Voy a hacer unas pesas de alta carga a ver si mejoro.

javierruiz

Buenisisisima informacion. Soy una mujer adulta de 53 años, desde pequeña me a gustado mucho ejercitarme. Basketball, volleyball, patinaje, patineta, correr, nadar, baile hufff... Todo lo que podia lo hacia... Pero cuando uno se convierte en Madre se olvida uno de si misma hasta aumentar de peso digamos demasiado peso!!! 176lb. El Verano pasado empeze a caminar y como dicen que los musculos tienen memoria empeze caminando, hasta perder mas de 40 lb. Ahorita estoy 133lb y gracias a estos videos. me ha ayudado muchisimo a entender mi anatomia ya que a Mucha Gente le Cuesta trabajo bajar de peso o quemar grasa visceral mientras a mi no me ha costado mucho esfuerzo ahora entiendo sobre las fibras musculares y muchos procesos que pasan los musculos pero hay que seguir empoderandose!!!! Gracias Borja y que dios lo bendiga por tanta informacion que nos brinda en sus videos que nunca me los pierdo... ❤️❤️❤️ Saludos y un fuerte Abrazo desde Texas.😉👍 Por favor no olvide su frase.... A seguir empoderandose!!

lilyespinoza

El conocimiento que no es compartido no vale de nada, y tú crack lo compartes gratuitamente, en verdad algún día tengo que pagarte por todo lo que me has enseñado, Dios te bendiga.

irwingferrioni

Doctor Borja, que bueno sería un vídeo de alimentación y actividad física para mayores de edad. Gracias desde medellín.

edyborzapata

Oh, con esta información creo que ya sé qué me ha pasado estos meses, hace años yo era corredor amateur de resistencia y jugaba futbol y me sentía bien, luego empecé a ir al gimnasio y hacer mucho más ejercicio de fuerza, ahora durante la pandemia dejé el futbol y me enfoqué en calistenia con peso y me sentía de maravilla, pero ahora que volví a las canchas pero luego de media hora ya no podía ni con mi "alma" cuando antes incluso luego del partido regresaba en bicicleta a mi hogar, y me estaba preguntando qué sucedía si sigo entrenando incluso más fuerte que antes, pero todo el ejercicio era de fuerza y apenas y trotaba 10 minutos al día, entonces creo que mis fibras intermedias pasaron a fibras rápidas.

neftalimich

Borja eres genial. Recientemente en el gym el.instructor me está complicando mi vida, pues quiere que deje de correr, amo correr. Según él, dice que nunca ganare músculos fuertes si sigo corriendo 50 km por semana. Pero yo creo que si. Si realizo rutinas adecuadas a mis a las fibras de mis músculos. Nunca dejaré de aprender de ti. Siempre te recomiendo con mi família y amigos. Muchas gracias

rosalbareyes

Mis saludos querido Borja, sigo tus contenidos y los pongo en práctica, no te imaginas cómo ha cambiado mi vida ♡

yanethrevilla

Wao!!!gran explicación!!muchas gracias desde Puerto Rico 🇵🇷

robertorivera

Wowww cuantas mejoras en la calidad del vídeo!! 👏👏👏 vas a llegar muy lejos en esta plataforma. Gracias por tu contenido.

juanfranco

Doctor Borja buenas tardes, mi abuelito cuando vio este video, quedó alucinado. Saludos cordiales desde Ecuador

omarpadilla

Está muy bueno el nuevo formato. Pero extrañé a tu clásica pizzarra.😉
Las fibras son todas fibras, y te toca las que te toca. Simplemente no parar de ejercitarse, y no hay excusas.
Pd: Estuvo exelente el video con el Doc argentino.

silviah

Hola Borja, saludos desde mi querida Argentina! Gracias por esta noble tarea de informar y difundir! Muy buenos los videos con el Dr La Rosa! Acá en Argentina estamos en otoño y se viene el invierno, y con el invierno se vienen los resfríos, la gripe y todo eso. Me gustaría un video donde profundices sobre el resfrío, la gripe y las alergias al detalle. Las distintas etapas (si las hay) y todo lo que sume info (Por ej: que corno son los mocos? Por qué primeros son blancos y después verdes? ) . Y un tema, que aquí es muy común, el uso descontrolado de antibióticos para combatir ese tipo de patologías. También es común cortar la toma ante la primer mejoría, tratamiento incompleto! Gracias nuevamente por toda la buena info que encuentro en este canal!

anselmobenites

Exelente videos te sigo siempre . Me gustaría que haga un vídeo de hernia de disco cervical saber si se puede regenerar para evitar la cirugía. Gracias

leonardogd

Gracias por la información... extrañé la explicación en la pizarra.

rocioconstantino

Siempre tan guapo 😍 y tan inteligente 😎 doctor saludos 👏👏👏👏👏👏👏👏👏🤝🤝🤝🤝

monicajovita

Millón de gracias Borja, eres increíblemente bueno explicando.

guillearjona

Mejor explicado imposible, muchas gracias!

sandraguillermo

Gracias Doctor Borja.
Excelente información🤗🤗🤗

andreapillajo