filmov
tv
Näillä vinkeillä lisää voimaa pakaraan ja alaselkään!
Показать описание
Lisää voimaa alaselkään ja takareisiin liikuvuutta?
Koita selän ojennusta lisäpainolla. Aloita kevyesti, vaikka ihan kehonpainolla ja ota viikko viikolta lisää painoa. Liikkeeseen saan reilusti painoa ajan kanssa ja samalla rakennat kestävän alaselän! (Videolla 35kg / käsi)
Jos salillasi on mahdollisuus voit tehdä samaa liikettä myös GHR/GHD:llä. Liikkeissä on erilainen kuormitusprofiili: GHD on alhaalla helppo ja ylhäällä raskas kun taas selän ojennus penkillä saa "tasaisemman kuormituksen".
(GHD saa lisäpisteitä koska se on siistimmän näköinen suoritus 😎)
Pistä testiin!
Koita selän ojennusta lisäpainolla. Aloita kevyesti, vaikka ihan kehonpainolla ja ota viikko viikolta lisää painoa. Liikkeeseen saan reilusti painoa ajan kanssa ja samalla rakennat kestävän alaselän! (Videolla 35kg / käsi)
Jos salillasi on mahdollisuus voit tehdä samaa liikettä myös GHR/GHD:llä. Liikkeissä on erilainen kuormitusprofiili: GHD on alhaalla helppo ja ylhäällä raskas kun taas selän ojennus penkillä saa "tasaisemman kuormituksen".
(GHD saa lisäpisteitä koska se on siistimmän näköinen suoritus 😎)
Pistä testiin!