Os benefícios da CEBOLA para a saúde / desde emagrecimento até benefícios para a saúde geral

A cebola pertence à mesma família do alho e do alho poró, é rica em fibras que ajudam a melhorar o funcionamento do intestino e na eliminação de toxinas.
E pouco calórica, sem gordura ou colesterol, é uma ótima opção para prolongar a saciedade. A mesma porção de cebola fornece ainda mais de 100% das nossas necessidades diárias de vitamina C, vitamina B6 e manganês.

Cebola fornece vitamina C, vitamina B6 e manganês.

A cebola roxa contém antocianina (responsável pela coloração) e mais quercetina, um tipo de antioxidante que atua no combate aos radicais livres.

O consumo regular de alimentos ricos em antioxidantes pode prevenir o câncer e uma série de doenças degenerativas, além de combater o envelhecimento precoce da pele.

- Benefícios da Cebola
Favorece a perda de peso
A cebola contém óleos essenciais e minerais que aceleram o metabolismo.

- Quercetina
É um flavonóide com ação antioxidante. Previne inflamações, alguns tipos de câncer, acelera o metabolismo, estimula a queima de gorduras.

-Pouca calórica
As calorias da cebola são menores que aquelas encontradas em boa parte dos alimentos industrializados, o que resulta no consumo de porções menores para atingir a saciedade.

-Presença de fibras
As fibras da cebola são auxiliares do processo de emagrecimento porque preenchem o estômago e desestimulam um consumo maior de calorias, além de também retardar a digestão.

As fibras da cebola são auxiliares do processo de emagrecimento porque preenchem o estômago e desestimulam um consumo maior de calorias, além de também retardar a digestão.

-Eleva os níveis de testosterona
Estudos sugerem que o consumo diário de cebola pode ajudar a aumentar os níveis do hormônio masculino.

- Melhora a Circulação
Ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e impede a formação de obstruções nas artérias.

Ao consumir pelo menos uma cebola de tamanho médio ao longo do dia, você já estará garantindo na sua dieta 10% da ingestão recomendada de fibra. Essa quantidade já é suficiente para melhorar o funcionamento intestinal e impedir os episódios de prisão de ventre.

-Controla a glicemia

Cebolas são naturalmente ricas em cromo, o mineral que melhora a tolerância das células à glicose e aumenta a sensibilidade à insulina. O bulbo contém ainda glucoquinina (é uma espécie de insulina que ajuda no controle da diabetes)

-Previne o Envelhecimento da Pele

As vitaminas A, C e E têm grande potencial antioxidante, e podem evitar o envelhecimento precoce da pele causado pelos raios ultravioletas e pelo excesso de radicais livres.

- A Cebola Nutre o cabelo: rica em enxofre, que, por sua vez ajuda promover a saúde do cabelo.

- Cebolas para os Ossos: As cebolas ajudam a melhorar os tecidos conjuntivos e os óssea. Além disso, A osteoporose pode ser prevenida em mulheres.

- Benefícios para o Coração: Ela contêm quercetina, que é um tipo de flavonóide que ajudam a reduzir o nível de colesterol LDL (ruim) e podem aumentar o nível de colesterol HDL( bom).

Contém thiosulfinates, Este composto ajuda na prevenção de coágulos sanguíneos.

As Cebolas Podem Prevenir o Câncer: A Cebola é uma excelente fonte em compostos anti-cancerígenos. Ela contêm flavonóides e fenóis que auxiliam na prevenção e no combate das células câncerosas. A quercetina e a antocianinas presente na cebola diminuir o crescimento de tumores e têm propriedades anti-inflamatórias. Além disso, A Cebola possui um outro composto que auxiliam no crescimento de bactérias benéficas no cólon. Isto pode evitar o aparecimento do câncer de cólon, do ovário e do fígado.

Benefícios Para Problemas Respiratórios: A alicina é um composto que ajuda na luta contra germes e outros micróbios. Ela também ajuda a melhorar a circulação, reduzindo muco espesso e congestionamento.

- Previne anemia.

-Ajuda a controlar a hipertensão
O potássio é o responsável pela capacidade que a cebola tem de ajudar na eliminação do excesso de líquidos e diminuição dos riscos de sofrermos de gota, hipertensão e cálculos renais.

propriedades depurativas e diuréticas

- Previne doenças do sistema nervoso
Seu alto teor de vitamina B e potássio, elementos extremamente necessários para a transmissão e geração do impulso nervoso, além do magnésio, que melhora o funcionamento do sistema nervoso e muscular, é ideal para melhorar esse setor de nosso organismo.

- Emagrecer e controlar o peso
A cebola é perfeita para incluirmos em nossa dieta, seja para emagrecimento ou por uma questão de cuidado com a saúde.
Devido ao seu baixo valor calórico e seu alto teor em fibra, é ideal numa dieta de emagrecimento,

Melhora a asma e inflamações
É um bom antiasmático e anti-inflamatório. Razão? Seu alto teor de componentes à base de enxofre.