NIE Popełniaj Tego BŁĘDU - Poprawna Technika Biegania!

Показать описание

📢 **Poprawna Technika Biegania - Sekrety Pracy Biodra!** 🏃‍♂️🏃‍♀️

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak biegać z perfekcyjną techniką biegu? 🤔 W tym filmie dokładnie omawiamy pracę biodra podczas biegania, aby pomóc Ci zrozumieć i poprawić swoją technikę biegania. 🌟 Przedstawiamy szczegółową analizę pracy mięśni biodra, które odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowej techniki biegu i minimalizowaniu ryzyka kontuzji.

Linki kontaktowe:

☕Postaw wirtualną kawę:
🌐 Strona www:
📆 Booksy:
📸Instagram:
🔷Facebook:
📱Telefon:
451-254-498
📧Email

👉 **Co znajdziesz w naszym filmie?**

1. **Praca Mięśni a Technika Biegu** – Dowiesz się, jak poszczególne mięśnie wpływają na Twoją technikę biegu. Omówimy rolę mięśni pośladkowych oraz mięśni kulszowo-goleniowych podczas fazy lądowania i wybicia. Zrozumiesz, dlaczego odpowiednia praca tych mięśni jest kluczowa dla efektywnego i bezpiecznego biegania.
2. **Technika Biegu od Boku** – Przedstawimy, jak poprawnie pracować biodrem w płaszczyźnie strzałkowej. Zobaczysz, jakie znaczenie ma wyprost biodra o około 10 stopni oraz jakie problemy mogą wynikać z ograniczeń ruchomości lub siły mięśniowej. Wyjaśnimy, dlaczego zgięcie biodra do przynajmniej 45 stopni w końcowej fazie przeniesienia jest tak istotne.
3. **Technika Biegu Biodra - Wybicie** – Zrozumiesz, jak mięśnie pośladkowe wspierają wyprost biodra podczas wybicia. Omówimy, jakie mięśnie powinny dominować w tej fazie ruchu, a które powinny pełnić rolę wspomagającą. Poznasz kluczowe ćwiczenia, które pomogą wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za ten ruch.
4. **Technika Biegania Biodra - Przeniesienie** – Sprawdzimy, dlaczego zgięcie biodra do co najmniej 45 stopni w końcowej fazie przeniesienia jest niezbędne. Wyjaśnimy, jakie mięśnie są zaangażowane w ten ruch i jak można pracować nad zwiększeniem ich elastyczności oraz siły. Omówimy również, jakie ograniczenia mogą wpływać na ten zakres ruchu.
5. **Technika Biegania od Tyłu** – Analizujemy pracę biodra w płaszczyźnie czołowej. Dowiesz się, dlaczego opadanie miednicy po stronie przeciwnej do nogi podporowej o około 8 stopni jest ważne. Zobaczysz, jak brak lub nadmiar tego opadania wpływa na stabilność i amortyzację sił reakcji podłoża.
6. **Przykłady Nieprawidłowej Techniki Biegu** – Ucz się na błędach innych! Pokażemy przykłady nieprawidłowej techniki biegu, takie jak brak opadania przeciwnego biodra podczas podporu na jednej nodze oraz nierównomierna praca bioder. Dowiesz się, jakie konsekwencje niesie ze sobą niewłaściwa praca mięśni i jak unikać tych błędów.

🔎 **Hasztagi:** #bieganie #jakbiegać #technikabiegania #technikabiegu #poprawnatechnikabiegania #poprawnatechnikabiegu

Film zawiera następujące rozdziały:

1. Praca Mięśni a Technika Biegu
2. Technika Biegu od Boku
3. Technika Biegu Biodra - Wybicie
4. Technika Biegania Biodra - Przeniesienie
5. Technika Biegania od Tyłu
6. Przykłady Nieprawidłowej Techniki Biegu

📅 **Chcesz poprawić swoją technikę biegania? Oglądaj teraz i dowiedz się, jak biegać lepiej!** 📅

Nasz film to nie tylko teoria, ale także praktyczne wskazówki i przykłady, które pomogą Ci lepiej zrozumieć mechanikę biegania i uniknąć powszechnych błędów. 🎥 Subskrybuj nasz kanał, aby nie przegapić kolejnych filmów o technice biegania i zdrowiu biegaczy! 🎥 Dzięki naszym poradom, bieganie stanie się nie tylko przyjemniejsze, ale i bezpieczniejsze. Zadbaj o swoje zdrowie i popraw swoją technikę biegu z nami! 🌟

Kody czasowe.

00:00 Wstęp
00:53 Praca Mięśni a Technika Biegu
02:45 Technika Biegu od Boku
03:05 Technika Biegu Biodra - Wybicie
04:30 Technika Biegania Biodra - Przeniesienie
05:23 Technika Biegania od Tyłu
07:17 Prawidłowa Technika Biegu
07:50 Przykłady Nieprawidłowej Techniki Biegu