Düşük Karbonhidrat ile Hızlı Kilo Verme | Zayıflama İçin 3 Önemli Öneri

Bu videomda zayıflama konusunda 3 önemli öneriden bahsedeceğim:
1️⃣ Basit karbonhidrat oranını düşürün
2️⃣ Protein ve yağ oranını artırın
3️⃣ Egzersizi unutmayın

Son zamanlarda özellikle düşük karbonhidrat ile beslenme ve keto diyetlere baktığımız zaman, kısa dönemde kilo verme konusunda oldukça başarılılar. Bunun yanı sıra kalp ve damar hastalıkları açısından da oldukça sağlıklılar.

Düşük karbonhidrat ile beslenirken neler yemeliyiz, protein ve yağ oranımız nasıl olmalı ve egzersiz konusunda neler yapmalıyız? Bu soruların cevaplarını da birlikte arayacağız.

Prof. Dr. Murat Aksoy YouTube kanalına abone olmak için:

Prof. Dr. Murat Aksoy sosyal medya hesaplarını takip etmeyi unutmayın:

#murataksoy #zayıflama #kiloverme

✨ Copyright:

SHVETS production adlı kişinin Pexels'daki videosu
Kampus Production adlı kişinin Pexels'daki videosu
KoolShooters adlı kişinin Pexels'daki videosu
Karolina Grabowska adlı kişinin Pexels'daki fotoğrafı
cottonbro adlı kişinin Pexels'daki videosu
Polina Tankilevitch adlı kişinin Pexels'daki videosu
Ron Lach adlı kişinin Pexels'daki videosu
cottonbro adlı kişinin Pexels'daki videosu
MART PRODUCTION adlı kişinin Pexels'daki videosu
KM L adlı kişinin Pexels'daki videosu
Pavel Danilyuk adlı kişinin Pexels'daki videosu
Ron Lach adlı kişinin Pexels'daki videosu
MART PRODUCTION adlı kişinin Pexels'daki videosu

''Düşük Karbonhidrat ile Hızlı Kilo Verme | Zayıflama İçin 3 Önemli Öneri'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.

Merhaba. Ben Prof.Dr.Murat AKSOY. Genel Cerrahi Uzmanıyım ama tutkum Damar ve Varis Cerrahisi yanında topluma sağlıklı yaşam konusunda doğru bilgileri iletmek. Bu kanalın amacı da hayatta uygulanabilir pratik bilgileri sağlayarak sizlerin daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu yaşamasını sağlamaya çalışmaktır. Siz de bu kanal ile Öğrenin, Uygulayın ve Paylaşın! Bilgi paylaşarak büyür...

[tugcecalskan]

Hocam bahsettiğiniz sistem gerçekten çok işe yarıyor. Aralıklı oruç ve düşük karbonhidrat çok etkili tabiki egzersizle. Ben bu şekilde 2.5 ayda 10 kilo vermiştim.

[seldahasretarslan]

Allahım bana da karbonhidratı kesecek iradeyi ver çok amin 🙏

[selmalulecl]

Çok teşekkür ederiz kıymetli hocam emeğinize yüreğinize sağlık 🙏❤

[raziyeartem]

Icinden gectigimiz su zor ekenomik kosullarda temel gidalar harici keyif yiyeceklerini (sozde) almazsak eger, hem butce olarak hem de saglik olarak kazancimiz cok yuksek olacaktir diye dusunuyorum..20 yildir Ingiltere'deyim ve ilk defa enflasyonun etkisini hissetmeye basladik..ben gereksiz gida harcamalarini kaldirarak bu enflasyon baskisindan kurtulmayi hedefliyorum ;))

[successlifenow]

Valla hocam şeker çikolata yerine yaş kuruyemiş hurma. Karışımı yapıp arada ufak parçalarda yiyorum. Ekmek yerine badem unundan ekmek yapıyorum.😅😅 Öğünlerde önce salata yonra protein alıyorum.1 ayda 10 kilo verdim. Aşırı enerjik hissediyorum. Sağlıklı beslenmenin verdiği haz bambaşka

[vwrsalperenv]

nasıl bu kadar pozitif olabiliyorsun sırrın nedir ?

[bselly]

Hocam kreatinin seviyesi ve dusurme ile alakali bir video yapar misiniz

[uguryavuz]

Hocam harbiden Allah razı olsun ben zaten 1500. Kalori ile sınırlı 2 öğün beslenme yapıyorum düşük karbonhidrat ve protein olarak yüksek verimde alıyordum videonuzu gezerken gördüm .tekrar doğru yolda olduğumu gördüm çok teşekkür ederim videonuz çok güzel olmuş.. ayrıca ben 80 gün oldu bu şekil diyete devam ediyorum 1 aydır da atreman var cardio daha fazla ağırlık daha az yapmak şartıyla

[orxanquliyev]

Bu konuda avantajlıyım işim sürekli ayak üste gezmeli olduğumdan. Ne bulduysam yiyib içiyorum. Kilomda artış eksik olmuyor. Sizde herşey yeyin için ama haraketde olum yeyib yatmayın😀

[narmin]

Haocam cevaplarsaniz sevinirim fayzer asisi hakkinda konusurmusunuz Rica etsem.

[softecrin]

Kolay gelsin murat bey ben birşey sormak istiyorum inşallah görürsünuz karbon hidrat yemedigim halde karbonhidrat yüksek çıkıyor bunu nasıl ayarlarım neden yüksek çıkıyor bununla ilgili bir video çekerseniz sevinirim

[NurayUlusoy-yq]

Gunluk yag 1 kasik alinmalinmaliymis yadi sabah uyumurta zeytin peyni fazlasiyla yag aliyorsunuz bos zalatanik marul yiyin akasm 1 kasi yagdan fazla komayun tavuk erte kesinlikle yag komayin zepzede 1 kilog zepzeye 1 kasik yag koyun

[NurayUlusoy-yq]

Gunluk kayfaltinn yannda aksam yemk yannda 4 kislik zalata kuketin

[elifeimren]

Murat bey ben aralık oruç diyet de ben beş ay da 15 kilo verdim ama ben devam ediyorum aralık oruç diyete beş ayda 15 kilo vermek normal mı

[barista]

Stevia şekerine insanları özendirebilirsek belki fiyatlarıda ucuzlayabilir

[kahvedelisi]

Güzel bir paylaşım, fakat bu beğenmeyen tayfa ne acaba sonuçta burda emek var hemen [ 👎] emojiye basıyorlar emeğe saygı lütfen 👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑

[bahadrise]

Bunu her lise okuyan bilmeli bence. Karbonhidrat tuketmezsen vücut lipitleri(yağları) kullanır. Bu da zayıflamaya neden olur. Ama sakın abartmayın lipitler bittikten sonra proteine geçer ve o noktadan sonra durmazsanız çok ciddi sağlık sorunları yaşarsınız yine de durmazsanız --> 💀

[erdesa]

WHEY proteinler hakkıda ne düşünüyorsunuz?

[user]

Sayın Hocam merhaba
Aralıklı oruç (16/8) yapmaya başladığım zaman uykusuzluk yapıyor, uykuya dalmada zorlanıyorum ve gece 50 defa uykum bölünüyor, ne yamam lazım bana bir öneride bulunabilir misiniz?
Teşekkürler.

[realVaRaNaSi]

murat hoca çok kaliteli bir insan sesi bile güven veriyor insana emeğinize sağlık hocam