Треска запеченная в духовке с овощами. Сочная и вкусная. Супер рецепт #треска

Треска запеченная в духовке с овощами. По этому рецепту получается сочная и вкусная. Супер рецепт! Готовить просто.

Треска содержит необходимые нашему организму микроэлементы – фосфор, кальций, калий, магний и многие другие. Они укрепляют кости, а также улучшают работу мозга и сердечно-сосудистой системы. Филе трески – один из рекордсменов по содержанию протеина: в 100 граммах содержится около 16 граммов белка. Это делает треску идеальным блюдом не только для приверженцев здорового питания, но и для спортсменов. Кроме того, треска содержит полный набор всех необходимых человеку аминокислот. На практике это означает, что вы можете отказаться от мяса животного происхождения, заменив его более диетическим продуктом, конкретно – треской. Однако следует помнить, что количество железа в треске существенно меньше, чем в мясе, поэтому при склонности к анемии (недостатку железа в организме) мясо все-таки не должно полностью исключаться из рациона.

Как приготовить блюдо «Треска, тушеная с морковью и луком»

Ингредиенты рецепта «Треска, тушеная с морковью и луком»:

Треска - 300 гр.
Морковь - 200 гр.
Лук репчатый - 100 гр.
Сыр - 100 гр
Сметана - 5 ч л
Горчица 2 ч л
Помидор - 1 шт
Масло растительное - 1 ст.л.
Соль - 5 гр.
Перец - по вкусу

Рыбу нарезать порционными кусочками, выложить в форму, посолить и оставить минут на 20.
Лук и морковь очистить и мелко нашинковать.
Выложить овощи на рыбу.
Залить сверху сметанно-горчичным соусом.
Выложить помидоры, нарезанные дольками.
Посыпать тертым сыром.
Влить немного масла, воды и посолить.
Тушить под крышкой около 45 минут.
Приятного аппетита!

Приятного аппетита!
#треска #marinatimantiage #пп #рецепты

[Marinatimantiage]

Рада приветствовать вас на своем канале. Надеюсь, вы найдете здесь для себя интересную и полезную информацию.. Буду признательна за ваши комментарии, лайки и подписки. Приглашаю вас посмотреть плейлист с видео-рецептами

[zvaigzne]

Интересный рецепт ! Я обязательно воспользуюсь 😋

[СаратовТутиТам]

отличный рецепт. наверняка очень вкусно получается!

[ИринаВикторовна-зы]

Вкусненькое блюдо у вас получилось. Спасибо за идею)

[Оленька-дк]

Спасибо, прекрасный рецепт🤗
Люблю рыбку запечённую в духовке🥰

[tomabal]

Попробовала ваш рецепт - действительно очень сочная получилась рыба. Спасибо