MAKANAN BULKING MURAH MERIAH! GAK PAKE SUPLEMEN! | FULL DAY OF EATING

Full Day of Eating!
Bulking murah dengan protein tinggi
Karena banyak yang request full day of eating, dan banyak dari kalian yang ngerasa bentuk otot harus punya duit yang banyak Jadi gua bikin video ini. Di video ini gua ngeshare meal gua dari pagi pas bangun tidur sampe malam sebelom tidur.

Budgetnya minim banget, dan udah surplus kalori! Gak Cuma itu, proteinnya pun bisa 2x berat badan buat kalian yang beratnya 70-73 kg. Yes hampir 150gr guys :D
Apalagi buat kalian yang beratnya dibawah 70kg, udah melimpah protein segini.

So enjoy the video guys! Jangan lupa subscribe dan share!

------------------------------------------------------------

For online coaching and personal training 1 on 1

[depriyandermawan]

nyesel baru nemu channel bagus, merakyat, dan penjelasan scientific

[ferdikapolikas]

Bermanfaat sekali, karena banyak dari kita suka gym tapi kere, nah ini yg di perlukan untuk menekan dana, skrng klu ikut ade rai, coba aj cek klu dia makan, bilangnya sekalu makanan yg bagus, tapi ga pernah mau nyebutin dana buat makan kaya gt,

[ziyadhizbullah]

Jam : 08:10 Roti Rp 2000
230 Kcal, 6 gr protein
( menit 2:22 )
Meal 1 ( menit 4:33 )
Jam 11:50 Nasi 125gr, Tempe 90gr, telur 1 butir (670 Kcal, 32 gr Protein
Meal 2 ( menit 6:02 )
Jam 15:35
Roti, Nasi Ayam Fried Chiken
Rp 2000. Rp7000-10.000
681 Kcal, 39 gr protein
Meal 3 ( menit 6:18 )
Jam 18:57
Nasi dan Fried Chiken
681 Kcal 39 gr Protein
Meal 4 ( menit 7:09 )
Jam 22:55
Nasi, Telur, Tempe+ Roti
581 Kcal, 26 gr protein

Total 2787 Kcal
146 Gram Protein
Rp 27.000

[AkmalRizal_]

bang request dong bahas otot adduktor, khususnya mengenai cederanya, gejala cederanya, penyebab cedera, sama apa yang harus dilakukan ketika cedera.... please bang

[berlianramadhan]

Beli kacang 1, 2 kilo (kcg tanah yang gede) cuma 30 rb, dancow 3rb an, blender semua jadi satu, protein : 317 gram, kalori 6, 964 . Cuma 33 rb, tinggal minum, tapi ya bisa obesitas doang doang si paling jadinya

[juple]

Tempe : 5000
Telur 2 : 4000
F.chiken : 14000
Roti 3 : 6000

Total harusnya 29000 bang 😂😂😂

[kreatifbanget]

mantap bang....dengan budget segitu bisa dpetin sumber protein yg mntull...

[pionhead]

Bagus banget konten lu bro, senang gw liatnya

[confebriano]

Wahh... Mantap ni bang,
Makasih untuk food bulkingnya,
Sukses sllu dlm berkarya bang 🙏😇

[punshukwangdu]

Kalau low budget tempe adalah pilihan hehe

[muhfawzuna]

Gokil, bang saran itu font nya di pojok agak cerahan dikit, ga keliatan

[kamalpasha]

inti nya makan terus yah, mkan nasi sampe 4x, ditambah cemilan, ga sanggup kayaknya buat sy yg gerd makan kebanyakan gini

[jjimmyq]

Ini si ajig yg gua cari. Gak cuman teori tapi di lakuin juha

[fozant]

Saran bang, kasih makro nutrisi per meal jgn di gabungin

[arjunasamudera]

Makasih bro.. mulai sekarang gue start fitness ikutin tips dah trik dari loe

[fadlankurniaramadhani]

bang misalkan ngegym itu minimal umur berapa?

[Juankarim]

BANG TUTORIN CARANY PAKE APK PENGHITUNG PROTEIN BANG BIAR JELAS

[FajarSyahbany]

Bang protes dikit, , kalau ayam model KFC gitu, pas ditimbang kayanya bagusan di fillet dulu kayanya. Karena terigunya yang bikin berat, bisa 50-50 sama berat dagingnya sendiri. Anyway thanks sharenya

[aliridhoal-atthas]

Pngen app nya bang wkwk cantumin di des.gw subs skrng jg nih

[EbbarDong]

Bulking versi saya dulu waktu kuliah (53kg-58, 8kg) dalam 3 bulan lebih:

# Makan 5x sehari porsi sedikit nasinya
• 6 butir telur rebus ✓
• Tempe ✓
• 1 Dada ayam + sayur capcay / sayur urap ✓
• Pepaya ✓
# Urutan jadwal makan :
07:00 Nasi + 2 telor + kopi hitam pahit
10:30 1 buah Pepaya
12:30 Nasi tempe + tempe + 2 telor
17:00 Nasi + dada ayam + sayur
22:00 Nasi + 2 telor
-- : -- Banyakin minum air putih
Pasti kaget liat jadwal makan & makanan saya 😂
Tenang pembakaran kalori sesuai kok 😜😂
• Gym 3x seminggu (90 menit)
• Kuliah Menari 5x seminggu (3 jam lebih)
• Seminggu 1x Latihan olah tubuh teater (ala² semi militer)
• Istirahat dalam seminggu pemulihan otot cuman ada 1-1, 5 hari.

Niat goalnya dulu "gym+bulk" cuma untuk final test biar pede di salah satu mata kuliah tari tradisional nusantara yg gak pake baju/tanpa kostum (Hehe auto ngiler cewek²)

*NOTE:*
*Bikinlah makanan sendiri, belilah makanan jika biaya memasaknya lebih mahal daripada bikin sendiri*
Beli telor kiloan murah ✓
Beli tempe yg potongannya gede ✓
Beli buah pepaya murah sekilonya ✓
Beli ayam + sayur ga pake nasi murah ✓
*Sempatkan tidur siang walau hanya 30menit & maksimalkan tidur malam*

Itulah serangkaian cerita saya waktu kuliah dulu, 1th kemudian bb susut lagi karna begadang, makan tdk teratur & stop latihan.
*Semangat untuk kalian² yg sedang sesi bulking* 💪