Q&A Pytania i odpowiedzi #1

[wojtas]

Witam, Cwicze tak że trening kończę około 21:00. Ilość zbilansowanych posiłków: 5-6 w ciągu dnia. Cel to zwiększenie masy mięśniowej. Po treningu wypijam shake na który składają się węgle proste + białko. No ale przed snem (około 22) jem posiłek skladajacy się również z białka i tłuszczu np. Tunczyk +oliwa z oliwek. I w tym posiłku nie mam już węgli aby nie hamowały wydzielania HGH podczas snu. Natomiast rano na śniadanie około 6 jem już pełnowartościowy posiłek na który składają się węgle złożone(+ trochę prostych) białko i tłuszcz. No i teraz pytanie czy z Twojego punku widzenia jest to dobre rozwiązanie czy jednak w tym ostatnim posiłku(około 22) węgle złożone powinny jednak być.

[damiangodlewski]

1. Co sądzisz o reverse diet?
2. Przechodząc z masy na redukcję uciąć początkowo kalorie o 10% czy więcej?

[mateuszs]

Blisko 40 minut plus ton Twojego głosu = idealna kołysanka 

[kacperloczek]

Numeruj pytania i dawaj odnośniki czasu w opisie bo wygodniej będzie oglądać tylko te pytania które nas interesują! Pozdro ;)

[adrian]

Siema Krzychu moje pytania moga się wydawać banalne ale nie do końca tak jest :) 
1.Czy będąc na masie nasze pogoroszenie sylwetki tzw. 'zalane ' jest spowodowane zbyt dużą ilością ogólnie kcal prawda? Obojetnie czy jest to zbyt duza nadwyżka pochodaca z tlusczów, białka czy tez węgli .? 
2.Jak w takim razie powinna wygladać dieta dla osoby walczacej o mase przy duzej aktywnosci fizycznej spowodowanej np. praca fizyczna .? Załóżmy osobe 65 kg 175 cm wzrostu 4 treningach i pracy fizycznej 8 h dziennie (np niech bedzie to piekarz) 
W takim wypadku wyjda ogromne ilosci kcal . 1700 kcal (bmr)+ praca 1600 kcal + trening powiedzmy 500 cal .Daje nam to jakies 3800 kcal na samo utrzymanie a gdzie tu masowac? Idąc dalej czy w takim przypadku lepiej jest trzymac meeega duzo wegli? Beda to okolice 600 mysle, czy lepiej iwestowac w tłuszcze? Co o tym myślisz? 
Pozdrawiam i ciśnij tak dalej odwalasz kawał dobrej roboty :)

[krzysztofkobosko]

Czy zwracasz uwagę na procentowy skład włókien białych i czerwonych ćwicząc daną partię? Np. Barki gdzie dominują włókna czerwone są trenowane przez Ciebie z naciskiem na dużą liczbę powtórzeń?

[Ptrk]

Oglądasz kanał Życie na Sportowo? Ziomek jest malo popularny a prawi mega dobrze

[michal]

Pisałem w ostatnim pytaniu ze miałem do zrzucenia 50 kg w tej chwili zostało 20 kg :) Moje pytanie to :
Trening siłowy Fbw 3 dni pod rząd a pózniej 4 dni wolnego (w tym 2x30 minut cardio) Czy regeneracja będzie prawidłowa czy lepiej dzień ćwiczen dzień przerwy ?? Pozdro ! :)

[wadim]

Co polecasz na oporną oponkę na brzuchu, chodzi mi nie o sam brzuch a o oponkę wokoło niego ??

[MarekMariusz]

Co jest powodem tego ze po nieprzespanej nocy lib przespanych tylko ok 2 h z racji mojek pracy ok raz w tyg oo takiej nocy jestem non stop glodny i nie potrafie utrzymac zalozen mojej diety? Czy ma to zwiazek z hormonami? Jak sobie z tym radzic?

[michal]

Gryf Prosty 180 cm waga około 10 kg.Wiesz może Ile wytrzyma max Kg ??

[deadliftlife]

Co studiujesz Krzychu? Dziennie czy zaocznie? Pozdro

[paktv]

Kulturystyka Dla Laika  Krzysiek DŁUGIE 0_0 :) :P 

[alekwojcik]

Dlaczego na redukcji powinniśmy pić więcej wody?