Os #intervalos podem ser divididos em: 1- CURTOS: menores que 1 minuto e são indicados para o treinamento de #resistênciamuscular localizada. Intervalos menores que 30 segundos são usados geralmente em treinamento de circuito, visando também a melhora cardiovascular.
2- INTERVALOS MÉDIOS: de 1 a 3 minutos, utilizados quando se deseja aumentar a #massamuscular (hipertrofia). Este tipo de intervalo propicia uma #recuperação adequada para que se possa utilizar cargas elevadas no #treinamento, tornando a sessão mais intensa.
3-INTERVALOS LONGOS: maiores que 3 minutos, mais indicados para desenvolver a força máxima e potênica muscular. Fornecem tempo suficiente de recuperação para que se possa trabalhar bem próximo do número desejado de repetições.
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Ola, o que devo comer antes do treino e como tomar o kimera, abraços
adrianabaptista
Parabéns, vídeo legal e empolgante a treinar rsrs !
