Исправь эти ошибки и сделай безопасной и эффективней свою тягу

Пусть работают ваши ягодицы, а не спина! Исключи эти ошибки, которые снижают эффективность упражнения и могут привести в последствии к травмам.

☝️Если снаряд (штанга или гантели) НЕ движется вдоль ног как можно ближе, ваша спина испытывает серьёзную нагрузку.

☝️Спина (позвоночник) в нейтральном положении, не округляйте спину, дайте ягодицам взять нагрузку и сделать работу.

☝️ Голова продолжение позвоночника - шея- спина- все по одной линии, не перегибайте шейный отдел в нижней точке и не задирайте голову.

Эти правила справедливы не только в румынской тяге, но и в других тягах, например мертвая, становая, сумо.

#фитнес #фитнестренер #онлайнтренер #онлайнтренировки #тренировкидома #правильноепитание #здоровоепитание