filmov
tv
S4: E18 | Αρναούτης Γιάννης | Εργογόνα Συμπληρώματα: Τι λέει πραγματικά η επιστήμη;
Показать описание
📌 Καλεσμένος: Γιάννης Αρναούτης, PhD
Επίκουρος Καθηγητής Διατροφής Αθλουμένων,
Τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας – Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο
Σε αυτό το επεισόδιο, μιλάμε με έναν από τους πιο έμπειρους και καταρτισμένους επιστήμονες στον χώρο της αθλητικής διατροφής, τον Γιάννη Αρναούτη, για τα εργογονικά συμπληρώματα διατροφής.
✅ Ποια είναι επιστημονικά τεκμηριωμένα;
✅ Ποια λειτουργούν, πώς και για ποιον;
✅ Τι ισχύει με την κρεατίνη, τη βήτα-αλανίνη, τα νιτρικά, την καφεΐνη και το διττανθρακικό νάτριο;
✅ Πώς επηρεάζει η διακοπή της κρεατίνης την απόδοση;
✅ Υπάρχουν μύθοι και κινήσεις marketing που παραπλανούν τους αθλητές;
Αναλύουμε πότε ένα συμπλήρωμα θεωρείται αποτελεσματικό και ασφαλές, πώς πρέπει να ενσωματώνεται σε ένα διατροφικό πλάνο, και πώς η επιστημονική καθοδήγηση είναι το πιο σημαντικό εργαλείο για κάθε αθλητή – είτε αρχάριο είτε elite.
Chapters
00:00 Εισαγωγή και Παρουσίαση του Καλεσμένου
02:05 Εργογονικά Συμπληρώματα: Ορισμός και Σημασία
05:18 Κατηγορίες Συμπληρωμάτων και Επιστημονική Τεκμηρίωση
08:46 Αξιοπιστία και Πηγές Πληροφόρησης για Συμπληρώματα
13:01 Διασφάλιση Ποιότητας και Δοκιμές Συμπληρωμάτων
15:21 Αθλητική Διατροφή και Συμπληρώματα
19:30 Κρεατίνη: Λειτουργία και Οφέλη
27:13 Χρονισμός και Διακοπή Χορήγησης Κρεατίνης
28:07 Ασφάλεια και Χρήση Κρεατίνης
29:50 Διατροφική Προσέγγιση και Συμπληρώματα
31:28 Βήτα Αλανίνη και Καρνοσύνη
35:29 Αντιοξειδωτική Δράση και Προπονητικές Προσαρμογές
38:13 Στρατηγικές Προετοιμασίας και Δράση Σκευασμάτων
39:23 Διτανθρακικό Νάτριο και Αθλητική Απόδοση
43:50 Νητρικά και Επίδραση στην Αντοχή
48:11 Διατροφικές Πηγές Νητρικών και Συμπληρώματα]
48:42 Καφείνη και Άσκηση
54:53 Συμπληρώματα και Στρατηγικές Χρήσης
58:46 Διατροφή και Αθλητική Απόδοση
01:01:21Η Σημασία της Σχέσης Προπονητή-Αθλητή
01:02:30 Ανοιχτές Συζητήσεις και Ερωτήσεις από το Κοινό
01:03:06 BCAAs και Καρκινογένεση: Μύθοι και Αλήθειες
01:04:31 Λιποδιαλύτες: Αλήθειες και Μύθοι
01:05:51 GLP-1 και Απώλεια Βάρους: Κίνδυνοι και Παρενέργειες
01:07:36 Φυτικά Συμπληρώματα: Οφέλη και Περιορισμοί
01:10:19 Συμπεράσματα και Συμβουλές για Αθλητές
📢 Μπορείς να μας ακολουθήσεις:
🔗 Spotify: Focus Fitness Radio
🔗 TikTok / Threads / Facebook / YouTube Shorts: @focusfitnessgr
📩 Έχεις ερωτήσεις για επόμενα επεισόδια;
#focusfitnessradio #εργογονικα #sportsnutrition #κρεατινη #συμπληρωματα #διατροφηκαιαποδοση #επιστημονικητεκμηριωση #διατροφη #υγεια #αθλητικηδιατροφη #βητααλανινη #νιτρικα #καφεινη #λιποδιαλυτες #διατροφηαθλητων #αθλητικηαποδοση
Επίκουρος Καθηγητής Διατροφής Αθλουμένων,
Τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας – Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο
Σε αυτό το επεισόδιο, μιλάμε με έναν από τους πιο έμπειρους και καταρτισμένους επιστήμονες στον χώρο της αθλητικής διατροφής, τον Γιάννη Αρναούτη, για τα εργογονικά συμπληρώματα διατροφής.
✅ Ποια είναι επιστημονικά τεκμηριωμένα;
✅ Ποια λειτουργούν, πώς και για ποιον;
✅ Τι ισχύει με την κρεατίνη, τη βήτα-αλανίνη, τα νιτρικά, την καφεΐνη και το διττανθρακικό νάτριο;
✅ Πώς επηρεάζει η διακοπή της κρεατίνης την απόδοση;
✅ Υπάρχουν μύθοι και κινήσεις marketing που παραπλανούν τους αθλητές;
Αναλύουμε πότε ένα συμπλήρωμα θεωρείται αποτελεσματικό και ασφαλές, πώς πρέπει να ενσωματώνεται σε ένα διατροφικό πλάνο, και πώς η επιστημονική καθοδήγηση είναι το πιο σημαντικό εργαλείο για κάθε αθλητή – είτε αρχάριο είτε elite.
Chapters
00:00 Εισαγωγή και Παρουσίαση του Καλεσμένου
02:05 Εργογονικά Συμπληρώματα: Ορισμός και Σημασία
05:18 Κατηγορίες Συμπληρωμάτων και Επιστημονική Τεκμηρίωση
08:46 Αξιοπιστία και Πηγές Πληροφόρησης για Συμπληρώματα
13:01 Διασφάλιση Ποιότητας και Δοκιμές Συμπληρωμάτων
15:21 Αθλητική Διατροφή και Συμπληρώματα
19:30 Κρεατίνη: Λειτουργία και Οφέλη
27:13 Χρονισμός και Διακοπή Χορήγησης Κρεατίνης
28:07 Ασφάλεια και Χρήση Κρεατίνης
29:50 Διατροφική Προσέγγιση και Συμπληρώματα
31:28 Βήτα Αλανίνη και Καρνοσύνη
35:29 Αντιοξειδωτική Δράση και Προπονητικές Προσαρμογές
38:13 Στρατηγικές Προετοιμασίας και Δράση Σκευασμάτων
39:23 Διτανθρακικό Νάτριο και Αθλητική Απόδοση
43:50 Νητρικά και Επίδραση στην Αντοχή
48:11 Διατροφικές Πηγές Νητρικών και Συμπληρώματα]
48:42 Καφείνη και Άσκηση
54:53 Συμπληρώματα και Στρατηγικές Χρήσης
58:46 Διατροφή και Αθλητική Απόδοση
01:01:21Η Σημασία της Σχέσης Προπονητή-Αθλητή
01:02:30 Ανοιχτές Συζητήσεις και Ερωτήσεις από το Κοινό
01:03:06 BCAAs και Καρκινογένεση: Μύθοι και Αλήθειες
01:04:31 Λιποδιαλύτες: Αλήθειες και Μύθοι
01:05:51 GLP-1 και Απώλεια Βάρους: Κίνδυνοι και Παρενέργειες
01:07:36 Φυτικά Συμπληρώματα: Οφέλη και Περιορισμοί
01:10:19 Συμπεράσματα και Συμβουλές για Αθλητές
📢 Μπορείς να μας ακολουθήσεις:
🔗 Spotify: Focus Fitness Radio
🔗 TikTok / Threads / Facebook / YouTube Shorts: @focusfitnessgr
📩 Έχεις ερωτήσεις για επόμενα επεισόδια;
#focusfitnessradio #εργογονικα #sportsnutrition #κρεατινη #συμπληρωματα #διατροφηκαιαποδοση #επιστημονικητεκμηριωση #διατροφη #υγεια #αθλητικηδιατροφη #βητααλανινη #νιτρικα #καφεινη #λιποδιαλυτες #διατροφηαθλητων #αθλητικηαποδοση
Комментарии