Alkohol wieczorem + kawa w dzień - dlaczego ciągle jesteś wykończony i zupełnie brak Ci energii

Tempo, które narzuca na nas współczesna cywilizacja, zmusza nas do wykrzesania z siebie 200% normy w każdym tygodniu. Z efektami ubocznymi takiej pogoni radzimy sobie, jak możemy. Niestety, efekty naszych starań są odwrotne do oczekiwań.

Świetnym przykładem jest pompowanie w organizm nieludzkich ilości kawy, tylko po to, żeby wieczorem wyciszyć się alkoholem. Rano znowu wstajemy zmęczeni i tak toczy się przeklęte, błędne koło. W filmie dowiesz się, jak kombinacja alkoholu i kofeiny prowadzi do chronicznego wymęczenia i jakie mechanizmy stoją za tym procesem.

=========================
ZOSTAŃ PATRONEM KANAŁU

Jeśli jesteś zainteresowany wyłuskaniem jeszcze większej informacji z tego filmiku, możesz rozważyć zostanie Patronem kanału. Patroni zyskują dostęp do gotowych FISZEK (również archiwalnych), które obejmują wszystkie merytoryczne informacje zawarte w tym odcinku. Pomoże Ci to szybko przyswoić treści cytowanych przeze mnie badań lub mechanizmów.

Zyskujesz również dostęp do prywatnego FORUM , gdzie możesz zadać mi, lub innym Patronom, pytania dotyczące danego filmiku oraz różne bonusy. Innymi słowy. Jest to najlepsza możliwa mieszanka przyjemnego z pożytecznym — wspierasz rozwój kanału i jednocześnie sam rozszerzasz swoją wiedzę!

===========
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️

Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:

=========================
GDZIE MOŻNA MNIE ZNALEŹĆ ⤵️

=========================
BADANIA NAUKOWE Z FILMU (+ materiały do dalszego poszerzania horyzontów) ⤵️

👉 Acute Effect of Alcohol Intake on Cardiovascular Autonomic Regulation During the First Hours of Sleep in a Large Real-World Sample of Finnish Employees: Observational Study

👉 Alcohol and the risk of sleep apnoea: a systematic review and meta-analysis

👉 Alcohol and mitochondria: A dysfunctional relationship

👉 Trochę o adenozynie

👉 Trochę o GABA (kwasie γ-aminomasłowym)
=========================

[BartoszCzekala]

Coś wolnego, coś szybkiego do tego całego naukowego żargonu. Niemniej zawsze w rockowych klimatach :)

[Gregory-vioo]

Dałem Ci like ale mówienie, że alkohol najlepiej zostawić sobie na weekend to wyrabianie w sobie nawyku picia weekendowego, które wcześniej czy później wymknie się spod kontroli i wejdzie picie w tygodniu. Jeśli nie to weekendy będą przechlane na maxa bo przecież w weekend można :) Alko to zło i tyle w temacie. Lepiej robić sobie całkowite przerwy typu miesiąc bez czy dwa. Regeneracja zajebista. Ja kiedyś miałem mieć przerwę na miesiąc bo mnie to już męczyło, zrobiło się z tego 9mc przerwy bez kropli czy nawet cukierka z alko i było mega. Gdyby nie wakacje pod palmą i cholerne AllInclusive :) to by było więcej. Teraz znów 2mc bez i jest mega. Także polecam. Filmik i tak fajny, brawo.

[adriancz]

Może odcinek o regeneracji receptorów GABA i naprawy organizmu po „szalonej pętli” to jest alko + kawa.

Fajnie jest zrozumieć mechanizmy, fajniej wydaje mi się byłoby poznać jak (o ile się da) można to naprawić

[BigBobas]

Zrobiłeś mi dzień ;)
Na to, że jestesmy wiecznie zmęczeni, również ogromny wpływ ma FLUOR.
Pozdrawiam!

[boskiwiatrzodbytu]

Stary, świetna robota . Lubie pooglądać, posłuchać Tego co nagrywasz . Dziękuję za twoją dokładność i profesjonalizm.

[jaskagrass]

Wspanialy wyklad. Mysle, ze zrozumienie tego procesu, ktory wpedza nas w petle nie do opuszczenia, jest bardzo wazne. Samo stwierdzenie "nie pij kawy, bo nie zasniesz wieczorem" lub nie pij, bo ...cos tam" nie jest w stanie zmienic nawykow czlowieka. Sama wiem po sobie, ze odstawienie cukru przyszlo mi z latwoscia, gdy wyobrazilam sobie, jak wszystko, co zjadam czy wypijam nasycone cukrem, fermentuje w moich trzewiach i wspomaga rozrastanie obrzydliwego "grzyba" w moim ciele. Dzieki Bartoszu.

[ireneuszadas]

Wiadomo jak jest z alkoholem jest dla ludzi i na weekendy :) Jakieś 3 miesiące temu piłem kawę 2-4 kubków dziennie dla smaku itp. Nasłuchałem się różnych informacji sprzecznych odnośnie kawy, ze jest taka dla nas dobra, a z drugiej strony przeciwników tej teorii. Postanowiłem zawierzyć swojemu organizmowi. Faktycznie po odstawieniu definitywnie kawy, mój sen się poprawił a ilość energii wzrosłą. Dziękuję Bartosz, że to tak fajnie przestawiasz to od strony naukowej. Pozdrawiam

[mulat]

Bardzo ciekawy filmik. Najlepiej mi się śpi jak przestałem w ogóle pić alkohol. Polecam, różnica jest szokująca 👌

[margarethaljung]

Pan jest wspanialym wykladowca. Niezwykle iteresujacy wyklad o alkoholu. Dziekuje panu za te informacje, natychmiast bede rozmawiac I uswiadamiac meza, ktory lubi sobie strzelic wieczorna lampke I narzeka na nocne wstawania I por
anne zmeczenie.

[elizabethstofko]

Czy zdajesz sobie sprawe jak niesamowity gleboka pasja moze doprowadzic do przeogromu wiedzy jaka posiadasz. O inteligencji i fantastycznym przekazie, nawet nie wspomne. Pozdrawiam.

[ArkadiuszChwolek]

Jest tak.. nie ma się co oszukiwać. Ktoś ubrał to w naukowe słowa i jednocześnie przemówił do resztek świadomości 👍

[BartoszCzekala]

Jako ciekawostki dodam, bo nie chciałem wydłużać bardziej filmu, że:

(1) Palenie papierosów przyspiesza metabolizm kofeiny o około 50%
(2) Ze względu na to, że alkohol aktywuje receptory GABA i prowadzi do miorelaksacji (rozluznienia miesni), to w polaczeniu w nadwaga moze przyczynic sie do rozwoju bezdechu sennego. Szczegolnie uwazne powinny byc osoby, ktore chrapia w nocy. Jesli juz cierpisz na bezdech senny, to alkohol go zaostrzy.
(3) Adenozyna pelni funckje cytoochronna, czyli chroni nasze komorki. W normalnej komorce jej stezenie wynosi okolo 300 nM (nanomoli). W uszkodzonej komorce siega do 600-1200 nM. Innymi slowy, przy uszkodzeniu komorek, np. alkoholem, bedzie dochodzic do zwiekszonej produkcji adenozyny i poczucia zmeczenia, ktore towarzyszy wielu chorobom oraz terapiom (np. chemioterapii).

[acpocalypsetank]

Dobra czyli wspaniały plan 4pak po pracy i kawa w pracy jedna za drugą (czynność powtórzyć do weekendu) i w weekend (piątek i sobota) się totalnie nawalić żeby w niedzielę odpocząć i wrócić w pełni sił do pracy to zły plan... :D A na serio fajny odcinek. Na YT niestety takich wartościowych materiałów mało.

[Mac-hvoe]

to trzeba kawa wieczorem a alkohol w dzień!!!! Nooo super !!!dzięki, dzięki!!!

[nll]

Facet ! Chyba najlepiej "rozebrany na czynniki pierwsze" i wytłumaczony zwykłym językiem bardzo poważny i powszechny temat ! Genialne, dzięki. Po to istnieje internet, a nie dla głupich filmików czy tiktoków, serio ! Leci sub bez zastanowienia. Podaję twój kanał dalej znajomym. Wreszcie ktoś porządnie zajął się poważnym tematem...

[Asdfghjk]

wspaniały film - dziękuję! tematy które chciałbym abyś poruszył, które mają szansę na duży zasięg:

-skoro wiemy że należy ograniczać do minimum tłuszcze nasycone to czemu niektórzy na keto jedzą ich bardzo dużo a wyniki mają w normie?
-czy tłuszcze nasycone lub cholesterol podnosi libido?
-czy sole magnezowe w suplach mogą zatykać kosmki jelitowe?
-czy chleb jest zdrowy? co z opinią że biały chleb podnosi poziom cukru równie co biały cukier i podobno ma mase substancji antyodżywczych

[iwonaewal-d]

Super ten zestaw ☕🍹. Dzięki za dokładne wytłumaczenie mechanizmów. Pozdrawiam

[butch]

Powinni to puszczać na lekcjach w szkole. Dziękuję.

[mateuszr]

Dziękuje bardzo Bartku za piękną rzetelną profesjonalnie przedstawioną realcje na temat alkoholu ponieważ ogrom ludzi ma z tym problemy czy to dużo piwa czy wina czy wódki czy whisky czy wszystko naraz mieszane i dużo kawy i dzień jak co dzień co dzień alkohol potem kawa i pętla od poniedziałku do niedzieli non stop przez lata i depresję i różne dziwne historię .... Pozdrawiam

[lukasdziemianczyk]

Dzieki. Zaczelem od braci Rodzen, pozniej troche innych kanalow, az w koncu trafilem na ciebie na `Forma na zycie`. Ogladam to po drinku, jutro zaczne od kawy, ale twoj film to nastepny kamyczek do proby zmiany tego trybu zycia. Schudlem od marca 11 kilo, ale jest jeszcze troche do zrobienia. Ze wszystkich youtuberow twoje filmy sa przeze mnie najbardziej wyczekiwane.