¿Qué hacer durante un ataque de pánico o crisis de ansiedad? 🆘

La diferencia entre una crisis de angustia normal (esa que no te hace querer salir corriendo al hospital) y el ataque de pánico (el que sí te hace querer salir corriendo)... es un pensamiento. El ataque de pánico se distingue por estar seguro de que algo muy malo te está pasando; de que tu vida está en peligro, sensación de ahogo por falta de aire, de que estás enloqueciendo o a punto de tener un ataque al corazón de la taquicardia, y todos estos pensamientos, son una mentira. En este post te comparto qué hacer ante ellos… Ataque de pánico: mantén la calma.

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#ataquedepanico #ansiedad #estres

[brodasmoka]

Ojala el que lea esto nunca mas tenga estos putos ataques de panico :"(

[ceciliaarcedetarrio]

Tan solo el q lo vive sabe lo que se siente 😭

[ailen]

Este año comenzó, muy fuertes, mi cuerpo se vuelve incontrolable, tiemblo, me quedo sin aire, pareciera que me voy a morir, justo ayer me dio uno.. Y fui muy valiente, y lo superé.. Lo superé pensando en mi madre y dije tengo que ser fuerte por ella..
Y lo hice, estoy feliz es la primera vez que lo supero sola.
No se lo deseo a nadie, y a las personas que lo padecen solo me queda decirles "Fuerza"

[GioTrejo]

Ahora mismo tengo uno y me reconfortó ver este vídeo.

Dios los bendiga a todos. ❤

[dantemartineznaya]

es horrible el sufrimiento ojala Dios bendiga las vidas de todos los que lo llevamos y nos de la fuerza para salir de esta situación

[raulruizmunoz]

Hay mas personas de las que yo creía con este problema .

[jan]

Yo lo defino como un infierno en este mundo!

[marcoreusarreola]

El simple echo de leer los comentarios me relaja jaja superen el miedo a morir piensen que no pasará nada, también cuentenle a alguien lo que sienten a lo mejor no los entiendan pero sentirán mejor expresandose con alguien cuando sientan un ataque de pánico y quieran conversar con alguien, cuentan conmigo, entre más somos más soluciones tendremos bendiciones, y buen video

[germanencina]

Es una de las sensaciones mas terribles que se pueden sentir .cuando te sucede por primera vez .ya cuando te acostumbras solo lo dejas fluir .eso si terminas hecho trisas fisicamente agotado

[natalingsoto]

Justo en este momento estoy pasando x uno y me puse a buscar videos de como superarlo 🥺

[leticiasna]

Todo lo que dice la doctora es muy cierto, controlar y evitar NO funcionan si haces esto a las pocas horas te regresa con mas intensidad. Lo mejor es que vivamos las sensaciones, por muy horribles que sean, no es fácil pero es necesario. En mi experiencia los primeros ataques de pánico fueron los mas intensos, sobretodo por la incertidumbre de no saber que estaba pasando conmigo, y no saber como expresar a los demás lo que me pasa, pues son sensaciones indescriptibles y extrañas. Los ataques de pánico son descargas de tensión y emociones desagradables que haz venido acumulado. Lo que ha mi me ha funcionado es cerrar mis ojos y estar en mi cama y dejar sentir todo, ojala a alguien le pueda servir esto. Yo he definido los ataques de pánico como un enfrentamiento a uno mismo. Creo que estas horribles experiencias nos dan la lección que somos mas fuertes de lo que creemos. Animo para todos los que estamos atravesando por ansiedad.

[lorenagavidia]

Es muy difícil 😢 y cuando eres mamá de un niño pequeño y no tienes ayuda de nadie. 😞💔

[gearsoffitness]

algo increíble es que después de sentir un ataque al volver la calma es una tranquilidad muy placentera, vaya paradoja.

[tulipannegro]

Leí tu libro y en un capítulo decías que lo dejaste ser y que le decías vas, vas, vas, llégale jajaja tengo principios de ansiedad y en una crisis me puse a gritar como loca y dejar sentir el miedo en mi cuerpo pidiéndole ayuda a Jesús para que me ayudarán a superarla. Es cierto lo que dices, entre más lo esquivas más te ataca, es mejor dejarlo ser, también cuando me dan ganas de llorar y temblar lo hago, ya no me contengo, tenemos que dejar salir estás emociones y que no te importe lo que diga la gente, de todas formas siempre van a criticarte. Bendiciones para toda la gente que tienen problemas emocionales y mentales. El arcángel Rafael (medicina de Dios) los guíe por un camino de luz.

[ivanmoreno]

Lo más difícil de todo es que le platicas a tu familia a tus amigos incluso a tu pareja y no te entienden y dicen que te estás volviendo loco gracias a dios estoy en terapia hoy y he podido ver de a poco la luz, aunque a veces me siguen dando y es bueno saber que hay gente que si te entiende y te apoya muchas gracias

[katherinnecardenas]

7 años de este video y me a funciona muchísimo, acabo de despertar con una pequeña crisis que si empiezo a asustarme termino llorando y despertando a mi familia para que me acompañe, hoy antes de pasar por eso preferí buscar un video de que hacer para tampoco sentirme sola y vaya que me ayudo <3 siento que al estar en una crisis en cuestión de minutos olvidamos todo el proceso de mejora y que hacer para calmarnos. Escuchar un video de que hacer y darme cuenta que no soy la única es un alivio, en cuestión de 7 minutos pude dejarme llevar con la crisis y poder calmar mi mente y los síntomas <3 GRACIAS INFINITAS!! Sin duda e mejorado mucho cuando inicie a conocerme, a soltar y dejarme llevar. Si alguien lee esto déjenme decirles que van a salir de esto, después de la tormenta siempre llega la calma y a pesar de que el proceso sea dificil, si vas a poder porque lo haz hecho antes <3

[juancarlosanez]

amigos mios estos ataques de panicos tenemos q vencerlos con fe en cristo DIOS y oracion por todos los que sufrimos de estos ataques

[memoestrada]

Se ve fácil aplicar esos tips cuando uno no tiene un ataque pero al momento que te da 😢 nada de nada te calma, la única manera que me funciona es distraerme rápido, sea caminar, golpear un costal o incluso aumentar mucho el ritmo de trabajo

[ximenabravo]

Yo sufri ataques de pánico durante mucho tiempo en mi juventud (17 a 25 años)y lo único que me ayudó fue tomar medicamentos, un antidepresivo y una pastilla sublingual para cuando me venía el ataque, así vamos diciéndole a la mente que no pasa Nada! y vamos desprogramando que el cuerpo se manifieste con el ataque y mi mente se fue tranquilizando. Estos medicamentos los tomé durante 1 año solamente y nunca más me volvieron a dar, hoy tengo 50 años. Fue mi experiencia con esto, por eso se los comento por si a alguien le sirve. Saludos

[sanxcamilo]

Justo ahora me dio.. sentí mucho horror 😖 pero viendo este video me siento más libre de tensión.. ya me paró un poco el hormigueo en el cuerpo, gracias chica!