RESPIRA de James Nestor | RESUMEN del libro ✅ 📒

¿Sabías que la forma en que respiras puede afectar tu salud y bienestar más de lo que imaginas? 😱
En este video resumen del libro “Respira” de James Nestor, descubre cómo la respiración puede impactar todos los aspectos de tu vida, desde la calidad del sueño hasta el rendimiento deportivo. Aprenderás técnicas y ejercicios prácticos para mejorar tu respiración. Además, el autor nos muestra cómo nuestras sociedades modernas han perdido la habilidad de respirar adecuadamente y cómo podemos recuperarla. ✅

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¡¡Gracias por ver!!

[j.c.m.]

Hola, interesante el libro, yo practico el metodo buteyko, y doy fe de que poco a poco, mejora todo, yo recomiendo que se hagan cursos con gente cualificada y autorizada, pero yo personalmente descarto el peguntarle a un medico, a no ser que tengas algún problema respiratorio, cardiaco, o algun problema grave de salud, porque fuera de eso, la mayoría no tienen ni idea de esto, te miraran con cara rara, y desde luego que no te van a asesorar ni a hacer ninguna prueba para ver si todo esta bien, por lo menos en España, aqui todo lo que esta fuera de sus protocolos, y el de la farmafia, no

[ruth]

Hola! soy profe de yoga, y en esta disciplina es regla general respirar lento, profundo y siempre por nariz. Tambien hay otros ejercicios de respiracion (pranayamas) con distintas variaciones con fines especificos. Por ejemplo hay una llamada anuloma viloma, que es ir alternando la respiracion entre una fosa y otra. Es verdad que siempre hay una mas tapada que la otra, y esto tiene que ver con ciclos y ritmos internos. Ese pranayama ayuda a equilibrarlo. Es fascinante este tema. Y lo mas interesante, cuando lo practicas y podes observar los efectos que produce en tu estado fisico y mental.
Gracias por el resumen, voy a ver de conseguirlo. Saludos!

[damianvanzini]

Soy médico y hace tiempo que indico técnicas respiratorias para mejorar la salud. Felicitaciones por el contenido

[Romaniq]

1-Dice que la respiración perfecta es inhalar 5, 5 segundos y exhalar 5, 5 segundos. Pero luego dice que tus exhalaciones deben ser un poco más largas que tus inhalaciones. Alguien me puede aclarar esto?

2- En lo referente a la primera duda, me surgen otras dos más según su respuesta:

a) Si el objetivo principal es conseguir una respiración de 5, 5 segundo durante todo el día ¿Como consigo esto?

b)Si por el contrario tu inhalaciones deben ser mas largas durante todo el día ¿Como consigo esto?

3- Habla de la la respiración excesiva y aguante la respiración. Aquí con hacer la respiración de Wim Hof (TUMMO) seria suficiente, verdad? ya que en ella se hace ambas.

4- Como se aplica esto en el deporte:

a) levantar pesas
B) correr/andar

5- ¿Y al estar sentado durante varias horas? ya que la postura complica la respiración

[EDawson]

Ayer descubrí al autor James Néstor y hoy este resumen. Gracias soy suscriptor ahora.

[xAlfrDx]

¡Gracias por este importantísimo aporte!
Compré el libro y lo estoy leyendo, tomando conciencia de lo importante y eficaz que es respirar.
Por favor haz un vídeo de métodos de respiración.
¡Saludos!

[Julithestreet]

Hola Nico!!! Me encantaría si podes hacer video de distintos tipos de respiraciones... tengo sinusitis crónica y sufro mucho😢

[rosychavezcruz]

Hola desde Ciudad de México
Sí has un video sobre el método buiteico por favor 😊
Grs por la claridad de tu información

[sanchesiu]

Hola ¿es inhalar y exhalar todo por la nariz?
Gracias por compartir el conocimiento

[kenay]

y además te dejo el comentario y te digo que me encantan tus recomendaciones y me están ayudando a cambiar poco a poco mi vida gracias!

[oscartrujillov]

Tenga su like, buen hombre!!

Te lo has ganado desde éste, el primer video tuyo que veo.
Gracias!!

[anelegomez]

Gracias, gracias mil, voy a empezar a practicarlo, para mejorar mi salud.👌

[franciscolozano]

Gracias por este aporte, Nico. Será muy valioso tener ese libro. Saludos!

[Luis-sjwg]

Sí, un video de mapas mentales, porfa :)

[hugoaguilarguzmanraptor]

Para sacar todo el aire al exhalar, necesitas estar quieto y no cerrar los dedos de las manos, esto quita la fuerza que el cuerpo tiene para la posición en la que esta y hacer una inhalación más lenta y profunda, en la misma posición, debes quitar o cambiar, tus actitudes agresivas por sumisas, que tienen una respiración flácida.

Las actitudes gobiernan la respiración, la manera en que hablas con o sin la voz, etc. Si quitas tus actitudes de ti, te sientes bien y respiras bien, pero debes saber que es una actitud y como quitarla de ti.

[isabelarteagagarcia]

Muy bueno tu resumen, tengo pendiente la compra del libro, al escucharte me interesa mas adquirirlo y leerlo.
Gracias

[lkcpxkz]

Muchas gracias Nico, ya lo voy a tener en cuenta para comprar, voy invirtiendo de a poco en los libros que vos decís que nos van a ayudar en la vida. Gracias Gracias Gracias

[joseignaciotellechea]

Hola. Interesantísimo. Puntualización sobre las respiraciones aeróbica y anaeróbica...es contrario a como lo explicas. Aeróbica para esfuerzos moderados y largo tiempo, anaeróbica para esfuerzos intensos y cortos. 😉.Un saludo

[Diegomonesruiz]

Gracias querido Nico! Muy interesante el resumen.. abrazo

[leonardocontreras]

Excelente labor, desde Colombia GRACIAS