7 Dicas de yoga - Aprenda a praticar yoga em casa

🧘🏻‍♀️Comece a praticar yoga hoje!

Olá, neste vídeo falamos sobre dicas de yoga, de como você pode começar a praticar yoga da forma correta e desfrutar dos melhores benefícios.

1. Converse com seu médico.

Explique que tipo de posturas de ioga você pretende praticar. Mostre ao seu médico fotos das poses para ilustração. Seu médico pode descartar posturas específicas se você tiver pressão alta, glaucoma, histórico de descolamento de retina ou doença cardíaca. Certifique-se de seguir as recomendações do seu médico.

2. Encontre uma aula de ioga que melhor se adapte às suas habilidades.

Converse com futuros professores e decida se você pode ou não administrar um programa antes de se inscrever. É muito importante dar um passo de cada vez. Experimente algumas aulas para iniciantes antes de tentar aulas mais agressivas. Não avance muito rapidamente. Permita que seu corpo se ajuste aos seus exercícios.

3. Ouça seu corpo e esteja ciente de suas habilidades físicas.

Você não quer se machucar. Certifique-se de que o instrutor entende seu nível de experiência e quaisquer limitações que você possa ter. Não permita que ninguém o empurre muito rapidamente. Lembre-se de que isso deve ser divertido e relaxante.

4. Se você não encontrar uma aula que atenda às suas necessidades, você sempre pode praticar yoga em casa.

Existem muitos livros, programas e fitas disponíveis para ajudá-lo a começar. Pesquise os melhores produtos na Internet e leia as críticas. Converse com outras pessoas para recomendações.

5. Por que não tentar aulas particulares?

Você pode reservar algumas sessões individuais com um professor em sua área. A maioria dos instrutores de yoga oferece aulas particulares ou pode ajudá-lo a criar seu próprio programa.

Esta é uma boa forma de começar. Você sempre pode ter aulas em grupo ou praticar em casa depois de ter aulas particulares e aprender o básico.

6. Encontre um amigo de ioga.

É bom praticar com alguém e isso ajudará a reduzir lesões. Também é uma ótima maneira de manter seu entusiasmo e interesse.

7. Coma alimentos leves antes do treino.

Espere pelo menos duas horas após as refeições antes da aula ou prática de yoga.

Um estômago vazio é melhor, mas não se deixe ficar com muita fome para pensar. Você não conseguirá se concentrar nas posturas ou se divertir durante os exercícios de relaxamento ou meditação.

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