12 PASSOS PARA TE AJUDAR A PARA PARAR DE BEBER - COMO PARAR DE BEBER - COMO FICAR SEM BEBER

12 PASSOS PARA TE AJUDAR A PARA PARAR DE BEBER - COMO PARAR DE BEBER - COMO FICAR SEM BEBER

Se você está pronto para parar de beber, este vídeo é para você. Assista agora e comece seu caminho para a sobriedade.

12 passos que podem ajudar você a parar de beber:

1. Admita que você tem um problema. Este é o primeiro passo para a recuperação. Você precisa admitir que o seu consumo de álcool é um problema e que precisa de ajuda para parar.
2. Peça ajuda a um profissional. Um terapeuta ou conselheiro pode ajudá-lo a entender o seu vício em álcool e desenvolver um plano de recuperação.
3. Informe seus entes queridos sobre sua decisão de parar de beber. Eles podem oferecer apoio e encorajamento durante o seu processo de recuperação.
4. Defina metas realistas. Não tente parar de beber de uma só vez. Comece definindo metas pequenas, como beber menos álcool por semana ou por dia.
5. Faça mudanças no seu estilo de vida. Se você está acostumado a beber álcool em certos momentos ou lugares, faça mudanças para evitar esses gatilhos.
6. Encontre novas atividades para ocupar seu tempo. Quando você não estiver bebendo, encontre novas atividades para ocupar seu tempo. Isso pode incluir fazer exercícios, passar tempo com seus entes queridos ou praticar atividades de lazer.
7. Aprenda a lidar com o estresse de forma saudável. Se você está estressado, é provável que você beba. Aprenda a lidar com o estresse de forma saudável, como fazendo exercícios, meditando ou fazendo terapia.
8. Evite situações em que você possa beber. Se você sabe que vai estar em uma situação em que pode ser tentado a beber, evite essa situação.
9. Seja paciente com você mesmo. Parar de beber leva tempo. Não desanime se você tiver recaídas. Continue tentando e você eventualmente alcançará sua meta de sobriedade.
10. Não tenha medo de pedir ajuda. Se você está lutando para parar de beber, não tenha medo de pedir ajuda a um profissional. Há muitos recursos disponíveis para ajudá-lo a alcançar sua recuperação.
11. Celebrar suas vitórias. À medida que você progride em sua recuperação, lembre-se de celebrar suas vitórias. Isso o ajudará a se manter motivado e no caminho certo.
12. Não desista. Parar de beber é um desafio, mas é possível. Se você está determinado a alcançar a sobriedade, não desista. Continue tentando e você eventualmente alcançará sua meta.

É importante lembrar que parar de beber é um processo individual. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. É importante encontrar o que funciona melhor para você e seguir o plano certo para você.

[carollinadanydanny]

muito obrigada por me ajudar na luta em tentar parar de beber, estes 12 passos para parar de beber me ajudaram muito

[AugustSmith-nh]

obrigado! estava mesmo precisando ouvir dicas para parar de bebe, como parar de beber sempre foi a dificuldade de todos, mas com perseverança, consegui.😇