Der vergessene Muskel bei Rückenschmerzen – kennst du ihn?

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Rückenschmerzen im unteren Rücken? Vielleicht ist der Grund dafür ein Muskel, den fast niemand kennt: der Quadratus Lumborum – tief im unteren Rücken gelegen und verantwortlich für viele diffuse oder krampfartige Beschwerden.

In diesem Video erfährst du: ✔ Wer besonders betroffen ist
✔ Warum dieser Muskel so oft übersehen wird
✔ Eine gezielte Dehnübung zur sofortigen Entlastung

💡 Diese Übung hilft dir: – Rückenschmerzen zu lösen
– Spannung in der Tiefe zu reduzieren
– deine Haltung langfristig zu verbessern

✅ Auch präventiv ideal für alle, die viel sitzen oder einseitig belasten.

📌 Hinweis: Halte die Dehnung mindestens 40–60 Sekunden für nachhaltige Wirkung!

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[evi]

Vielen herzlichen Dank. Hab seit tagen schmerzen und hat sofort geholfen. Schmerzen sind nicht mehr so schlimm 👍

[alexanderkipp]

Eine sehr gute Übung, die ich auch in meine Trainingseinheiten zur Prävention einebaut habe. Es hilft.

[Cindy_]

Super Übungen, auch gut gleich morgens nach dem Aufstehen. Vielen Dank! 👍🙋‍♀

[hanskammermeier]

Danke fürs Zeigen, eine super Übung! 👌👍😉😉

[ursulafinke]

Danke Danke Danke ❤ tolle Übung mach ich ab jetzt jeden Tag 😊😊😊

[ramongarciaormiga]

Ich wusste nicht, dass er wie römischer Legionär heißt, aber das ist sehr effektiv. Hatte ich vor einigen Jahren mal von meiner Physiotherapeutin gezeigt bekommen und mache es (sitzende Tätigkeit) seither immer, wenn es schmerzt. Danke für die Erinnerung, man sollte es echt täglich machen! 🙏🏼👍🏻

[kreativekunst]

yeah, das stimmt. .... Ich habe nach Jahren der Qual eine Übung zur Erlösung selbst herausgefunden, wusste aber nicht, wie das Problem heißt. Ich habe den Kopf mit der gegenüberliegenden Hand zur Seite gezogen und dann den anderen Arm seitlich gedehnt, also erst diesen Arm hochgehoben und ebenfalls in Richtung des gebeugten Kopfes geschoben. Das hilft sofort und gleich. Dabei habe ich noch den Bauch entspannt... Dank dieser von Ihnen gezeigten Übung kann ich es jetzt endlich nach Jahren der Qual mein Problem verstehen - DANKE DANKE DANKE

[ritabuhler]

Ich habe die Beine erstmal anders rum gekreuzt. War auch sehr gut.

[matthiashgk]

Sollte man die Hüfte dann rausschieben?